Az alvás csodálatos hatásai! Milyen kockázata van, ha túl keveset alszol?

alvashiany_tunetekKorántsem olyan egyszerű egészségesen és stresszmentesen élni mai rohanó világunkban, mint ahogyan azt elsőre gondolnánk. Ráadásul legtöbbünknek nem adataik meg az éjszakai hét óra alvás, amire egy európai kutatás szerint azért van szükséged, hogy elkerüld a szív- és érrendszeri zavarok kockázatának kialakulását.

Már a több éjszakai alvás és a kevesebb stressz is hozzájárul a rizikófaktor mérsékléséhez, azonban rendszeres mozgással, egészséges étkezéssel, az alkoholfogyasztás és a dohányzás kiiktatásával 83 százalékkal csökkenthetjük a szív- és érrendszeri zavarok kialakulásának kockázatát a szervezetünkben.

Alvás

A szakemberek úgy vélik, hogy egy kellemes, kikapcsolódó délutáni szunyókálás is jó hatással van a szervezetre.

Gyakorlatilag adottak a negatív összefüggések. Ha állandóan túlórázol a munkahelyeden és sokat stresszelsz, akkor keveset is alszol, hiszen az agyad nem tud kikapcsolni, kialvatlanná válik, ami nagy eséllyel szívinfarktus kialakulásához vezethet.

Az egyik európai orvosi szaklapban megjelent egy tanulmány, mely egy holland kutatócsoport megfigyelési eredményeiről szól. Közel 18 ezer 20 és 65 év közötti embernél vizsgálták a krónikus betegségek kialakulásainak esélyeit, több éven keresztül.

Alvás hiányának következményei

Mire a kutatás befejeződött, 129-en haltak meg és 607-en szenvedtek valamilyen szívbetegségtől, vagy estek át agyvérzésen. Viszont azoknál, akik követték a fent említett négy életmódtanácsot, 57 százalékkal volt alacsonyabb a szív- és érrendszeri zavarok kialakulásának kockázata, ráadásul 67 százalékkal csökkent annak a valószínűsége, hogy szívroham végezzen velük.

Tehát máris itt egy újabb és határozottan nyomós érv miért érdemes egészségesen élned és nem mellesleg eleget aludnod. A rendszeres mozgás nem csak a testnek, hanem a léleknek is jó tesz, ha pedig boldog vagy az étkezési szokásaid is jó irányba változnak, aminek pozitív hatásait az elismerő tekintetek bizonyítják majd. Sőt, egy kiadós testmozgás után elfáradsz, amitől biztosan jól alszol majd.

Te hány órát alszol napi szinten?

pihenteto_alvas

Csepregi Veronika, olvasói bejegyzés

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Az alvás csodálatos hatásai! Milyen kockázata van, ha túl keveset alszol?
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Az alvás csodálatos hatásai! Milyen kockázata van, ha túl keveset alszol?
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)
557
Életmód
, ,