Te úgy mész nyaralni, hogy azon agyalsz, mennyit fogsz hízni utána? És végigeszed a svédasztalt úgyis mindegy alapon? Vagy mint a bejelentkező távedzettem, aki nyaralás után kezdi a programot, mert „úgysem tudná betartani”? Esetleg a másik véglet vagy, és nem eszel egy jóízű fagyit, sült halat a strandon? Szellemileg így is, úgy is egy helyben topogsz, nem az életed éled, saját testednek a rabja vagy. És ne csodálkozz, ha a család nem tapsikol örömében, hogy megkeseríted az egész évben várt szabadság boldognak ígérkező pillanatait!

Megértelek, mert tudat alatt igazán nyáron izgul mindenki a külseje miatt, holott az az igazság, hogy vagy az extrém túlsúlyosakat, vagy a szuper alakkal megáldott embereket nézik idegenek. A saját családtagjaink azok, akik észrevesznek bennünket. Egyik kedvenc online távedzettem, Kriszta soraiból idézve: „Jó kedvem volt, amíg a gyerkőc meg nem kérdezte a fürdőruha teregetés közben, a maga vicces módján: anya neked mekkora a méreted? 82-es?”

És igen, nemcsak a gyerkőcök veszik észre a külsődet, Andi, másik távedzettem arról is beszámol, hogy a pozitív változást a párunk is díjazza. „Eddigi fogyásom (csütörtök reggel óta, ami tulajdonképpen 4 nap eredménye): -1,2 kg. Öröm volt látni a férjem szemében az elégedettséget, és ez lehet, hogy csak női bizonytalankodás és önbizalomhiány, de azt hittem, hogy ez velem már sohasem fog előfordulni, és nem azért mert nem szeret, hanem mert tudom,hogy elfogult, de fantasztikus ez a külső megerősítés és a lányaim ma esti dicsérete: Anya, te fantasztikusan nézel ki, és milyen karcsú vagy.”

Alakmegtartás

Tehát, ha még nem mentél nyaralni? Akkor húzzál bele, hogy büszkén feszíthess a gyerekeid mellett, ha már nyaralás közben vagy, akkor néhány jó tanács:

Mit tegyél, ha még nem érted el az ideális alakodat, de szeretnéd a családod szájhúzogatása nélkül betartani a programodat?

33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!

Értesd meg még a nyaralás előtt, milyen fontos cél felé haladsz, és az miért lesz nekik is jó, és ajánlj fel valami extra jutalmat, ha támogatnak téged benne! Ez a gyerekeknek lehet bármi, extra csúszdázás, fagyi, párodnak masszírozás, vagy bármi, amiről tudod, hogy nekik motiváló lehet. Ha értik a célod fontosságát, gőzerővel támogatni fognak benne téged. És fel tudsz kelni a többiek előtt 1 órával, hogy letornázz- ne mondd, hogy nem-, nem kell a többieket terhelned ezzel. És ha eszel, rengeteg tiszta ételt tudsz enni, csak az összetételt nézd, és ne a családod szájából nézd ki a falatot!

Alakmegtartás nyár után

Ha már minden rendben az alakoddal, csak nem akarsz visszahízni

Az bőven elég, ha a mennyiségekre odafigyelsz, kiiktatod a cukros és finomított lisztet tartalmazó ételeket, napi 1 csaló étellel, például 1 fagyival. Svédasztalról pedig válasz sovány halakat, húsokat salátával, zöldséggel, öntettel észen persze.

És a legfontosabb

Nem mártír vagy azért, mert nem jössz haza 1 hét nyaralásról 10 kg többlettel!

Élvezd, hogy megteheted, hogy nyaralsz! Élvezz ki minden egyes percet, de szemed mindig legyen a célodon!

Legyetek bajnokok a mindennapokban!

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.