-+=

Olvasási idő: 2 perc

A köztudatban valahogy eléggé elterjedt az a vélemény, hogy nyáron sokkal könnyebb diétázni. Ebben van valami, hiszen az idényzöldségek, és a rengeteg gyümölcs segítségével igazán változatossá lehet tenni az étkezéseket. Viszont ilyenkor is vannak dolgok, amikre feltétlenül ügyelned kell!

Nyári diéta

1, Folyadékpótlás

Tudom, a csapból is ez folyik, de nem lehet elégszer elmondani. A megfelelő mennyiségű folyadék (víz, cukormentes tea, stb…) nem csak a kiszáradástól véd meg! Hajlamos lehetsz a szomjúságot összekeverni az éhségérzettel, ezáltal plusz kalóriákat bevinni! Mindig legyen a kezed ügyében ásványvíz, vagy egészséges kortyolnivaló! A BCAA és Glutamin életmentő páros ilyenkor a legjobb választás!

2, Gyümölcs gyümölccsel

Bár az eperszezon már véget ért, javában tart a barack, meggy és cseresznye „ünnepe”, lassan pedig a jó magyar dinnyéé is beköszönt. Mégsem árt mértéket tartani! Mondhatod, hogy még mindig jobb gyümölcsöt enni, mint cukros édességeket, és igazad is van! De könnyen elfelejtkezhetsz arról, hogy a természet édes ajándékaiban is található nem kevés, leginkább gyorsan felszívódó szénhidrát, ami miatt hamarosan újra éhesnek érezheted magad, a kalória tartalmukról nem is beszélve. Félre ne értsd, nem lebeszélni akarlak a gyümölcsökről, de igenis fontos mértéket tartani!

33% OFF a stressz elleni termékekre!

3, Szabadtéri sütés-főzés

Itt az ideje a grillezésnek, ami tényleg a nyár velejárója. Azonban nem jó, ha túlzásokba esel! Remek étel a szabad tűzön készített hús, de ha nyakon öntöd különféle szószokkal, vagy a szalonnasütést követően számolatlanul eszed a zsíros kenyeret, az alapvetően egészségesen is elkészíthető finomságok már nem lesznek társaid a diétádban, sőt! Van olyan, hogy az embernek jól esik kirúgni a hámból, de ha minden héten, illetve minden szabadtéri sütés-főzéskor túlzásokba esel, szeptemberre nem csak élményekkel, hanem jó néhány kilóval is gazdagabb leszel!

Nyári diéta nőknek

4, Nassolás

Néha nincs is nagyobb vágyad, mint egy finom, krémes fagyi? Ha valóban csak kivételes alkalmakról van szó, rendben van. De, ha naponta bűnözöl egy kis jégkrémmel, egy kis édes süteménnyel, vagy éppen valami sóssal, az előbb-utóbb meg fog látszani rajtad! A nyár valóban egy kicsi a lazításról és a szabadságról szól, de el kell dönteted, hogy tartósan szeretnéd megőrizni azt, amit eddig elértél, vagy csak a nyárnak szólt a küzdelem, hogy jól érezd magad bikiniben? Ha télen sem szeretnél feszengeni és újra megküzdeni a kilókkal a nyár közeledtével; érdemesebb inkább most visszafognod magad! Nem attól lesz az igazi a nyár, hogy azt eszel, amit csak megkívánsz!

5, Alkohol és társai

Mielőtt hangosan tiltakoznál, ne aggódj, nem arról akarlak lebeszélni, hogy egy buli, egy barátokkal töltött este, vagy egy családi ünneplés során ne igyál meg egy pohár bort! Sokkal inkább arról van szó, hogy a melegben így is nagyon figyelned kell a megfelelő folyadékbevitelre, de az alkoholos italok még inkább dehidratálnak! Tehát, ha ilyet iszol, még több ásványvizet, cukormentes teát, vagy házi készítésű diétás hűsítőt kell elfogyasztanod! Ráadásul a legtöbb alkohol nem csak nem megfelelő szomjoltó, de még rengeteg kalóriát is tartalmaz! Itt is inkább az arany középutat próbáld megtalálni!

Láthatód, hogy a nyárnak is megvannak a maga buktatói, amivel az eddig munkádat semmissé teheted! Figyelj oda magadra és a szervezeted jelzéseire! Ne csak a nyár legyen a tiéd, kezd az őszt is magabiztosan, csinosan!