Te is ismered a fejfájás pokoli érzését, amitől az egész napod tönkre megy? Ne nyúlj rögtön fájdalomcsillapítókhoz, inkább próbálj ki egy-két természetes módszert a fájdalom ellen! Először nézz a tünetek mögé, ugyanis a fejfájásnak számos oka lehet. Ezek között van a nyakizom elmerevedése, frontérzékenység, stressz, szorongás, fáradság, kevés folyadékbevitel, éhség, de lehet egyes betegségek tünete is. Érdemes tehát először a kiváltó okokat megszüntetned, hogy a fejfájás ne legyen rendszeres, visszatérő tünet.

Fejfájás

Egy csésze tea is segíthet
A citromfű és a borsmenta megnyugtatja az idegrendszert, elűzi a stresszt és a feszültséget. Forrázz le 2 teáskanálnyi citromfüvet és borsmentát 1,5 dl vízzel, lefedve hagyd állni kb. 10 percig. Szűrd le, igyál meg belőle naponta 3-4 csészényit.

Citromos kávé
A citromlével ízesített kávé valósággal csodát tesz. Tágítja az agyi ereket, javítja a vérkeringést és csökkenti a fájdalmat. Egy csésze meleg, erős kávéba keverj 4 evőkanálnyi citromlevet.

Legyen a táskádban borsmenta
Kutatások bizonyítják, hogy a borsmenta illóolaja befolyásolja az agyban a fájdalomhormon termelődését. Cseppents a halántékodra, a homlokodra és a tarkódra néhány csepp olajat, és masszírozd be.

30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!

Természetesen a fejfájás ellen

Magnézium és kálium
A mák, a diófélék, a hüvelyesek és a banán sok nyugtató hatású magnéziumot tartalmaz. A kálium tartalmú ételek értágító hatásúak, ilyen az édeskömény, a paradicsom. Ha gyakran fáj, a fejed ezekből fogyassz kicsit többet! Bevethetsz valamilyen multivitamin és ásványi anyag kiegészítőt is nyugodtan.

Tornáztasd a nyakad
A nyakban lévő feszültség sokszor okoz fejfájást. Ha pár percig egyenes háttal és nyakkal ülve óvatosan elforgatod a fejedet jobbra, majd balra, oldódni tud a fájdalom. Figyelj arra, is hogy alvás közben, milyen szögben van a nyakad. Ha azt érzed, feszültség van a nyakadban, változtass a fekvőhelyzeteden.

Ha este fáj, jöhet a lábfürdő!
A lábfürdő az egész test érrendszerét szabályozza. A forró víz tágítja az ereket, fokozza a keringést, a hideg összehúzza azokat, így csökkenti a fájdalmat a fejedben is. Tegyél egy edénybe meleg, egy másikba hideg vizet. Először rakd a lábadat 3 percre a meleg vízbe, majd 8 másodpercre a hidegbe. Ismételd meg háromszor, húzz zoknit, és aztán pihenj le.

Egyél 2-3 óránként és fogyassz elegendő folyadékot!
Ha nem ettél eleget, a vércukorszinted leesik, ami fejfájáshoz is vezethet. Ilyenkor egyél meg egy kocka keserű csokit, vagy egy finom fehérje csokit. A kevés folyadékbevitel is okozhat fejfájást. Szervezetednek szüksége van minimum napi 2 liter folyadékra, ehhez igyál meg óránként 2-3 dl vizet.

Bónusz tipp
Tegyél be valamilyen relaxációs zenét. A legnagyobb videómegosztón számos található. Ha rákeresel angolul arra, hogy „headache relief music”, akkor kifejezetten a fejfájás enyhítését elősegítő „zenéket” fogsz találni. Ezek főként az agyi hullámokra hatnak, van olyan, amit hallgatva olyan érzésed lesz, mintha masszíroznák a fejed. Nagyon kellemes és tényleg működik.

Te mit teszel a fejfájás ellen?

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!