-+=
Olvasási idő: 2 perc

Ha máshonnan nem is, de a Peak girl magazinból már biztosan tudod, hogy nekünk nőknek milyen okokból szükséges fehérjéket fogyasztanunk. Fehérjéket tartalmaznak, a húsok, halak, tojás, tofu is. Fehérjék nélkül nem maradunk életben sem.

Fehérje

Emellett mi, akik sportolók és fitnesz modellek felkészítésével foglalkozunk, más formában is eszünk fehérjéket, azért hogy legyen valami amit büntetlenül ehetünk – ezek pedig a finom, de szénhidrátmentes fehérjeturmixok.

Sok félretájékoztatás kering a fehérjékről is, és elérkezettnek látom arra az időt, hogy beszéljünk a fehérjefogyasztás és a veséid kapcsolatáról.

Káros a fehérjefogyasztás a veséidre nézve?

Eleve rossz a kérdés, amit már biztosan tudsz: a fehérjék nélkül alapvető élettani folyamatok fognak diszfunkcionálni a testedben. Fehérjéket, fehérjeturmix fogyasztása nélkül is, nap mint nap eszel.

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Mi történik akkor, ha túl sok fehérjét eszel? Túl sok fehérje lehet, ha túl sok rántott húst ettél, vagy bevágtál 1 kg túrót.

A fehérje, a fehérje shake túlfogyasztása vese leállással jár?!

Ezt kell tisztáznunk. Ha túl sok fehérjét eszel, akkor ez a többlet mennyiség a vizeletben fog jelentkezni, azaz több aminosav lesz a vizeletedben. A tested nem képes a fehérjéket elraktározni. (ami nekünk nőknek egy jó hír! – ebből nem fog zsírpárna kialakulni)

A túl sok fehérje elfogyasztása után, az aminosavakra bomlik, és ezek az aminosavak lépnek be a véráramba. A feleslegben lévő aminosavak, a májban más aminosavakká alakulhatnak, vagy más molekulákká – éppen azzá, amivé a szervezetednek szüksége van, és ezek átalakulva visszakerülnek a véráramba.

Az átalakult aminosavak egy része ekkor már nem aminosav – ezt a folyamatot hívjuk deaminációnak, azaz az aminosav nitrogén tartalma, ammóniává alakul. Az ammóniát a vesék választják ki, és ez kerül a vizeletedbe.

A vesék normál esetben elbánnak ezzel az ammóniát kiválasztó extra munkával. Valójában egész életed folyamán terhelés alatt vannak. Ha a veséid nem működnek jól vagy nem egészségesek, akkor javasolt csak a csökkentett fehérje bevitel.

Röviden: nem létezik olyan élelmiszer, amelyet túlzásba kellene vinned. A fehérjefogyasztásnál is a középút az aranyút.

feherje_turmix

PeakGirls – Mező Mónika

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

 

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!