-+=
Olvasási idő: 3 perc

Angi_peakgirl_fitbalanceVéget ért a Peak átalakító programja, amiben Angi Peak girl bizonyult a végső, sikeres befutónak. A versenyfotók magukért beszélnek, Angi valóban bombaformába került, és megállta a helyét a színpadon.

 

 

Fitnesz modell

Hogyan tovább? Lefogytál végre, de hogyan tartsd meg az alakod?

Tartható ez a kemény diéta és edzés hónapokon keresztül? Ha már lefogytál, hogyan tartsd meg a gyönyörű alakod?

Ha Te fogyókúráztál már, akkor lehet, hogy beleestél abba a csapdába, amibe majdnem minden diétázó, a drasztikus diéta után pár héttel ugyanannyit mutat majd a mérleg, mint a diéta kezdetekor, vagy talán még többet is.

Mit tehetsz az ellen, hogy elkerüld a jojó-effektust, hogy meg is tudd tartani a karcsú alakodat?

Először is, nem árt tisztázni: Angi Peak girl felkészülése, fitnesz modell csúcsformája egy konkrét időpontra kiélesített topforma volt!

A verseny napjára kellett a legsportosabbnak, legkidolgozottabbnak lennie a sikeres versenyszereplés érdekében. Ehhez járult hozzá az utolsó hét speciális diétája. Sem az utolsó hét embert próbáló megvonásait, sem a versenydiéta szigorú étrendjét nem lehet több hónapon keresztül tartani!

Bár a szervezet megkapja a szükséges fehérje-, és egy minimális szénhidrát-, és zsírmennyiséget, de hosszabb távon ez a tested számára nem ideális. Legyengül a szervezeted, az immunrendszered, az izmoknak nincs lehetőségük megfelelően regenerálódni, és persze mentálisan is megviselhet az ilyen kemény diéta.

Akkor mire volt jó ez az egész? Semmi értelme diétázni? – kérdezhetnéd joggal.

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Nos, egyrészt Angi Peak girl példája is mutatja, hogy akarattal, kitartással, céltudatos életformával mennyi változást tudsz elérni akár Te is!

Angi peak girl fitnesz modell

Másrészt igen is fontos az, hogy kontrolláltan étkezz, rendszeresen sportolj! Talán már rákaptál ennek az ízére, hogy teszel magadért, az egészségedért, a kiegyensúlyozott életviteledért, amitől magabiztosabb leszel az életed minden területén.

A diéták nagy része csak egy időszakra szól! Ez nagy hiba.

Ilyet nem fogsz hallani! Nem ámítunk azzal, hogy ha lefogytál a programunktól, akkor azután bármit ehetsz, nem kell sportolj, és még is megtartod súlyodat, a feszességedet, a lapos hasadat. Az egészséges étkezés és a heti rendszeres sportolás életforma.

Nem a versenyfelkészülés étrendjét javasolom hosszútávon. Ha vékonyabb testalkatú lány vagy, és a jelenlegi formádhoz túlzottan drasztikus diétát nem kellett alkalmaznod.

Nem kell éhezned! Mik azok a csaló napok?

Mivel mindkettő hosszútávon alkalmazható, nincsenek benne túl nagy megszigorítások, és vannak benne úgynevezett „csaló napok”, amikor bármit megehetsz. Ilyenkor azonban ügyelj arra, hogy lehetőleg a nap első felében legyen ez a csalóétkezés, és másnap kevesebb szénhidrátot fogyassz, kb 50 grammot.

Arra figyelned kell, hogy “csaló napokat” csak kéthetente vagy havonta egy alkalommal engedj meg magadnak, hogy meg tudd tartani az ideális súlyodat.

..és mi a helyzet az edzéssel?

A versenyfelkészülés edzéstervéből a súlyzós edzéseket bátran végezheted akár éveken keresztül is, a gyakorlatokat váltogathatod, hogy változatos legyen, és ne und meg, de alapvetően a felsőtest erősítése és a láb szálkásítása örök női program. Én már 7 éve nem versenyzem, mégis ezt a fajta koncepciót alkalmazom az edzéseken, és még mindig érzem a hatását.

Hetente 3-4 alkalommal végezz olyan kardió tevékenységet amihez épp kedved van, élvezd a mozgást!

Igen, a sport életforma, akik így élnek, azok nem kényszerből, hanem a mozgás öröméért járnak sportolni.

Peak Girl Tipp:

A csaló étkezések után kerüld a mérleget, legalább 4 napot várj, míg normalizálódik a szervezeted só-, és vízháztartása! Ha másnap reggel mérlegre állsz, akkor tuti többet fog mutatni a mérleg, ám ez nem zsír, „csak” a finom falatok által megkötött víz a bőr alatti szövetekben.

Extra Peak Girl Tipp:

A csaló étkezés másnapjára iktass be egy órás intenzív, esetleg intervallos kardiót, és ha lehetőséged van rá, akkor menj el szaunázni, ezzel is segítve a méreganyagok, és a felesleges víz gyors távozását!

Kiváló diétás recepteket írtak már Neked a Peak girl-ök, válogass kedvedre ezekből!

Nézd meg, hogy telt a hétvégénk versennyel- pörgéssel az őszi Fitbalance-on. Klikk IDE.

Ha még nem kérted volna el Angi edzéstervét+étrendjét+táplálék kiegészítő tervét, még megteheted ide kattintva:

 

PeakGirls – Palatinus Tünde fitnesz világbajnok

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!