Pár ötlet, hogy feldobd a hideg időtől lehangolt napokat!

Van számtalan étel, amiről tudjuk, hogy ajánlatos volna fogyasztani, mert egészséges, csak azt nem tudjuk pontosan, mire használatosak. Dr. Semjéni Mariann, kutató gyógyszerész, a BAJNOKOK ÉLETMÓD PROGRAM hiteles képviselője egy csokorba gyűjtötte ezeket. Én pedig más trükköket, amik jól jönnek télvíz idején. Neked.

Hideg idő

1. Egészségedre jótékony hatású ételek és italok

Zöld teaA zöld tea jótékony hatásait nem is kell bemutatni. Magas polifenol és antioxidáns tartalmával erősíti az emberi szervezetet, és lassítja az öregedési folyamatot. Iható akár napi 3-szor is. Főétkezések után bizonyítottan segíti a diétát!

Fokhagyma: A fokhagyma kitűnő választás ételeink ízesítésére. Ugyanakkor kén alapú összetevőket tartalmaz, amelyek javítják a vérkeringést. Kalcium, vas, magnézium, B-, C-, és egyéb vitaminjainak köszönhetően az érrendszer védelmében, a szervezet energetizálásában is fontos szerepe van. Ráadásul az egyik legjobb vírusölő növényünk, ami fontos a megfázások idején. Nem kell több, mint egyetlen gerezd a napi salátába, sült zöldségbe, vagy a hús mellé.

Makréla: A makréla egyike azon halaknak, amelynek rendkívül magas (1,8 g/100 g) az omega-3 tartalma, amely stimulálja az agyi funkciókat. (Kismamáknak, szoptatós anyukáknak figyelmébe ajánlom a nagyobb dózisú omega 3 zsírsavat, ami segíti a babák intrauterin és szoptatás alatti agyfejlődédst!) Idővel elkezdi védeni az agyat a demencia folyamatától is. Sőt a makréla kiváló jód, vas és B-vitamin forrás. Fogyasztása heti kétszer ajánlott!

Panax ginseng:  A panax ginzeng igazi különlegesség. Jó tulajdonságai közé tartozik a memóriajavítás, az azonnali élénkítés, és az is, hogy afrodiziákus hatása van. és mindemellett nyugtatja a szervezetet. Már látom, hogy mennyien tervezik a beszerzését egy drogériában!

Gingko Biloba: A szellemi fáradtság ellenszere, sok memória javító készítmény alapanyaga, nem véletlenül. Csodákra képes!

Gyömbér:  Ki ne tudná, hogy a gyömbértea milyen hatékoy megfázás esetén? De a citromos vízbe reszelt gyömbér méregtelenítő hatással is bír! A gyömbértea melegíti a szervezetet, növeli az energiaszintet. Próbáld ki reggelente!

Méhpempő: A méhpempő előnye, hogy rengeteg vitamin (főleg B), fehérje van benne, amelyek a szervezetre antidepresszánskét is hatnak. Így nem csak a fáradtsáot csökkenti, de a kedélyállapotot is javítja. Mivel az állóképességet is képes növelni, téli edzések mellé javasoljuk.” /Dr. Semjéni Mariann/

Ötletek hideg időre

2. Masszírozás

Ünnepek előtt a legtöbb munkahelyen nagy a hajtás. Ettől az izmok folyamatos görcsbe rándulnak, nem ritka a becsípődés. „A legjobb döntés minél előbb megmozgatni az izmokat, amik így fellazulnak. A több hete, hónapja letapadt izmokat nem 1-2 nap helyre hozni, de mindenképpen megéri a türelmet! Megfelelő erősségű masszázzsal, alkalomról alkalomra érezhető a változás, a görcsös izomcsomók szépen lassan ellazulnak, a terület vérellátása nő, az izmok rugalmassága fokozódik, így könnyebben tudják tartani izmaink a gerincoszlopunkat. A mozgás szintén csak használhat a fájdalmas, letapadt izmokon. Minél többet mozgatjuk annál könnyebben fog feloldódni a fájdalmas izomcsomó. Természetesen nem túlterhelve.

Sokszor megyek én is úgy edzeni, hogy fáj a hátam, de az edzés végére sokat javul a helyzet. Semmiképpen ne hagyjuk „eltunyulni” az izmainkat. Az izomerősítés ugyanolyan fontos, mint az izomlazítás. Az erős izmok sokkal könnyebben tartják a gerincoszlopunkat. Ha valódi változást akarunk elérni, akkor a rendszerességre, és a megfelelő gyógymasszőr, edző kiválasztására kell mindenképpen odafigyelnünk. Tehát masszírozásra és mozgásra fel!”

3. Edzés

Ha nemet mondasz az edzésre, és ráérsz majd januártól, magadnak mondasz nemet, hiszen egy hónap alatt visszacsúszol szinte a nullára. Ha mész edzeni, saját magadat fejleszted. Igen, nem pusztán csúcsformát érsz el, kis lépésekkel, hanem kitartásra és célorientáltságra tanítod magadat. Mindezt úgy, hogy levezeted a napi pörgést- tehát ha megfordult a fejedben 1 hónap lazsálás, döntsd el: fejlődni szeretnél, vagy visszacsúszni?

Legyetek bajnokok a mindennapokban!

otletek-hideg-idore

Csábi Bettina

Csábi Bettina

Szia, ki vagyok én? Csábi Bettina vagyok, 10-szeres profi világbajnok (sportágaim: ökölvívás, thai boksz, kick boksz, karate). Emellett jogász vagyok, 2014-ben szakvizsgáztam le, illetve a Testnevelési Egyetem ökölvívó edzői szakát végeztem el. De elsősorban anyukája vagyok 3 kislánynak, jelenleg épp a legkisebbel vagyok GYED-en.

Miért kellene rám hallgatnod? Mert nekem is van három gyerekem, emellett a háztartás és munka. Mert nekem is 24 órám van, éppen annyi, mint neked. Mert én is minimális időráfordítással akarom kihozni magamból a maximumot. Egy nő egyszerre legyen konyhatündér, üzletasszony, családanya, tökéletes társ és bomba nő-az elvárások szerint. A BAJNOKOK EDZÉSE keretében tartok tréningeket azoknak, akik hasonló elvek szerint élnek, egy teljes életretörekedve. Egy bajnokomat idézve: „magam lehetek testben és lélekben egyaránt”. Óriási
önbizalmat ad, hogy feszegeted és rendszeresen átléped a határaidat az edzésekkel, másrészt pedig a tudatos tiszta táplálkozással összekötve végre elérheted azt a fizikumot és azt a külsőt, amiről mindig is álmodtál. Miért pont neked nem sikerülne? Kövesd az étkezési-, életvezetési- és sporttanácsaimat, és lépj egy szinttel feljebb!
Csábi Bettina
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Pár ötlet, hogy feldobd a hideg időtől lehangolt napokat!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Pár ötlet, hogy feldobd a hideg időtől lehangolt napokat!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)
744
Blog, Életmód
, ,