Elsősorban mindenki a nyári alakra koncentrál, és kezd bele pánikszerűen nagy fogyókúrákba a késő tavaszi, kora nyári időszakban. Vannak, akik sikerrel járnak, legtöbbször azonban kudarcba fullad a nyári diéta kísérlete. Minek várnál nyárig, ha az őszi időszakban sokkal könnyebben le tudsz fogyni, és legalább nem kell majd kapkodnod az utolsó pillanatban, mondjuk éppen a nyaralásod előtt!?

Fogyás

Valóban úgy tűnhet, hogy a melegebb időszak jobban kedvez a diétának, de ha egy kicsit is átgondolod a dolgot, rájössz, hogy nem feltétlenül van ez így. Azért, hogy megerősítsük benned a gondolatot, összeszedtünk pár érvet, ami rávezethet arra, hogy sokkal jobb, ha már most belefogsz a nagy átalakulásodba!

Miért lehet az őszi időszakban jobban fogyni, mint nyáron?

1. Egyrészről pontosan azért, mert már nincs olyan fülledt meleg. A hűvösebb idő hidd el, sokkal jobban kedvez a sportolásnak, akár kültéri, akár beltéri mozgásról beszélünk. Nem kell azzal az indokkal kihúznod magad egy délutáni kocogás alól, miszerint ahogy kiteszed a lábadat a levegőre, szakad rólad a víz. Nem utolsó sorban látványnak sem utolsó, nincs is annál szebb, amikor a sárguló leveleket megvilágítja a lemenő nap fénye. Vagy éppen a kora reggeli kicsit ködös, mégis magával ragadó szürkületben indulsz neki egy laza futásnak. A hőségben az edzőtermek sem nyújtanak túl nagy felüdülést, hiszen bár a legjobb helyek klimatizáltak, a bent áporodott levegővel nem tudsz mit csinálni, csak önkéntelenül magadba szívni. Télen se problémázz azon, hogy kint hideg van, ha mozogsz, nem fogsz fázni!

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

2. Nem olyan zsúfoltak a termek! Az edzőtermek leginkább az ünnepek utáni időszakban telnek meg, pontosan a kampányszerű, “gyorsan le kell fogynom” alakok miatt, de szerencsére ők pár hónap alatt le is morzsolódnak. Most tényleg csak olyan emberekkel találhatod magad szemben, akiknek valóban fontos a sport, és egy-egy edzésnapot nem csak egyfajta tűzoltásra fordítanak. Motivációt és energiát nyerhetsz ezektől az emberektől, itt az idő, hogy közelebb kerülj hozzájuk is egy kicsit.

3. Az előző pontból kiindulva nagyobb a motivációd. Valamiért ez az időszak az, amikor az emberek motiváltabbak, egyfajta új időszámítás kezdődik. Változtatni akarnak, fejlődni akár munkáról, akár tanulásról van szó. Kutatások is bizonyítják, hogy ebben az időszakban sikeresebbek az emberek, ha valamit elterveznek, akkor az nagyobb arányban meg is fog valósulni, mint az uborkaszezonban.

Őszi fogyókúra

4. Az étrendeddel is jobban tudod támogatni a céljaidat. Igaz, hogy nyáron sok finom gyümölcs éli idényét, de az őszi időszakban is bőven akad élelmiszer, amivel most be tudsz tárazni, gondolj csak a sütőtökre, brokkolira, padlizsánra, káposztafélékre, amelyekből ízletes finomságokat készíthetsz. Valljuk be, nem is baj, ha a gyümölcsöket elhagyod, mert ha nem kellő elővigyázatossággal fogyasztod őket, akkor bizony annak a súlyod látja kárát. Nem utolsó sorban bátran elkészítheted magadnak előző nap a sült húst, túrós termékeket, mert kevesebb az esély a romlásra, ha esetleg nincs lehetőséged napközben hűtőben tárolni azokat. Kifogások ezennel kilőve!

5. Kevesebb külső hatás ér, amivel könnyen el tudsz csábulni. Gondolj csaj bele, nyáron szinte minden nap érnek olyan impulzusok, amelyek mellett nem tudsz egyszerűen elsétálni. Csábító fagylaltok szinte minden sarkon, szemet vonzó gyümölcsök az út széli zöldségesek kínálatában, nem beszélve a strandon terjengő lángos, gyros és hot-dog illatáról. Nincs olyan nap, amikor ne kellene szembeszállnod magaddal. Az őszi-téli időszakban talán csak a Karácsony az, ami a nehézséget okozza, de azért ilyenkor mégsem kell mindennapos kihívásokkal számolni. Az meg biztos, hogy nem az-az 1 hét tesz túlsúlyossá, hanem az év fennmaradó időszaka, amikor ugyanúgy nem figyelsz az étkezésedre.

6. Jóval többet tudsz aludni. Nyáron korán világosodik, későn sötétedik, kinek lenne kedve túl sok időt az ágyban tölteni? Nem is gondolnád, de a pihenés/alvás az egyik legfontosabb tényező a testsúlycsökkentés időszakában is. Ha nem tudod megfelelően kipihenni magad, éhesebb leszel, ami túlevéshez vezet. Nem beszélve arról, hogy nem tudsz megfelelően regenerálódni, a sok éjszakázás, bulizás bizony nem a legjobb megoldás, ha meg szeretnél szabadulni a felesleges kilóidtól.

Itt az idő tehát, hogy kihasználd a hűvösebb időszakot, és tegyél érte, hogy jövő nyáron már csak arra kelljen figyelned, hogy megtartsd az alakodat!

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.