A női menstruációs ciklus okozta hormonváltozások kihatnak mindenre. Nemcsak az étvágyadra, a lelkiállapotodra, a külsődre, de bizony a sportteljesítményedre is. Így ne lepődj meg, ha nem egészen azt a teljesítményt tudod hozni, mint amire számítottál, máskor pedig szinte meg vagy táltosodva. A titok a női szervezetedben van.
Amikor ne várj nagy csodát magadtól…
A menstruációd alatt a kötelező minimumot tudod hozni, még akkor is, ha nem gyötörnek alhasi görcsök, has- és mellfeszülés, ami nélkül a legtöbbeknél nincs is menstruáció. A vérveszteség miatt csökkenhet a teljesítmény, mivel a vér oxigénszállító képessége is csökken – vérrel sok vas is távozik a szervezetből.
> Peak-tipp: természetes gyógynövények siethetnek a segítségedre, ha görcsök és fájdalmak gyötörnek azokon a napokon és épp magzatpózban utálod a világot... használd a Peak Period PMS elleni kapszuláit – hogy Te is jöhess-mehess-edzhess boldogan még azokon a napokon – és a szociális életedet se terrorizáld! 😀
Ez ellen úgy tudsz védekezni, hogy vastablettát szedsz, de itt is az a helyzet, hogy mindent csakis tudatosan, összefüggéseiben kell látnod, mert minden mindennel összefüggésben van.
A vitaminok és ásványi sók szedése könnyen vezethet egyensúlyzavarhoz vagy egyensúlyhiányhoz. Sokuk egymásra hat, kiegészítik egymást, fokozzák vagy rontják egymás funkcióját.
A vas, a cink és a kalcium ugyanazon a felszívódási és szállítási rendszeren osztoznak, tehát ha nagyobb mennyiségű vasat veszünk be, ez lecsökkentheti a cink- és a kalciumfelvételt. Azt javaslom, tartsd be az ajánlott mennyiséget.
33% OFF az Őszi Életerődért! + akár Ingyenes kiszállítás! Le a betegségekkel!
A szervezeted jobban köti a vizet, elvileg minél alacsonyabb a testzsírszázalék, annál kevésbé észleled a vizesedés tüneteit, de a plusz 1-2 kg testsúlynövekedés teljesen normális jelenségnek tekinthető.
A szétszórtság és a rossz kedélyállapot velejárója lehetne ennek az időszaknak, viszont hidd el, hogy ezt a faktort megfelelő mentális felkészüléssel abszolút ki tudod küszöbölni!
> Peak-tipp! Csajok vagyunk, és természetesen mindig, de van amikor tényleg kiemelten a top-formát akarjuk hozni. Egy első randi, egy romantikus vacsi, egy céges buli… rajtunk meg ott csücsül pár kiló plusz víz, ami miatt szomorúan elvetjük az ötletet, hogy az új, feszülős-menő rucinkba villantsunk...
DE NE TEDD! Pont ilyen vész-esetekre tök jó a Peak HydroBye vízhajtója – ami természetes vízhajtóival tünteti el a bevizesedett-puffadt formát!
A csúcsteljesítményre hajtasz? Most van itt a megfelelő időpont!
A follikuláris szakasz megközelítőleg a ciklus 11. napjáig tart, a tüszők elkezdenek érni, a petefészekben megindul az ösztrogén termelés is.
Az ovulációs szakaszban az ösztrogén hatására az agyalapi mirigyben LH kezd termelődni, amikor ez a szint eléri a maximumot, a tüsző megreped és kilökődik a petesejt, ami megkezdi vándorlását a méhüreghez. Ilyenkor vagy képes a legnagyobb terhelésre, a szervezeted ilyenkor terhelhető leginkább, és ilyenkor bírod a legjobban a diétát is azon egyszerű oknál fogva, hogy ebben az időszakban vagy a legkiegyensúlyozottabb.
Állóképességi sportoló vagy? Ez a Te időszakod!
A luteális szakaszban a méhnyálkahártya megvastagszik, tápanyagot halmoz fel. Ha nincs terhesség, akkor a sárgatest tönkremegy, megszűnik a progeszteron termelődése, a megvastagodott méhnyálkahártya leválik.
Ilyenkor a szervezet kevésbé hatékonyan tudja leadni a test hőmérsékletét, később kezdesz el izzadni, nő a légzésszám.
És mi az oka annak, hogy állóképességi sportolóknak nyerő, ha ilyenkor versenyeznek? Jobb a zsírmobilizáció, és a glikogén felhasználás, továbbá nehezebben savasodik az izomzat.
Nyilván a versenyeket nem a Te szervezetedhez igazítják, úgyhogy bármilyen időszakban is vagy, hozd ki magadból a maximumot!
> Peak-tipp! A Peak-csajok is néha hullámzó lelkiállapottal kelnek… és mennek edzésre! Tudod mi segít nekünk mindig? A Peak finom, frissítő Refresh italpora! Pár kanálka a vizedbe és megváltozik a világ! Lehetsz bármilyen kedvben, periódusban… garantáltan a maximumon túl fogod teljesíteni az edzést!
További csajos érdekességek erről ITT!
csúcsteljesítmény
csúcsteljesítmény nőként
Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!
