A fontossági sorrend élén a mikrotápanyagok állnak!

Mindenki csak arról beszél, hogy mennyi szénhidrát, mennyi fehérje és mennyi zsír elfogyasztása szükséges egy jól felépített étrendben, azonban a makrotápanyagok mellett a mikrotápanyagok háttérbe szorulnak. Pedig nem is gondolnád, de a mikrotápanyagok előttük kellene, hogy szerepeljenek a fontossági listán. Ha priorizálni szeretnénk, nagyjából így nézne ki:

  1. mikrotápanyagok
  2. makrotápanyagok
  3. étkezések időzítése
  4. tápanyagok egymással párosítása

Amikor a mikrotápanyagok egyensúlya megfelelő, sokkal könnyebb lesz a makrotápanyagokat úgy meghatároznod, hogy szervezeted számára a lehető leghasznosabbak legyenek. Azonban, ha kizárólag csak a makrokra összpontosítasz, a mikrok elmaradhatnak, megnehezítve és lassítva ezzel a fejlődésedet.

Miért is van ez? Azért, mert valószínűleg nem vagy tisztában a mikrotápanyagok hasznosságával, funkciójával!

  • A vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlenek a makrotápanyagok megfelelő anyagcseréjéhez
  • Nincs kalóriaértékük, energiát közvetlenül nem biztosítanak számodra
  • Koenzimként a tested számtalan anyagcsere folyamatában részt vesznek
  • Mind az egészségedre, mind a teljesítményedre hatással vannak

Összességében a mikrotápanyagok olyan alapvető összetevők, amelyek a tested összes funkciójának működését támogatják. A teljesség igénye nélkül a vitaminok és az ásványi anyagok egyaránt nélkülözhetetlenek az agy, a szív, a vese, a máj, a tüdő, a központi idegrendszer megfelelő működéséért, a csontok, ízületek, ínszalagok egészsége szempontjából szintén nem elhanyagolhatóak.

mikrotapanyag-zoldseg-fogyasztasAhhoz, hogy kellő mennyiségben hozzájuss ezekhez az anyagokhoz, meg kell változtatnod a táplálkozásodat.

Edd, amit a Föld megtermel neked!

Igen, igazi ételt, ami a Földön terem. Minél inkább a legtermészetesebb forrásból fogyasztod ételeidet, annál nagyobb arányban tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat, így juthatsz tápanyagban gazdag élelmiszerekhez egyaránt. Nem konzervből és műanyag tasakból. Minél frissebb, annál jobb! Persze a különböző kémiai eljárások, mint a permetezés, vegyszerezés mind-mind ronthatnak a minőségen, próbálj bevizsgált forrásból választani. Nagyon sokszor nem hihetünk a szemünknek a valódi frissességet illetően, hiszen, ha nem idényszerű zöldséget és gyümölcsöt választunk, akkor nagy valószínűséggel, valamilyen kémiai eljárással tartósított dolgot vásárolhatunk meg a hipermarketek polcairól. Ha nem is tudod megtermelni magadnak, keress egy biztos házi termelőt, aki a saját áruját próbálja eladni neked.

Sajnos világszinten egyre nehezebb lesz kemikáliáktól és egyéb mesterséges adalékanyagoktól mentes, makrotápanyagokban gazdag élelmiszerekhez hozzájutni, ezért a pótlásukról mindenképp gondoskodnod kell!

Ha úgy érzed, hogy elhagy az energiád, romlik a teljesítményed, még mielőtt bármilyen betegséget diagnosztizálnál magadon, kezdj el multivitamint szedni!

MEGA-AZ-fius

Mikrotápanyagok

Mikrotápanyagok vitaminok

P. Csaba

P. Csaba

A Peak tartalomfejlesztőjeként dolgozom 2010 óta. A sport az életem része, és a Peakkel szorosan együttműködöm a férfi kiegészítők fejlesztésekor. Lassan 7 éve kizárólag a Peak-ben élek. Edző, és dietetikus vagyok.
P. Csaba
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások
A fontossági sorrend élén a mikrotápanyagok állnak!
2 szavazat, 5.00 átl. szavazat (96% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

A fontossági sorrend élén a mikrotápanyagok állnak!
2 szavazat, 5.00 átl. szavazat (96% pont)
1866
Blog
, ,