Reggelire diétás tortilla? Naná!

Nemrég vettem pár csomag telejs kiőrlésű tortillát és a klasszikus húsos változat után gondoltam, kipróbálom valami mással töltve: volt mikor sajtot és tojást tettem bele, volt mikor egy kis sonkát is. Ezek mind tipikus reggeli alapanyagok, innen a recept neve. Végülis majdnem ugyan arról van szó, mitha 1-2 szelet telejs kiőrlésű kenyeret ennél egy sajtos-sonkás rántottával, csak kicsit izgalmasabb formában. Amúgy bármelyik étkezésre megállja a helyét és a legjobb, hogy könnyen magaddal is viheted.

Diétás tortilla

Processed with MoldivHozzávalók:

  • 1 db teljes kiőrlésű tortilla lap
  • 1-2 főtt-, vagy tükörtojás
  • pár szelet sonka
  • 1-2 szelet light sajt
  • salátalevelek és egyéb zöldségek ízlés szerint
  • light ketchup és majonéz

Diétás tortilla recept

Elkészítés:

A tortilla lapot egy serpenyőben lassú tűzön kezdd el melegíteni, majd pakold meg a “belevalókkal”: nagyon finom, ha beleolvad egy kis sajt, amihez jól harmonizál a tojás akár sütve, akár főzve és karikákra vágva, de sonka is kerülhet bele. Mindezek közé kerüljön sok-sok zöldség, amennyi csak belefér: jégsaláta, saláta mix, paprika, paradicsom… a fantáziádra bízom. Ízesítésnek pedig, hogy még finomabb legyen az összhatás, használj light ketchupot és majonézt!

Jó étvágyat!

Processed with Moldiv

Szűcs Noémi

Szűcs Noémi

Mimi vagyok, személyi edzőként dolgozom. A rendszeres testmozgás és az egészséges életmód tízes éveim közepe óta kiemelt része az életemnek. Célom, hogy sikerüljön megszerettetnem veled a rendszeres sportot, az egészséges életvitelt, hogy azt ne kötelező kínszenvedésként éld meg, hanem a mindennapi életed természetes részévé váljon. Az edzés mellett a hobbim a sütés-főzés, az új reform alapanyagok kipróbálása és ezekből egészséges sütireceptek kikísérletezése, melyekből itt a Peak oldalán is megosztom veled a legjobbakat.
Szűcs Noémi
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Reggelire diétás tortilla? Naná!
7 szavazat, 3.43 átl. szavazat (70% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

2 hozzászólás

  • Dorka szerint:

    Szia! Meg tudnád nekem írni, hogy ez kb. hány kalória? Előre köszönöm !

    • Mimi Mimi szerint:

      Szia! Az üres tortilla lap, amit én használtam, 180 kcal. A kész kaja 400 kcal körül van, attól függ, miből mennyit teszel bele.

Reggelire diétás tortilla? Naná!
7 szavazat, 3.43 átl. szavazat (70% pont)
3255
Diétás főzőcske, Egytálételek
, ,