Hamarosan dübörög az őszi versenyszezon, és még a nyári fitness model szösszenetek is hátra vannak.  Ahhoz pedig, hogy a tökéletes forma a színpadon is ezt mutassa nélkülözhetetlen a megfelelő barna bőrszín. Egy rossz barnítás az egész versenyt elszúrhatja. Most abban segítünk neked, hogy ezt biztosan elkerüld.

Fitnesz modell

Az utolsó hét felkészülése a versenydrukknak köszönhetően egyre nagyobb várakozással, feszültséggel telik, még a rutinos versenyzők esetében is.

Izomtömeget már képtelenség építeni, szálkásítani, zsírt égetni sem túl sokat lehet már, vagyis az addig megszerezett fazonon sokat javítani pár nap alatt nem nagyon lehet, rontani viszont annál inkább. Épp ezért fontos, hogy a tennivalókat tervszerűen, tudatosan végezd, hogy ezzel is könnyebbé tedd az utolsó hét napjait.

Mi történik a verseny előtti legutolsó hétben?

Az előzetes versenykiírás alapján tájékozódj a verseny helyszínéről, időpontjáról, a versenykiírás szerinti programról. Szervezd meg az odajutásod, főleg ha másik városban kerül rá sor.
Az utolsó héten naponta gyakorold a színpadi mozgást, az alapállásokat, a kötelező pózokat, a szabadon választott gyakorlatot, tükörben, edző vagy segítő kontrollálásával. Ne feledkezz meg a tükör nélküli pózolás gyakorlásáról sem! Sokat segíthet a fotó vagy videó készítése, amin visszanézheted és javíthatod a pózolást, a gyakorlat kivitelezését.

Nagyon fehér a bőröd, de akkor hogyan érd el a csokiszínt káros mellékhatások nélkül?

A megfelelő barna bőrszín elérésére barnító fújását, szoláriumot, önbarnítót, vagy barnító festéket használhatsz, attól függően, mennyire barna bőrszínt kíván meg a kategória. A szoláriumot több héttel a verseny előtt, a barnító fújást és az önbarnító krémet a verseny előtti 2-3 napban, a barnító krémet a verseny napján lehet és célszerű alkalmazni.

A professzionális szín eléréséhez a Jan Tana barnítócsomag azonban kizárólag nálunk kapható Magyarországon.
A legnagyobb előny a szoláriummal szemben, hogy nem károsítja és öregíti a bőrödet.

A Jan Tana Ultra 1 4in1 komplett barnító csomag már egy használat után is igazán ütős versenyszínt biztosít. Fehér bőrű testépítők kedvence, mert olyan sötét színű, hogy szolárium vagy egyéb színező készítmény használata szükségtelen.

Ne tévesszen meg az ára, mert tripla annyi mennyiségű mint más barnítók esetében.

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

Először van belőle Magyarországon a továbbfejlesztett verzió! Ez azt takarja, hogy javítottak az összetételén, még kevésbé lesz vöröses árnyalatú a bőröd tőle.

Többet, kevesebbért! A Jan Tana a legjutányosabb árú barnító, majdnem háromszor annyi barnítót kapsz, mint más barnítók esetében.

Nem fog össze semmit, megszárad és beszívódik.

A Jan Tana Ultra 1 komplett barnítóval tudsz a leggyorsabban és a legegyszerűebb megfelelő színt elérni. Mindössze egyszer kell alkalmaznod a verseny reggelén, ahhoz hogy a „győztes színt” elérd. Gyors és nagyon könnyű használni.

IFBB versenyeken csak Jan Tana barnítót szabad használni, ami Magyarországon kizárólag nálunk kapható. Jay Cutler is ezt használja a versenyeken.

Ne feledkezz meg a szőrtelenítésről sem, a gyanta alkalmazása nem túl célszerű, mert a barnítóval lefedve kiütést, szőrtüszőgyulladást okozhat, ami a színpadon nem túl esztétikus látvány. Szőrtelenítő krém, vagy borotva használata a legideálisabb ilyenkor. Ne feledd, hogy póznadrágban vagy bikiniben állunk a nagy nyilvánosság elé, a teljes testedet célszerű leszőrtelenítened, fiúk esetében a hát és az alkar se maradjon ki.

Lány versenyzőknél a színpadi sminket és hajviseletet előre tervezd meg, készíts próbaként, hogy valóban jól áll, előnyös, jól mutat a színpadon. Ha szakember segítségét hívod, akkor ügyelj arra, hogy legyen elegendő idő megcsináltatni, illetve vedd azt is figyelembe, hogy van-e lehetőség erre a helyszínen.

A verseny előtti este csomagolj össze, a reggeli ébredés után már ne kelljen ezzel foglalkoznod. Megfelelő méretű táskát válassz, inkább egy nagyobb, mint 2-3 kisebb csomagod legyen. Az ételt és az italt célszerű egy külön táskába csomagolnod.

A verseny előtti napokban fontos nagyon a stressz csökkentése, minél nyugodtabb lelkiállapotban készüljön a versenyző, előző este a lelki ráhangolódás, a meditáció, vagy a figyelem elterelése a következő napról, és az időben való elalvás mind a verseny sikerességét segíti elő.

Így készül egy fitnesz modell a diétán kívül!

Mi kerüljön a versenycsomagodba? Csekklista! 

– póznadrág, bikini, szabadon választott gyakorlat ruhája (fitness kategóriában)
– célszerű több póznadrágot vagy bikinit vinned, hogy szükség esetén legyen vésztartalék
– versenycipő, ha van, akkor ebből is vihetünk többet
– papucs, fürdőköntös (lányok esetében)
– szabadon választott gyakorlat zenéje
– a szabadon választott gyakorlat zenéjét tartalmazó cd-n csak a pózzene szerepeljen, a lemezre és a tokra is írjuk rá a versenyző nevét, kategóriáját, a biztonság kedvéért 2 db cd-t készítsünk és vigyünk a versenyre
– Jan Tana barnító-krém
– olaj, lányoknak csillámpor vagy spray
– papírtörlő, wc papír, nedves törlőkendő, papírzsebkendő
– varrókészlet kis ollóval, varrótűvel, biztosítótűvel, a versenyruha színével egyező cérnákkal
nagy méretű törülköző, polifoam
– hosszabb verseny esetén a pihenés elengedhetetlen kellékei
– lányoknak sminkkészlet, hajkészítő kellékek , sminktükör
– lányoknak ékszerek, színpadi kiegészítő dekorációs kellékek
– versenynap ételei, folyadék a formaidőzítési terv szerint
– a napi szükséges táplálék-kiegészítők
– fényképezőgép, kamera
Fontos, hogy a verseny után lehessen objektívan elemezni, ne csak az emlékezetre hagyatkozzunk.

A Jan Tana egyedülálló, és egyetlen hivatalosan engedélyezett barnítókrémről a képre kattintva olvashatsz tovább!

Jó felkészülést és sikeres versenyzést kíván a Peak Hungary!

Palatinus Tünde fitness világbajnok

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!