Nem gyakran, de időről-időre (főleg 40+-s korosztály esetén) leszek fültanúja annak a beszélgetésnek, amikor megindokolják, hogy meg sem fognak próbálni egészségesebben élni, mert úgysincs mindenre pénzük úgy, pedig mégis mi értelme lenne.

Ez egy nagyon rossz hozzáállás (hiszen a kis lépéssel is gyorsabban haladunk, mintha csak egy helyben toporognánk), ráadásul nem is igaz. Egy kezdőnek, különösen nagyobb túlsúly és teljesen egészségtelen életmód esetén, egyáltalán nem drága belevágni az egészséges életmódba.

Az meg már csak „extra haszon”, amit a jövőben a gyógyszerek elhagyásán spórolni fognak.

Ennek ellenére van egy pár dolog, amire valóban érdemes befektetni az egészségünk védelme és a komfortérzetünk érdekében.

1. Alap sport ruházat, ami tényleg flancolás nélkül kell! Egy jó sportcipő (különösebb nagyobb túlsúly esetén, legyünk igényesek a talpkiképzésre) és 1 vagy 2 darab merevítő drótok nélküli (sport)melltartó. Nem kell viszont csilivili legings, hiper-légáteresztő póló. Jó lesz a mackó és a pamut férfipóló is. Törülközőből is megteszi bármilyen tiszta darab, ami elég nagy ahhoz, hogy rá tudj feküdni.

33% OFF a stressz elleni termékekre!

2. Fehérjepor, multi vitamin és esetleg ízületvédő. Ennyi. Egy teljesen kezdőnek nem létszükséglet a BCAA, kreatin és a zsírégetők. Persze sokat segít, ha már az elején van lehetőségünk ilyeneket használni, de anélkül is el lehet indulni.

3. A konyhában! Egy jó minőségű teflon serpenyő, konyhai ecset, sütőzacskó és esetleg egy konyhai mérleg. Nem kell viszont levegővel sütő, olajmentes fritőz, vízszűrős kancsó, gyümölcsturmix, smoothie mixer. Sőt a műanyag doboz sem létszükséglet, használj helyette nyugodtan tejfölös poharat, savanyúságos vödröt, vagy akár az almaszeletek egy egyszerű nejlon zacskóban is veled tarthatnak.

4. Szuperlisztek, kalória mentes dolgok és szuperfoodok NEN kellenek. Vegyél helyette zabpelyhet (átlagosan 400 ft/kg), darált pulykahúst (800 ft/kg), teljes kiőrlésű lisztet (kb. 200 ft/kg). A kókuszzsír ugyan nem a legolcsóbb alapanyag, de ha csak egy konyhai ecsettel a legszükségesebb dolgok alá teszünk hónapokig elég szokott lenni a kis vödörnyi.

A szuperfoodok helyett pedig használd az elérhető változatát. Chiamag helyett tökéletes a lenmag, acai berry (goji bogyó) helyett ott az aszalt szilva, friss avokádó helyett a salátában, pedig ugyanolyan jó tud lenni egy kis főt tojás…

5. Te magad! Nincs szükséged személyi edzős és/vagy dietetikus segítségére. Ha van türelmed, itt az oldalon számos cikk szól a helyes edzésről és táplálkozásról. Némi kitartással és pár józan változtatással igen szép eredményeket lehet elérni.

Látjátok nincs igazán több és nem is olyan nehéz elindulni. Drágának, pedig egyáltalán nem drága! Ráadásul az egészségesen töltött minőségi idő a szeretteinkkel egyszerűen megfizethetetlen tud lenni!

Még öt egyszerű tipp ITT!

életmódváltás

életmódváltás olcsón

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!