33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!  KATT IDE!
 
Készíts otthon diétás TORTILLA szendvicset! Figyelj, 1 összetevős!
Készíts otthon diétás TORTILLA szendvicset! Figyelj, 1 összetevős!

Csupán 1 összetevő, 5 perc és már is készítheted a FEHÉRJEDÚS, FITT tortilla lapokat!

Csupán 1 összetevő, 5 perc és már is készítheted a FEHÉRJEDÚS, FITT tortilla lapokat!

-+=
Olvasási idő: 2 perc

Ez a diétás tortilla lap a megszokott, ismert és egyébként bevált diétás lisztek (zabpehelyliszt, szénhidrátcsökkentett lisztek, teljes kiőrlésű liszt…stb.) helyett még magasabb (53 %-os) fehérjetartalmú bundázó porból készült.

Hiszen nem csak bundázni lehet vele, hanem mindenféle sós finomságot is tudsz készíteni, mint tortilla, palacsinta, gofri, melegszendvics alap és stb. 🙂 

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

magas fehérjetartalmának és alacsony zsírtartalmának (amit persze el lehet rontani azzal, amit beletekersz, de gondolom, odafigyelsz a részletekre ? ) köszönhetően jó szolgálatot tesz a tortillánk a nap bármely étkezésére anélkül, hogy aggódnod kellene a formád miatt! Ráadásul onnantól kezdve, hogy megéhezel és amíg bele harapsz a kész tortilla tekercsbe, max. 10 perc telik el, de abban már benne van a mosogatás is. ? Szóval nagyon gyorsan, egyszerűen kész, nincs gyúrogatás, nyújtás, maszatolás! Egyszerűen csak egy shakerre és egy palacsintasütőre lesz szükséged (és persze a belevalókra, amik már Rád vannak bízva)!

Amúgy a Peak Bundázóról azt kell tudnod, hogy GLUTÉNMENTES és magas a fehérjetartalma – és bármit bebundázhatsz vele, itt például csak víz kell hozzá – és sós tortillaként működik. De szendvicsnek, galuska – alapnak!! – pizzának is jó – és hát az eredeti funkciója: a BUNDÁZÁS, azaz egészséges rántott husik készítése. Itt egy cikk, ennyi mindent csináltunk már eddig belőle!

Előkészítés 3 perc
Sütés/főzés 8 perc
Mennyiség
adag
Hozzávalók
Előkészítés 3 perc
Sütés/főzés 8 perc
Mennyiség
adag
Hozzávalók
Elkészítés
  1. A bundázó port összekeverjük a vízzel. Én nem tettem bele az 1 decit, egy kevéske maradt az alján. (A lényeg, hogy egy sima palacsintatésztánál sűrűbb állagot érjünk el, de azért a kanál ne álljon meg benne 🙂 )
  2. Olajspray-vel kifújt serpenyőbe öntjük a massza felét és körülbelül 2-2 perc alatt megsütjük mindkét odalát. Majd a maradék tésztával is eljátsszuk ugyanezt.
  3. Ezt nektek tetsző hozzávalókkal megtöltitek (nálam ez most cottage cheese, sonka és spenót volt) és kész is van a tökéletes reggeli, ebéd vagy akár vacsora.

Tortilla

Gluténmentes tortilla

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!

Fontos vagy nekünk!

Itt vagyunk, ha írsz nekünk!

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Králl Veronika
Összegyűjtöttünk neked néhány érdekes írást!
Reggelire diétás tortilla? Naná!
Reggelire diétás tortilla? Naná!

Tortilla reggelire, ráadásul diétásan? Ha egy egészséges és tápláló reggelire vágysz, akkor ez a Te recepted!

Tortilla reggelire, ráadásul diétásan? Ha egy egészséges és tápláló reggelire vágysz, akkor ez a Te recepted!

-+=
Olvasási idő: < 1 perc

Nemrég vettem pár csomag teljes kiőrlésű tortillát és a klasszikus húsos változat után gondoltam, kipróbálom valami mással töltve: volt mikor sajtot és tojást tettem bele, volt mikor egy kis sonkát is. Ezek mind tipikus reggeli alapanyagok, innen a recept neve. Végül is majdnem ugyan arról van szó, mintha 1-2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret ennél egy sajtos-sonkás rántottával, csak kicsit izgalmasabb formában. Amúgy bármelyik étkezésre megállja a helyét és a legjobb, hogy könnyen magaddal is viheted.

Processed with MoldivHozzávalók:

  • 1 db teljes kiőrlésű tortilla lap
  • 1-2 főtt-, vagy tükörtojás
  • pár szelet sonka
  • 1-2 szelet light sajt
  • salátalevelek és egyéb zöldségek ízlés szerint
  • light ketchup és majonéz

Elkészítés:

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

A tortilla lapot egy serpenyőben lassú tűzön kezdd el melegíteni, majd pakold meg a “belevalókkal”: nagyon finom, ha beleolvad egy kis sajt, amihez jól harmonizál a tojás akár sütve, akár főzve és karikákra vágva, de sonka is kerülhet bele. Mindezek közé kerüljön sok-sok zöldség, amennyi csak belefér: jégsaláta, saláta mix, paprika, paradicsom… a fantáziádra bízom. Ízesítésnek pedig, hogy még finomabb legyen az összhatás, használj light ketchupot és majonézt vagy kalóriamentes önteteket.

Jó étvágyat!

Processed with Moldiv

tortilla

diétás tortilla

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!

Fontos vagy nekünk!

Itt vagyunk, ha írsz nekünk!

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Hozzászólások

Eddigi hozzászólások a "Reggelire diétás tortilla? Naná!" című cikkhez
  1. Szia! Meg tudnád nekem írni, hogy ez kb. hány kalória? Előre köszönöm !

    1. Szia! Az üres tortilla lap, amit én használtam, 180 kcal. A kész kaja 400 kcal körül van, attól függ, miből mennyit teszel bele.

Králl Veronika
Összegyűjtöttünk neked néhány érdekes írást!
[instagram-feed feed=1]

33% OFF a legendás HELLBURNER zsírégetőkre! KATT!