Arcépítés a szép és feszes bőrért! Ne csak a testeddel koncentrálj az edzésre!

arctorna_szep_borSzomorú tény, hogy 26 éven felül az arcizmaink elkezdenek fáradni és megereszkedni. Szarkaláb és tok, mindkettő megkeseríti a szépségük és fiatalságuk megtartásáért küzdő hölgyeket. Viszont, ha tornáztatod az arcizmaid, legalább egy évtizeddel is fiatalabbnak tűnhetsz a kortársaidnál!

Kicsit még idegenül hangzik az arctorna kifejezés itt Magyarországon, de jobb, ha elkezdesz barátkozni a gondolattal, hogy kipróbálod. A combjaid és a popsid is feszesebb, ha dolgoztatod, nemde? Az arctorna gyakorlatai is feszesítik arcod bőrét, javítják a vérellátást, fokozzák a nyirokkeringést, és ezáltal lelassítható az öregedés folyamata is. Erre vágyik minden nő. Ránctalan nyakra és arcra! Rengetegen önbizalomhiányban szenvednek az öregedés korai jeleinek a megjelenése miatt, s tudják, a petyhüdt, öregedő arcbőr kissé ronthatja a külső szemlélőt a róla alkotott véleményének megalkotásában.

Arctorna

Az arctorna egy tudatosan felépített, kipróbált rendszer, anatómiai és élettani alapokra épül. A koponyánkon lévő rengeteg izom célzott fejlesztése az izmokat fedő megereszkedett bőr kisimulását eredményezi. Az arc, a homlok izmainak mozgatásával, a vele összefüggő úgynevezett skalp izmai is mozognak. Ennek következtében javul a hajas fejbőr vérellátása is, és sokan azt észlelik, hogy a hajhullásuk is csökkent vagy teljesen megszűnt a rendszeres arctorna hatására. A külső szemizmok célzott mozgatásával az évek óta észlelt látásromlás lelassulhat, vagy megállhat. Az arctornával egyben agytornázunk is. A bőr tisztulási, salaktalanítási folyamatai is megindulnak, felerősödnek. A rendszeres arctorna pszichés hatása rövid távon a jótékony felfrissülés, hosszú távon pedig a szépülő külső, fiatalodó arc miatti magabiztosság, javuló önértékelés.

Heti két edzés bőven elég. A tréning igen erős izommunkát követel, így az izomláz sem marad el, de ez annak a jele, hogy izmaid erősödnek!

Ránctalanító arctorna

Ennyi bevezető után indulhat is az arcépítés!

1. gyakorlat: Bye-bye toka!

Tedd a kézfejed az állad alá, finoman nyomd a tokát fölfelé, aztán erősen és lassan, hosszan nyomd vissza izommal! 10-szer ismételd meg a gyakorlatot a toka jobb, majd a bal oldalán. Ha kissé előre tolod az állad, lefelé húzod az alsó ajkad, és közben erősen megfeszíted az áll és a nyak izmait, közben ötig számolva, szintén tízszer ismételve, ugyanazt a hatást érheted el.

2. gyakorlat: Csillogó szemek

Tenyereddel takard le a szem körüli bőrt, majd lassan húzd össze a szemed, ügyelve arra, hogy ki ne csússzon a bőr a tenyér alól. Ekkor remegni kezd a szemizom. Tartsd így megfeszítve kb. 10 másodpercig, majd gyorsan lazítsd el. Pihenés nélkül érdemes a gyakorlatot 3-szor megismételned. Lazításképpen kétszer jobbra, kétszer balra nézz, aztán kétszer föl, és kétszer le, végül körözz a szemeddel.

3. gyakorlat: Duzzadt szemhéj ellen

A szemöldökrészt a hüvelyk- és mutatóujjad közé csippentsd, húzd felfelé, és kívülről befelé masszírozd.

4. gyakorlat: Karikás szem? Ugyan!

Nézz nyitott szemmel előre, majd lassan emeld föl az alsó szemhéjad, és nézz „gonoszul”. Tartsd így 10-ig számolva, utána próbáld meg gyors egymásutánban 15-ször a felső szemhéjadig emelni az alsót. Sosem szabad a felsőt leengedni! Pihenés nélkül ismételd meg a gyakorlatot 2-szer, majd ferdén föl és lenézés 3-szor és ellentétes irányba is 3-szor.

5. gyakorlat: Homlokránctalanító

Húzd fel homlokod, egészen a barázdák megjelenéséig. Számolj ötig, majd lazíts. Fújd fel az arcod, majd lassan engedd ki a levegőt. A két mozdulatot felváltva ismételd.

6. gyakorlat. Ásítós

Ásíts egy jó nagyot, míg állizmaid megfeszülnek. Lazítsd el, majd ismételd hosszabban ásítva.

Láss máris hozzá az arctornához!

arctorna_ranctalanito

Peak Girls – Szombatiné Giczei Betty, olvasói bejegyzés

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Szombatiné Giczei Betty

Szombatiné Giczei Betty

Boldog feleség, lelkes szövegíró.Kedvenc óratípusom a SpinRacing, és az intervall edzések. Fitness Junkie csapattagként elkötelezett híve vagyok az egészséges életmódnak. Jelmondatom: Ha az élettől citromot kaptál, csinálj belőle limonádét (de kizárólag eritrittel)!
Szombatiné Giczei Betty
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Arcépítés a szép és feszes bőrért! Ne csak a testeddel koncentrálj az edzésre!
2 szavazat, 5.00 átl. szavazat (95% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Arcépítés a szép és feszes bőrért! Ne csak a testeddel koncentrálj az edzésre!
2 szavazat, 5.00 átl. szavazat (95% pont)
2097
Blog
, ,