Férfias zabreggeli a sütőből

Ferfias_zabreggeli_sutobolA reggeli fogyasztása minden nap nagyon fontos. Nem kell rendszeresen ugyanazt enned, változatosan, ötletesen is meg lehet oldani.

Leülsz, csinálsz egy finom protein shake-et és mellé süteményt eszel. El tudod képzelni?

Amire szükséged lesz:

·         200 gramm zabpehely

·         70 dkg alma (figyelj, hogy olyan almát válassz, ami ízletes – cukrot nem használunk!)

·         3 tojás

·         egy evőkanál fahéj

Elkészítés:

·         A zabpelyhet mérd le, öntsd egy keverőtálba, szórd rá a fahéjat

·         Az almákat csumázd ki, negyedeld, majd rakd bele aprító gépbe és 3 tojással aprítsd – keverd össze (nem baj, ha maradnak kisebb-nagyobb darabok benne)

·         A kissé pépes masszát kapard át a zabpehelyhez és keverd össze vele

·         Olayspray-el fújj be egy tepsit, vagy vágj le egy kisebb darab szilikon papírt

·         Öntsd bele az egész keveréket a tepsibe, egyengesd el kanállal

·         Vágj a tetejére néhány almakarikát

·         Süsd alacsony fokozaton, 160-180 fokon 30 percig

Ez a gyors és egyszerű alternatíva reggelire ellát elég szénhidráttal és rosttal – a sütemény fogyasztás élményét kelti. Előtérbe kerülnek a natúr ízek – Jó étvágyat!

Te készíted magadnak a reggelidet, vagy megvárod, míg eléd teszik?

zab

 

 

 

 

 

Peak Man – olvasói bejegyzés, Major Dániel

Tudj meg többet a súlyod menedzseléséről a Google+ oldalunkon!

Major Dániel

Major Dániel

25 éves vagyok, sportszakmában tevékenykedem.
Fő profilom az úszóversenyzők nevelése, az utánpótlástól a válogatottak segítéséig.
Másodsorban a funkcionális személyi edzés és táplálkozási tanácsadás, ezek teszik ki a mindennapjaimat. Fanatikusan csinálok mindent!
Hivatásomnak tekintem terjeszteni a jó igét, így nagyon örülök, hogy neked is írhatok!
www.facebook.com/majorasportgasztronagykovet
Major Dániel
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Férfias zabreggeli a sütőből
2 szavazat, 4.50 átl. szavazat (89% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Férfias zabreggeli a sütőből
2 szavazat, 4.50 átl. szavazat (89% pont)
601
Peak konyha
,