-+=
Olvasási idő: < 1 perc

Vadast készíteni nagyon egyszerű, és a legjobb, hogy a hagyományos változtat minimális változtatással teljesen diétás étellé válik: nem kell bele tejföl, és így szerintem finomabb is. Lássuk a receptet!

Pulyka vadas

Hozzávalók (2-3 adag):

  • 400-500 g pulykamell filé
  • 1 leveszöldség csomag (700 g) = 1 pici vöröshagyma, 3 közepes sárgarépa, 1 kis darabka karalábé és zeller, 1 petrezselyem gyökér
  • 1 babérlevél
  • 1 ek. mustár
  • bors
  • minden mentes ételízesítő (csak szárított zöldségeket tartalmaz)
  • víz
  • 1 ek. zsiradék, például kókuszolaj

Diétás pulyka vadas

Elkészítés:

A húst vágd tetszőlegesen szeletekre, kockákra vagy csíkokra, a zöldségeket pucold meg.

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

A hagymát egy kiskanálnyi kókuszzsíron pirítsd meg.

Add hozzá a húst, majd a többi zöldséget: ezeket hagyd viszonylag nagy darabokban, mert majd ki kell halászni őket az edényből. Öntsd fel annyi vízzel, amennyi ellepi őket és fűszerezd babérlevéllel, sóval, borssal és ha van otthon, egy kis ételízesítővel. A zöldségeket közben teszteld villával, mert ha megpuhultak, jön a következő művelet.

Vedd le a tűzről az edényt, a zöldségeket szedd ki a főzőlé nagy részével együtt, csak a hús maradjon. Botmixerrel készíts belőle pürét és egy kanálnyi mustárt is keverj hozzá.

Az egészet öntsd vissza a a húsra és még pár percig főzd.

Én eddig rizzsel és paleo tésztával kóstoltam, mindegyikkel remek, de lehet próbálkozni diétás, pl. zablisztes nokedlivel is!

Processed with MOLDIV

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!