Tai Chi Chuan – egészség és harcművészet

thai_chi_ferfiAz emberek különböző okokból kezdenek el Tai Chi Chuan-t gyakorolni.  Vannak, akik egyszerűen csak a gyakorlás adta nyugalomért, mások a fizikumuk, egészségük fenntartásáért, és megint mások a harcművészetük tökéletesítéséért. Rengeteg képzőművész, sportoló is rendszeresen végzi a Tai Chi Chuan gyakorlatait, hogy elérjék azt a tudati és fizikai lazaságot, nyitottságot, amelyre szükségük van szakmájukban. A Tai Chi-t úgy is jellemezhetjük, hogy egy olyan mozgásrendszer, amelyben a gyakorló mozdulatai összhangban vannak a testében és tudatában zajló folyamatokkal. Jól hangzik igaz? Ha belegondolsz, ennek az összhangnak az elérése az élet bármely területén segítségedre lehet.

Tai Chi

A Tai Chi Chuan története

A leírások alapján a Tai Chi Chuan származását a pihekezű Halhatatlannak , Chang San-fengnek tulajdonítják. Chang San-feng 27 éves korában a Wutang hegységbeli Hupei-ben tartózkodott, ahol a kor klasszikusainak filozófiai írásait tanulmányozta. Éppen kedvenc írásait olvasta, mikor egy madár szállt az udvarra, ahol olvasott. A mester hallgatta az énekét, majd a madár meglátott egy kígyót, abbahagyta az éneklést és kiterjesztette szárnyait és lecsapott a kígyóra. A kígyó hamar észlelte a madarat és támadásait körkörös hajladozással ide-oda mozgással és hullámzással próbálta kivédeni. Ha a madár a fejét támadta, a kígyó elhúzta a fejét, és a farkával csapott vissza, ha a madár a farkát támadta, a fejével. Ahányszor ellentámadás érte, a madár tehetetlenül és zavartan szállt vissza a fára. Chang San-feng ezt a küzdelmet egyfajta kinyilatkoztatásként értelmezte, mely alapot adott számára a Tai Chi Chuan elméletéhez. Az összetekeredett kígyó a Tai Chi szimbólumára emlékeztette, mely szerint a lágy mindig felülkerekedik a keményen.

A Tai Chi Chuan jelentése

Szó szerinti jelentése: Tai = nagy ; CHI = legfelső,legvégső ; CHUAN = ököl.  Ez összeolvasva kb. azt jelenti, hogy egy olyan módszer a tai chi chuan, mely teljes és végérvényes, melyet a test, vagyis az ököl használatán keresztül fejleszthetünk ki.

Tai Chi harcművészet

A Tai Chi Chuan tíz alapelve

Látnod kell a különbséget egy hétköznapi mozgás és a Tai Chi Chuan-ban végzett mozgások között és meg kell értened az alapelveket és fokozatosan el kell sajátítanod. Az alapelvek elsajátítása nélkül a Tai Ci Chuan semmiben sem különbözne az átlag tornától, ezért ezek megértése dönti el a fejlődésed. Íme, a tíz alapelv:

  1. A fej terheletlen és élénk
  2. A mellkas egy kicsit besüpped, a hát pedig egyenes
  3. Laza keresztcsont
  4. A terhelés és lazítás megoszlása
  5. Leengedett vállak és lógó könyök
  6. Figyelmet alkalmazzunk fizikai erő helyett
  7. A felső és az alsó részek összhangja
  8. A folyamatosság jelentősége
  9. A belső és a külső harmonikus kapcsolata
  10. Légy nyugodt a mozgásban

A Tai Chi Chuan gyakorlása

A Tai Chi Chuan gyakorlása kezdetben igen lágy és rendkívül lassú. E lágyság mögött azonban valójában igen nagy keménység, erő rejlik. „A Tai Chi Chuan-t gyakorló olyan, mint a vattába csomagolt vas”. Ha megnézzük a mesterek életrajzát, azt látjuk, hogy szinte legyőzhetetlenek voltak. Még követni, észlelni is nagyon kevesen voltak képesek a nagymestereket akció közben. Ahogy gyakorolni kezded az előírt mozdulatokat, megfigyelheted majd, hogy a nagymesterekről szóló legendák nem alaptalanok. Egyre inkább megtapasztalhatod azt az energiát, ami mozgatja és fenntartja körülöttünk illetve bennünk az életet, továbbá azt is láthatod majd, hogy ezek az energiák rendkívül erősek. Még sokáig nem leszel képes ezt az energiát nap, mint nap használni, de érezni fogod azokat a hatalmas képességeket, amiket a fent említett energia létre tudna hozni benned. Ekkor már nem tűnik majd olyan távolinak azoknak a képességeknek az elérése, melyekkel a múlt távoli mesterei rendelkeztek. Csak sokat és jól kell gyakorolni!

tai_chi_ferfi

Forrás: Havasi András – A nagy tai chi chuan könyv (Lunarimpex kiadó, 1996)

Legény Árpád

A Peak tartalomfejlesztője vagyok és biológus. 2011 óta foglalkozom informatikával is, azaz a Peaknél mindenféle elemzéssel járó munkát szeretettel végezhetek.
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Tai Chi Chuan – egészség és harcművészet
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

6 hozzászólás

  • István szerint:

    Nem, de már többször terveztem. Le is töltöttem pár videót, de sajna ennél tovább még nem jutottam. Pedig alapvetően nagyon tetszik a mozgáskultúra és a hozzá kapcsolódó szellemiség is.

    • Márk Hordós Márk Hordós szerint:

      Nekem van pár ismerősöm, aki eljár Tai Chi edzésekre! Nagyon szeretik, és nem egyszerű. Brutál statikus kitartások vannak benne! Azt mondják testileg és lelkileg is kielégítő sport! 🙂

  • Legény Árpád szerint:

    Sziasztok!

    Igen, mindenkinek ajánlom. Érdemes beiratkozni egy tanfolyamra, ez az a mozgás, amit könyvből meg videóból nem lehet megtanulni. Ha már tudsz egy formagyakorlatot, van pl. egy rövid 24 lépéses, akkor az ismeretek felfrissítésére jó a videó. Ha már megvan, mi mi után jön, na akkor kezdődik az igazi gyakorlás, mikor már egyre szebben, az energiák figyelésére lehet összpontosítani. Legjobb a szabadban gyakorolni.

  • Balogh Petra szerint:

    Kedves Árpád,
    a tai chi chuanról szóló bejegyzésednél illene a szerzőt, Havasi Andrást , valamint a művet – A nagy tai chi chuan könyv (Lunarimpex kiadó, 1996) – feltüntetni, hogy ne vádolhassanak plágiummal.
    További jó gyakorlást, minden jót!
    Balogh Petra

    • Legény Árpád szerint:

      Kedves Petra!

      Köszönöm az észrevételt, már ki is tettük, ez a cikk írásakor kimaradt.

  • Balogh Petra szerint:

    Köszönöm! Örülök! Így már szívesen olvasom tovább az oldalt. 🙂
    Már csak annyi, hogy Havasi Andárs-t írtál András helyett. 🙂

    (Ezt nem kell kitenni a kommentbe. :-D)

    Minden jót Neked!
    Petra

Tai Chi Chuan – egészség és harcművészet
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)
1112
Egészséges sportoló
, ,