Diéta mellett eddz egy kicsit az akaraterődre is és győzd le a sóvárgás utáni vágyad!

palatinus_tunde_cukormentesItt az ideje, hogy ne csak a kemény popsira gyúrj, hanem az akaraterődet is edzésbe hozd. A diétád sikerességét talán leginkább hátráltató tényező a sóvárgás utáni vágyad leküzdése. Még ha sikerült is átállnod a tudatos táplálkozásra és az egészséges alapanyagok fogyasztására, a legnehezebb mégis az, hogy nemet mondj egy finom falatnak. Főként a délután 3 óra környékén jelentkező “csokiehetnék” leküzdése az igazi kihívás. Nézzünk most akkor egy kis edzéstervet az akaraterőd izmosítására.

pyruvat_zsiregetoVannak bizonyos természetes hatóanyagok, amelyek segíthetnek az édesség utáni vágyad leküzdésében. A Pyruvat természetes anyagcsere gyorsító hatása mellett még az étvágyad is jelentős mértékben elveszi.

Zsírégető

Bármivel is szereted “mérgezni” magad, legyen az csoki, keksz, cukorka, vagy chips, ha megtámad a nassolás utáni vágy, akkor nagyon nehéznek tűnhet nemet mondanod. De miért jönnek ezek a fránya időszakok? Hidd el a tested valójában nem ezeket a dolgokat kívánja, egész egyszerűen meg kell értened, hogy mit is üzen Neked odabentről. Számtalan tényező lehet befolyással ezekre az érzésekre, mint például káros szenvedélyek, függőség, allergia, táplálkozási egyensúly felborulása vagy akár az érzelmi állapotod pillanatnyi helyzete.

Létezik olyan, hogy ételfüggőség?

nemeth_vivi_kanapeMint ahogyan a nikotin is, bizonyos élelmiszerek is képesek függőséget okozni. Az 1900-as években egy átlagos ember éves szinten 5 kg cukrot fogyasztott el. Ez a szám mára már elérte a 75 kg-ot, ami rendkívül káros az egészségre. Nagyon könnyű rászokni bizonyos anyagokra, mint például a koffein vagy a cukor, amelyek elhagyása kellemetlen tüneteket produkálhatnak a számodra. Például, ha rendszeres kávéfogyasztó vagy és valamilyen oknál fogva elmarad a reggeli kis cappuchino adagod, akkor fejfájással, emésztési zavarokkal és rossz közérzettel küzdesz mindaddig, amíg meg nem iszol egy csésze kávét. Ismerős a dolog? Ugyanez a helyzet a cukorral is!

Vajon az ételallergiád is hátráltathatja a diétád sikereit?

Gyakran előfordulhat, hogy bizonyos élelmiszerek, amelyekre intoleráns, vagy érzékeny vagy kellemetlen tüneteket váltanak ki a szervezetedben. Nem árt, ha ezeket a dolgokat el is hagyod a táplálkozásodból mindaddig, amíg a gyomrod működése helyre nem áll, de az is elképzelhető, hogy teljesen ki kell zárnod az étkezésedből őket. Ha nem vagy biztos, hogy az éppen aktuális gyomorbajod mitől van, csináltass egy ételintolerancia tesztet, hogy megbizonyosodj melyek a számodra kritikus élelmiszerek.

A táplálkozási egyensúlyod felborulása is alapot adhat a sóvárgásodnak!

SONY DSCMegkívántál egy jó nagy kakaós csigát? A cukros-és fehér lisztes ételek utáni vágyakozás adódhat abból is, hogy túl sok zsíros ételt vagy fehérjét fogyasztottál. Fordítva is igaz viszont, ha nem eszel elegendő fehérjét, akkor a savképző édességek utáni vágyad is erősödni fog. Különböző gombás fertőzések is elősegíthetik, hogy a megszokottnál jobban megkívánd az édességeket. A lúgosító ételek, mint a saláták és gyümölcsfélék alapvetően egészségesek, viszont túlzott fogyasztásuk megemelik a lúgos ételek utáni vágyat.

Ugye Te is jobban kívánod az édességet a stresszesebb napokon?

Ez nem véletlen. Az aktuális érzelmi állapotod is befolyással lehetnek az édesség utáni sóvárgásodra. Ha szomorú vagy, elhagyott a párod, vagy sikeresen felhúztad magad a főnököd miatt akkor este előszeretettel veszed elő a hűtőből a fagyis dobozkát. Az agyadban ez nagyjából úgy zajlik le, hogy szomorú vagy, és szükséged van valamire, ami azonnal jobb kedve derít. Az édességek, egyben a cukor boldogsághormont szabadít fel a testedben, ami pozitív visszacsatolást jelent az agyadnak. Ezért is kívánod jobban a finomságokat, amikor a lelki állapotod nincs éppen a tetőfokán.

Egy kis értelmező kéziszótár a tested nyelvének megértéséhez:

  • buz_heni_peakCsoki-és minden cukros ételek utáni sóvárgás esetén fogyassz magnéziumban gazdag ételeket, mint például a hajdina, vagy a barna rizs. Magnézium utánpótlással is enyhítheted a tüneteket.
  • Ha a kávét és zöldségféléket kívánod, akkor valószínűleg a lúgosítással van problémád. Az ízek helyettesítésére fogyaszthatsz cikóriát, vagy zöld teát, ami jóval kevesebb koffeint tartalmaz. Zöldségfogyasztásból pedig nagy bajod nem lehet, csak kerüld a hüvelyes fajtákat.
  • Tejtermékek utáni sóvárgással tested kálciumhiányát jelzi. Egyél leveles zöldséget, halat, barna rizst, mandulát, de semmiképp ne cukros ételeket. A kálcium utánpótlása egyébként nagyon fontos főleg, ha intenzíven sportolsz.
  • Alkohol utáni vágyakozás esetén egyél egészséges szénhidrátokat, viszont kerüld a zsíros és sós ételeket.

Természetes zsírégető

Az éhségérzeted csökkentésére bevethetsz természetes hatóanyagokat is, mint például a Pyruvat. Na de mi is ez a “csodaszer”?

feherjedieta_tanulmany_kicsiAz elnevezés a pyruvic savból, azaz pirosszőlő-savból ered. A pyruvic sav a testedben zajló különböző anyagcsere-folyamatokban résztvevő háromkötésű szénmolekula. Láthatod tehát, hogy nem idegen dolog, teljesen természetes, hiszen ott van a Te testedben is.

Pyruvic sav glikolízis folyamatában keletkezik, a glükóz, azaz a cukor lebontása során. Ha plusz mennyiségben, kiegészítő formájában juttatod a szervezetedbe eléred ugyanazt a hatást, mintha szénhidrátot ennél, gyakorlatilag nulla energiatartalom mellett. Miért jó ez Neked?

Gondolj csak bele milyen hatást vált ki belőled, ha szénhidrátot, vagy cukros ételt eszel? Megszűnik az éhségérzeted, javul a közérzeted és energikusabb leszel. A Pyruvat fogyasztásával ugyanezt a hatást érheted el úgy, hogy közben semmit nem eszel.

pyruvateA pyruvic sav anyagcsere-gyorsaság növelő tulajdonságának köszönhetően segíti a zsírégetést a testedben. Előnye, hogy edzés nélkül is hatékony, viszont, ha testmozgást megelőzően alkalmazod még inkább felerősödik a hatása. Először is energiát biztosít azáltal, hogy segíti a szénhidrátok eljuttatását az izomzatod számára, ami pedig növeli a teljesítményed és kitartásod, hiszen többlet energia áll izomsejtjeid rendelkezésére.

A pirosszőlősav megtalálható egyébként még gyümölcsökben, zöldségekben, borban és sajtban egyaránt.

Ezek az apró trükkök segíthetnek Neked, hogy ne falj fel mindent, amire a szervezetednek még csak szüksége sincs. A másik nagy nassolásra sarkalló dolog az unatkozás. Ilyenkor előszeretettel keresel valami pótcselekvést, ami legtöbbször evés formájában mutatkozik meg. Menj inkább sportolj egyet, sétálj a szabadban, vagy olvass el egy jó kis könyvet, de ne a hűtő ajtaját nyitogasd.

Segítségre van szükséged? Kérdezz minket! Kattints a képre, ha tovább olvasnál a természetes zsírégetők témában.

nagy_csilla_peak

 

 

 

 

 

 

 

Nagy Csilla – Peak Hungary

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

A peakshop.hu oldalain található információk, szolgáltatások, cikkek nem helyettesíthetik szakember véleményét, ezért kérjük minden esetben fordulj szakorvoshoz betegség esetén! A táplálék kiegészítők nem gyógyszerek. Az étrend-kiegészítők és a különleges táplálkozási célú élelmiszerek csak élelmiszerek, nem gyógyítanak, előznek meg betegségeket vagy helyettesítenek gyógyszereket és semmiképpen sem alkalmasak a kiegyensúlyozott változatos étrend helyett alkalmazni őket.

Nagy Csilla

Nagy Csilla

A Peak főszerkesztője vagyok. Fitnesz modellként indultam versenyeken, részt veszek a termékfejlesztésekben, és a Peak különböző projektjeiben, mint projekt vezető.
Nagy Csilla
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Diéta mellett eddz egy kicsit az akaraterődre is és győzd le a sóvárgás utáni vágyad!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Diéta mellett eddz egy kicsit az akaraterődre is és győzd le a sóvárgás utáni vágyad!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)
1015
Tudatos táplálkozás
, ,