-+=
Olvasási idő: 2 perc

Ferfias_zabreggeli_sutobolA reggeli fogyasztása minden nap nagyon fontos. Nem kell rendszeresen ugyanazt enned, változatosan, ötletesen is meg lehet oldani.

Leülsz, csinálsz egy finom protein shake-et és mellé süteményt eszel. El tudod képzelni?

Amire szükséged lesz:

·         200 gramm zabpehely

·         70 dkg alma (figyelj, hogy olyan almát válassz, ami ízletes – cukrot nem használunk!)

·         3 tojás

·         egy evőkanál fahéj

Elkészítés:

Totálisan INGYENES a kiszállítás + a 3ik INGYEN van a Peakshopban, amíg Fotózáson vagyunk!

·         A zabpelyhet mérd le, öntsd egy keverőtálba, szórd rá a fahéjat

·         Az almákat csumázd ki, negyedeld, majd rakd bele aprító gépbe és 3 tojással aprítsd – keverd össze (nem baj, ha maradnak kisebb-nagyobb darabok benne)

·         A kissé pépes masszát kapard át a zabpehelyhez és keverd össze vele

·         Olayspray-el fújj be egy tepsit, vagy vágj le egy kisebb darab szilikon papírt

·         Öntsd bele az egész keveréket a tepsibe, egyengesd el kanállal

·         Vágj a tetejére néhány almakarikát

·         Süsd alacsony fokozaton, 160-180 fokon 30 percig

Ez a gyors és egyszerű alternatíva reggelire ellát elég szénhidráttal és rosttal – a sütemény fogyasztás élményét kelti. Előtérbe kerülnek a natúr ízek – Jó étvágyat!

Te készíted magadnak a reggelidet, vagy megvárod, míg eléd teszik?

zab

 

 

 

 

 

Peak Man – olvasói bejegyzés, Major Dániel

Tudj meg többet a súlyod menedzseléséről a Google+ oldalunkon!

Vágj bele a futásba és éld át akár életed ELSŐ MARATONJÁT! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!