Ahhoz, hogy a tested keretet kapjon, az izomzatodon kell dolgoznod. Ezt jelenti, hogy akár felesleg van rajtad, akár vékony alkat vagy, egyet kell tenned; erősítened! Persze ez nem jelenti azt, hogy mértéktelenül nekiállhatsz az evészetnek, mert abból közel sem az az eredmény fog születni, amit elképzeltél.

Az alábbi képen Todd-ot látod, az amerikai férfi átlagából gyúrt avatart!

Todd méretei a jelenleg mért, antropometriai adatokon alapulnak. A kora 30-39 közötti, a testtömegindexe (BMI) 29, egy hajszállal tér csak el a már gyógyászatilag is elhízottnak definiált mutatótól.

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

Toddnak egyértelmű mit kell tennie : edzés, izomzatnövelés és diéta egyszerre! Úgy kell izomzatot építenie, hogy ne hízzon tovább!

Tömegnövelés

Ne gondold azt, hogy neked, sportoló férfinak a testépítők tömegnövelési fázisait kell követned, mert nem fog sikerülni. A profi testépítők megtehetik azt, hogy nagy mennyiségű kalória bevitelével, nagy térfogatú izomtömeget növesszenek rövid idő alatt, mert megvan a szaktudásuk ahhoz, hogy a fogyasztás időszakában gyönyörűen leszálkásítsák az izomzatukat. Neked nem így kell erősítened, és nem így kell formálni a tested. A Te varázsigéd a “kontrollált tömegnövelés”.

Tömegnövelés elhízás nélkül

5+1 nyomós érv tehát, hogy ne veszítsd el az izomzatod sportos formáját tömegnövelésekor sem!

1. A túlsúllyal csökkented a tesztoszteron szintedet!  A tesztoszteron hormon felelős az izomépítésedért, ám hiába nyomod az edzéseket, tolod a tömegnövelő porokat, ha túl sokat hízol, felborul a hormonháztartásod, lelassul a tesztoszteron termelésed, míg a női hormonok –amelyek zsír és vízmegkötő hatásúak – mennyisége megnövekszik!
   

2. Az edzésen hasznosítható erőd nem az úszógumidban rejlik! „Azért ehetek bármit, mert kell az erő az edzésre!” Ismerős kifogás? Sajnos teljesen téves megállapítás! Jobban mondva csak félig igaz! Az edzéseiden valóban azt az energiát használod fel, amit aznap épp megettél és az izmaid elraktároznak. Ha azonban ettől többet eszel, abból zsírtartalék lesz, zsírt pedig nagyon keveset égetsz el egy anaerob, nagy súlyokat használó tömegnövelő edzés közben. Azaz attól nem leszel erősebb, ha zsírhurkák vannak a hasadon.

3. A zsírsejtek oxigénellátása nehézkes, romlik az oxigénfelvételed edzés közben! Kapkodtál már levegő után, amikor egy emeletet kellett lépcsőznöd, vagy egy rövid távot lefutnod? „Hogy lehet ez, hiszen rendszeresen sportolok!?” A zsírsejtek azonban falják az oxigént, ettől lihegsz egy kis intenzívebb terheléstől.

4. Az extra kilók gyilkolják az ízületeidet! Az ízületeid a nagy súlyok használatnál kapják a terhelést rendesen, ráadásul ahogy korosodsz, úgy fog egyre jobban recsegni-ropogni! Ha 8-10 kiló felesleg van rajtad, akkor azt napi 10-12 órában kell cipelned, ami az ízületeidet könnyen tönkre teheti!

5. Amit most zsírként felpakolsz, azt izzadva kell letolnod szálkásításkor! Minél kevesebb a zsírréteg rajtad tömegeléskor, annál rövidebb ideig kell küszködnöd a szálkásítással, annál kevesebb időt kell töltened a száraz csirkemell és párolt zöldség rágcsálásával.

+ 1. érv:  Nyakadon a szilveszteri buli, biztos, hogy sörhassal akarsz villogni? 

Ne érts félre, nem arra akarlak rábeszélni, hogy keresztszálkás izomzattal tömegelj, mert az egyébként sem lehet.  De ne ess át a ló túlsó oldalára. Ha a hasadon még halványan látszódnak a kockák, akkor még jó úton jársz. Ha már azonban markolni lehet az úszógumidat, akkor valószínű, hogy tömegelés címszóval Te is „csak a méret a lényeg, nem a minőség” hibájába estél.

Vidd bátran, örülünk, hogy adhatunk neked!