A női menstruációs ciklus okozta hormonváltozások kihatnak mindenre. Nemcsak az étvágyadra, a lelkiállapotodra, a külsődre, de bizony a sportteljesítményedre is. Így ne lepődj meg, ha nem egészen azt a teljesítményt tudod hozni, mint amire számítottál, máskor pedig szinte meg vagy táltosodva. A titok a női szervezetedben van.
Amikor ne várj nagy csodát magadtól…
A menstruációd alatt a kötelező minimumot tudod hozni, még akkor is, ha nem gyötörnek alhasi görcsök, has- és mellfeszülés, ami nélkül a legtöbbeknél nincs is menstruáció. A vérveszteség miatt csökkenhet a teljesítmény, mivel a vér oxigénszállító képessége is csökken – vérrel sok vas is távozik a szervezetből.
> Peak-tipp: természetes gyógynövények siethetnek a segítségedre, ha görcsök és fájdalmak gyötörnek azokon a napokon és épp magzatpózban utálod a világot... használd a Peak Period PMS elleni kapszuláit – hogy Te is jöhess-mehess-edzhess boldogan még azokon a napokon – és a szociális életedet se terrorizáld! 😀
Ez ellen úgy tudsz védekezni, hogy vastablettát szedsz, de itt is az a helyzet, hogy mindent csakis tudatosan, összefüggéseiben kell látnod, mert minden mindennel összefüggésben van.
A vitaminok és ásványi sók szedése könnyen vezethet egyensúlyzavarhoz vagy egyensúlyhiányhoz. Sokuk egymásra hat, kiegészítik egymást, fokozzák vagy rontják egymás funkcióját.
A vas, a cink és a kalcium ugyanazon a felszívódási és szállítási rendszeren osztoznak, tehát ha nagyobb mennyiségű vasat veszünk be, ez lecsökkentheti a cink- és a kalciumfelvételt. Azt javaslom, tartsd be az ajánlott mennyiséget.
30% OFF mindenre a PeakShopban + Totálisan Ingyen Szállít a Télapó Neked, MPL-el! Tárazz be Karácsonyra!
A szervezeted jobban köti a vizet, elvileg minél alacsonyabb a testzsírszázalék, annál kevésbé észleled a vizesedés tüneteit, de a plusz 1-2 kg testsúlynövekedés teljesen normális jelenségnek tekinthető.
A szétszórtság és a rossz kedélyállapot velejárója lehetne ennek az időszaknak, viszont hidd el, hogy ezt a faktort megfelelő mentális felkészüléssel abszolút ki tudod küszöbölni!
> Peak-tipp! Csajok vagyunk, és természetesen mindig, de van amikor tényleg kiemelten a top-formát akarjuk hozni. Egy első randi, egy romantikus vacsi, egy céges buli… rajtunk meg ott csücsül pár kiló plusz víz, ami miatt szomorúan elvetjük az ötletet, hogy az új, feszülős-menő rucinkba villantsunk...
DE NE TEDD! Pont ilyen vész-esetekre tök jó a Peak HydroBye vízhajtója – ami természetes vízhajtóival tünteti el a bevizesedett-puffadt formát!
A csúcsteljesítményre hajtasz? Most van itt a megfelelő időpont!
A follikuláris szakasz megközelítőleg a ciklus 11. napjáig tart, a tüszők elkezdenek érni, a petefészekben megindul az ösztrogén termelés is.
Az ovulációs szakaszban az ösztrogén hatására az agyalapi mirigyben LH kezd termelődni, amikor ez a szint eléri a maximumot, a tüsző megreped és kilökődik a petesejt, ami megkezdi vándorlását a méhüreghez. Ilyenkor vagy képes a legnagyobb terhelésre, a szervezeted ilyenkor terhelhető leginkább, és ilyenkor bírod a legjobban a diétát is azon egyszerű oknál fogva, hogy ebben az időszakban vagy a legkiegyensúlyozottabb.
Állóképességi sportoló vagy? Ez a Te időszakod!
A luteális szakaszban a méhnyálkahártya megvastagszik, tápanyagot halmoz fel. Ha nincs terhesség, akkor a sárgatest tönkremegy, megszűnik a progeszteron termelődése, a megvastagodott méhnyálkahártya leválik.
Ilyenkor a szervezet kevésbé hatékonyan tudja leadni a test hőmérsékletét, később kezdesz el izzadni, nő a légzésszám.
És mi az oka annak, hogy állóképességi sportolóknak nyerő, ha ilyenkor versenyeznek? Jobb a zsírmobilizáció, és a glikogén felhasználás, továbbá nehezebben savasodik az izomzat.
Nyilván a versenyeket nem a Te szervezetedhez igazítják, úgyhogy bármilyen időszakban is vagy, hozd ki magadból a maximumot!
> Peak-tipp! A Peak-csajok is néha hullámzó lelkiállapottal kelnek… és mennek edzésre! Tudod mi segít nekünk mindig? A Peak finom, frissítő Refresh italpora! Pár kanálka a vizedbe és megváltozik a világ! Lehetsz bármilyen kedvben, periódusban… garantáltan a maximumon túl fogod teljesíteni az edzést!
További csajos érdekességek erről ITT!
csúcsteljesítmény
csúcsteljesítmény nőként
Süss diétás, cukor és fehérlisztmentes, fehérjés bejglit Velünk. Most NEM hízunk meg Karácsonykor, mégis finomakat eszünk. Legyen a Tiéd a recept!
