Közeleg a nyár, a pihenés ideje, Te mégis előre rettegsz a nyaralás alatt felszedett kilóktól? A nyaralás szóljon inkább a kikapcsolódásról, örömről és új élmények megtapasztalásáról, ne pedig lelkiismeretfurdalásról és túlzott aggályokról. Amennyiben egész évben odafigyelsz az egészséges, mértéktartó életmódra, és a nyaralás idejére sem mented fel magad minden addig alkalmazott módszer alól, nem történhet nagy baj! Légy következetes, tudatos, élvezd ki a rendelkezésre álló időt és szerezz új élményeket!
Ha hozzám hasonlóan Te is azon nők táborát erősíted, akik a pihenés hete alatt sem mondanak le addigi életmódjukról, mivel nem kényszerből, hanem meggyőződésből csinálod, olvass tovább! Szeretnék pár egyszerű tippet adni, melyeket alkalmazva a nyaralás nem teszi tönkre addigi munkádat.
Nyaralás
1. Az All inclusive ellátás kecsegtető üzleti fogás, azonban megvannak a veszélyei: nagyon vonzó az „annyit ehetek, amennyi belémfér” megoldás, de ne ess túlzásba. Sokan hajlamosak sokkal többet enni csak azért, mert befizették a korlátlan étkezési lehetőséget. Válassz a svédasztalról ilyenkor is tápláló, egészséges ételeket. Mindenhol van gyümölcs, saláta, tojás, müzli, sajtok és felvágott, de nem kell végigenni az összes variációt. Ha mindent meg szeretnél kóstolni, tedd ezt több nap alatt, nem kell minden nap végigenni a teljes kínálatot. A szénhidrátban gazdagabb ételeket inkább a reggelivel fogyaszd el, ne pedig a nap későbbi szakaszában.
2. Próbálj ki bátran helyi ízeket, a legtöbb külföldi konyha tartalmaz egészséges ételeket. Válassz finom, de könnyű menüt, például leveseket, salátákat, húsokat. Részesítsd előnyben a grillezett, sovány húsokat a zsíros, nehéz főételek helyett, egyél tenger gyümölcseit, halakat. Ha mindenképpen szeretnél, az édességet önállóan edd, ne az ebéd végeztével.
3. Figyelj oda a minőségre a mennyiség helyett; válaszd a tápláló, laktató fogást, kóstold meg, amit meg szeretnél, de ne billenj el túlságosan a finomított, egyszerű szénhidrátokban gazdag ételek felé. Tudod, a fehérje jobban laktat, hasznosabb számodra és kevésbé valószínű, hogy a testeden zsírként rakódjon le.
30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!
Diéta nyaralás alatt
4. Minden étkezéskor egyél zöldséget, és igyál eleget, így kevesebbel is jól fogsz lakni.
5. Figyelj oda, hogy az italaid ne legyenek cukrozottak, üdítő helyett jobb megoldás a víz, a kalóriadús koktélok helyett pedig inkább száraz bort válassz.
6. Az is egy jó módszer, ha napközben megeszed, amit megkívánsz, de este tartod a diétás megoldást: érdemes magaddal vinned kedvenc fehérjeporod, így ihatsz egy shaket vacsora helyett, vagy egyél salátát natúr hússal.
7. Ilyenkor is tartsd magad a többször kevesebbet elvhez: ne edd degeszre magad már a reggeli folyamán, hogy utána egész nap feküdni kelljen, mert túlságosan telítődtél. Kirándulj, nézz szét és ne csak a gasztronómiai élményekre koncentrálj!
8. Vidd magaddal a legszükségesebbet, ami fontos lehet: fehérjeturmixot, proteinszeletet, puffasztott rizst, csomagolt salátát, süthetsz előre diétás süteményt, kenyeret. Ha hosszú az utazás, az útra megoldható a dobozos saláta, egészséges nassolnivaló, pl. gyümölcs, mandula. Ne kelljen a benzinkúton vagy a repülőn chipset, süteményt, üdítőt választani. Ugyanígy kirándulás alkalmával is lehet nálad egészséges étel, így nem esel kísértésbe és abba a hibába, hogy kénytelen leszel a büfében enni, mivel nincs jobb megoldás.
9. A mozgást illetően kirándulhatsz, sétálhatsz sokat, ússz a tengerben! Én gyakran futva fedezem fel a várost, a futócipő nem foglal nagy helyet a bőröndben sem. Futás utáni kiegészítésként pedig jól jöhet egy gumiszalag, ugrálókötél, súlyzó helyett pedig edzhetsz vizes palackkal.
Kisebb trükkökkel, tervezéssel teljes egészében tartható az egészséges életmód nyaralás alatt is. Igyál eleget, táplálkozz mértékkel és élvezd a nyaralást, használd ki ezt az időt a feltöltődésre. Kellemes pihenést, jó utat kívánok!
Neked is vannak bevált praktikáid a nyaralás idejére?
Peak Girls – Wendler Anna, olvasói bejegyzés
Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
