Az egészséges életmód a sporton kívül a helyes táplálkozásból is áll. Ez nem azt jelenti, hogy nem ehetsz finom desszerteket. A következő Peak palacsinta akár reggelire is kiváló étek.
Protein Palacsinta
Összetevők:
2 evőkanál proteinpor (Anabolic Protein vagy Mega Protein)
350ml zsírmentes tej
2 tojás
1 ½ csésze gluténmentes liszt vagy teljes kiőrlésű liszt
500g almaszósz vagy almapüré édesítővel
folyadék a hígításhoz (ásványvíz pl.)
fahéj ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint
Elkészítés:
Az összetevőket öntsd egyszerűen egy turmixgépbe:
1. először a folyadékokat, aztán a szilárdabb ételeket
2. a száraz összetevőket lassan adagoljuk
A teflonserpenyőt melegítsd elő.
Fújd be a serpenyőt E-Z Olajspray-el – garantáltan nem ragad le semmilyen étel! És süsd meg a palacsintát mindkét oldalán arany barnára.
Még finomabb ez a palacsinta, zsírszegény túróval, és édesítő szerel, diétás lekvárral, vagy sovány kakaóval – illetve a legjobb a Peak Hungary által kidolgozott MCT olajos csoki szósszal!
Bónusz tipp = diétás csokiszósz
MCT olajos csokiszósz – MCT olaj, folyékony édesítőszer ízlés szerint, sovány, cukormentes kakaópor – az összetevők összekeverése után csoki szószként alkalmazható
Protein palacsinta a diétás reggeli
Ezzel a nagyon egyszerű recepttel, a diétát is betartod, fehérjét juttatsz be a szervezetedbe, és sem transz-zsírokat sem túl sok, vagy gyorsan felszívódó szénhidrátot.
Ám az édességre való áhítozást enyhítetted, jöhet a következő heti kemény edzés!
Jó étvágyat!
Peak Man
Tudj meg többet a súlyod menedzseléséről a Google+ oldalunkon!