Nyaralás alatt mennyit híztál tavaly? 5-10 kg-ot egy hét alatt? Vagy csak salátáztál végig, és mindenkit az őrületbe kergettél? Idénre is eldöntötted, hogy nem eszel egy jóízű fagyit, sült halat, nehogy kárba menjen az eddigi munkád? Esetleg hátrahagytad minden elvedet, mert „úgysem tudnád betartani”, és a lángos, pizza váltogatja egymást a kezedben? Így is, úgy is a saját testednek a rabja vagy, hacsak nem a gyógyulásodért vagy versenyeredményekért diétázol, akkor igenis megengedheted magadnak a lazább időszakokat. Csak ésszel!

„Hogy fogok festeni fürdőruhában?”- ez a kérdés mindenkit foglalkoztat. Megértelek, mert tudat alatt igazán nyáron izgul mindenki a külseje miatt, nem is gondolnád, hányan nem járnak emiatt strandra.

Mi a teendőd akkor, ha még nem mentél nyaralni?

Akkor azt javaslom, húzz bele, hogy büszkén feszíthess a gyerekeid és a párod mellett. Ha már nyaralás közben vagy, akkor is tartogatunk néhány jótanácsot számodra. Egyik Németországban élő online programos bajnok házaspárom, Dr. Molnár Gyöngyvér és Dr. Kurucz Péter érdekesen szokta megoldani a wellness-ezést, nyaralást, pihenést. Hasznosítsd az ő tippjeiket!

Hogyan tudod kivitelezni a mozgás?

Fogadtasd el a családoddal, hogy napi fél órát magaddal szeretnél foglalkozni – de még a nyaralás előtt! Értesd meg velük, hogy milyen fontos cél felé haladsz, és az miért fontos számodra. Ha értik a célod fontosságát, gőzerővel támogatni fognak benne téged. Gyöngyvérék tippjei:

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

1. REGGELI KONDITEREM A TÖBBIEK ÉBREDÉSE ELŐTT – „Senki nem volt rajtunk kívül a hotel wellnessében reggel 6-kor. Mi vittük a kisbabánkat is, jól eljátszott”. Ha gyereketek van, érdemes még más vendégek ébredése előtt leedzeni a konditeremben – így oda tudtok rá is figyelni, amíg a szériák közt pihen egyikőtök, és nem zavartok másokat sem.

2. FUTÁS – Tengerparti futás. A képen a fogadóbizottságom látható 🙂 Hidd el, a nyaralás is jobban telik, ha sportol az ember. A futáshoz semmi nem kell a cipődön kívül. Felpörget, ellazít, gyönyörködtet. És jobban élvezed a pihenést is.

3. VÁROSNÉZÉS MÁSKÉPP – „Mivel éppen Brugge-ben, Belgiumban voltunk, gondoltam élek a hely adta lehetőségekkel és megpróbáltam csak úgy mindenféle tervezett útvonal nélkül, egyszerűen elveszni a középkori utcácskákban… Habár el nem vesztem, azt hiszem 50 perc alatt többet láttam a városból mint 3 nap alatt összesen. Igazán élvezet volt és különleges hangulatú.

A legalaposabb városnézés a futás. Én még a lakóhelyemen is fedezek fel szinte naponta új dolgokat futás közben, nemhogy idegen városokban. Ez a legjobb módja a városnézésnek.

Megéri minimálisan odafigyelni az étkezéseidre?

Nem vagy mártír csak azért, mert nem jössz haza 1 hét nyaralásról 10 kg többlettel! Élvezd, hogy megteheted, hogy nyaralsz! Az bőven elég, ha a mennyiségekre odafigyelsz, kiiktatod a cukros és finomított lisztet tartalmazó ételeket, napi 1 csaló étellel, például 1 fagyival. Svédasztalról pedig válassz sovány halakat, húsokat salátával, zöldséggel, de az öntettel észen persze!

Élvezz ki minden egyes percet, de szemed mindig legyen a célodon! Hidd el, megéri!

Ezek után Te, hogy tervezed meg a nyaralásodat?

diéta

diéta nyaraláskor

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!