Úgy érzed, hogy a konditermi edzéseidhez nem ártana egy szakavatott, hozzáértő szakember, aki felügyeli az edzéseidet? Mint minden másban, ezen a téren is túlkínálat van, így nehéz lehet a választás, és sajnos belefuthatsz olyanba is, akivel a közös munka csak kínlódás lesz. Segítünk Neked, hogy ezt elkerüld!

„Tündi, segíts kérlek! Kaptam egy edzéstervet az egyik edzőteremben, de az edző azt mondta, hogy ő csak az edzéssel foglalkozik, az étkezéssel nem.” – keresett fel egy ismerősöm a minap. Ledöbbentem, mert az edzői munka nem csak abból áll, hogy melyik gyakorlatból mennyit csinálj.

Hemzsegnek a konditeremben a szakemberek, némelyikük önjelölt mindentudó, remek tanácsokat tud adni akár tömegnövelésről, akár zsírégetésről van szó, és persze akad jó pár hatékonyan dolgozó, kiváló szakember. Nem nehéz ám kiszűrni, hogy kivel érdemes együtt dolgoznod, csak pár dolgot kell szem előtt tartanod.

Kölcsönös szimpátia

Bár lehet, nem ez az elsődleges, én mégis a legfontosabbnak tartom, hiszen ha nincs meg a szimpátia, akkor az edzések hangulata sem lesz motiváló. Bizalmi feladat ez, hiszen a tested alakítását bízod rá, és ezt nem teszed meg bárkivel, ugye?

Megjelenés, kisugárzás

Egy edzőnek nem kell feltétlenül versenyzői sikerekkel rendelkeznie, de a sportos megjelenés alapkövetelmény. Persze a régi szólás szerint a suszter cipője a legócskább, de miként lehet hitelesen hirdetni az egészséges életmódot, a fittséget, ha én magam nem úgy élek? Én bizony hallottam már olyat edzőtől, hogy nem kondizik, mert utálja, ugyanakkor kondi edzéseket tart. Számomra biztosan nem lenne motiváló.

Szakmai tudás – tudásismeret átadása

33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!

Nappali és levelező tagozaton is képeznek edzőket, évente több százat, ám a papír megléte nem feltétlenül jelent tényleges szakmai tudást. A jó szakember nem csak motivál, hogy Nyomjadméég!, hanem elmagyarázza, hogy mit miért csináltok, mire ügyelj a végrehajtás közben. Persze eleinte elámulhatsz, ha egy-egy okfejtést végighallgatsz, de ha nem takar tényleges tudást, akkor hamar fel fog tűnni, ha az a válasz, hogy azért, „mert én is így csinálom”.

A díjazás

Ez teljesen edző és konditerem függő. Általában alkalmanként, edzés után tudod rendezni az anyagiakat, vagy ha bérletet váltasz, akkor előre kell fizetned. Mindenképpen már az elején tisztázzátok az ár mellett az edzés időtartamának hosszát, a díjazás kifizetésének módját, illetve a több alkalmas bérletnek a futamidejét, hogy mennyi időn kell lejárnod.

Kiegészítő ismeretek-étrendtervezés

Az étrend fontosságával talán már Te is tisztában vagy, egy edzőnek rendelkeznie kell az étrend és táplálék kiegészítők használati ismeretekkel is. Erre külön kérdezz rá, néhol az edzésterv díjazásába ez nem tartozik bele.

Az első lépések

Az első edzést egy precíz edző állapotfelméréssel kezdi, megnézi a testalkatodat, a test összetételét. Alapos átbeszélés szükséges, hogy milyen előzményekkel érkeztél, milyen egészségügyi háttérrel rendelkezel, és persze hogy mik a céljaid.  Ha ezek közül bármelyik nem történik meg, akkor veszélybe kerülnek az ALAPJAID, azaz nincs tisztázva, hogy HONNAN, HOVÁ akarsz eljutni.

Pontos kezdés

Lehet, hogy ez csak az én mániám, de allergiás vagyok a későkre, az időpontot be nem tartókra. Ez persze Rád is vonatkozik, ha a személyi edződ precíz szakember, akkor be van táblázva a munkaideje, nem tudod az utolsó pillanatban az időpontodat fél órával tologatni.

Személyi edzés menete

Azt ugye nem nevezhetjük hatékony személyi edzésnek, ha az edző közben recepciós feladatokat lát el, edzéstartás közben telefonálgat, táplálkozik, ismerősök, barátnők jönnek-mennek hozzá, vagy épp az edzőterem vendégeivel beszélget közben! Ha Neked tart edzést, akkor veled, kizárólag veled kell foglalkoznia. Na és persze edzés közben nem arról kell beszélgetnetek, hogy milyen káosz a magánélete, hogy tegnap milyen cuki csizmát látott, de arról sem, hogy milyen pocsék épp a kedve. Követeld meg, hogy az edzés Rólad szóljon, a Te edzésedről, a Te fejlődésedről.

Személyi edzés vagy kiscsoportos edzés

Alapvetően a személyi edzés egy, maximum két vendéggel történhet, az ennél nagyobb létszámú edzések kis csoportos edzések, ami szintén működhet hatékonyan, ha hasonló alkatú, hasonló célú, hasonló kondicionális állapotban lévő vendégeknek tartják. Ezt mindenképpen előre kell az edzőnek közölnie, és értelem szerűen a díjazása is kedvezőbbnek kell lennie számodra, ha osztott figyelemmel dolgozik az edződ.

Ezen kívül sok szempontot lehetne még felsorolni, de talán ezek a legfontosabbak. Ha ezek alapján szelektálod a szakembereket, akkor nagy esélyed van arra, hogy a segítségével elérd az álomalakodat.

Neked volt már negatív tapasztalatod személyi edzővel?

Személyi edző

Személyi edző kiválasztása

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.