Dr. Molnár Margit egy törékeny és bájos anyuka, aki a felszín alatt hihetetlenül elszánt, mindig jobbra és többre törekvő ember. Ha felületesen személjük, a Bajnokok Program során 20 kg-ot fogyott és lefutott egy félmaratont. A saját bevallása szerint azonban valami egészen mást kapott attól, hogy sportolni kezdett.

„Én azelőtt sosem hittem az én időben. A férjem szerint az edzéssel töltött idő is ilyen idő.” – mondja Margit

Mi az az én idő?

Az önmagunkra fordított idő, amikor bármit csinálhatunk, ami számunkra örömet jelent, feltölt vagy a személyes fejlődésünket szolgálja. Ilyenkor magadért teszel, nem a családodért, barátaidért és másokért. Illetve nagyon fontos, hogy ez idő alatt nem jelenik meg, a munkavégzés se.

Sok időt töltünk munkával, családunknak és barátainknak a kedvében járásával és rengeteg olyan tevékenységgel, programmal, amit ugyan élvezünk, viszont hosszú távon mégis fáradtnak, kedvtelennek érezzük magunkat és a hangulatunk egy egyre ingadozóbb.

Leginkább nők esetében figyelhető meg ez a jelenség, hiszen szupernek kell lennie a karrierjében, a háztartás vezetésében, gyerekek nevelésében, mint feleség, mint barát.

Nőként egyre több szerepkörrel zsonglőrködünk a társadalmi elvárásoknak megfelelően. Az élet azonban nem állhat folyamatosan teendőkből, rohanásból és túlélésről és “kell”-ek halmazából!

Meg fog érkezni az üresség érzés! Mikor?

Amikor van egy kis szabadidőnk önmagunkra, végre pihenhetünk, feltöltődhetünk és saját magunkkal, a gondolatainkkal lehetünk, akkor az tapasztalható, hogy elveszettnek érezzük magunkat és olyan érzésünk keletkezik, mintha nem a mi életünket élnénk.

Az emberben megvan az igény arra, hogy egyedül legyen, és törekszik az önmegvalósításra is. Amikor az én idő elmarad, akkor pont ez veszik ki az életünkből.

Miért KELL az én idő nőként, és egyáltalán miért fontos az előbb említett rossz érzés mellett, hogy legyen időd magadra?

– Az én idő hatására, a fejedben lévő zaj, kattogás, kényszeres gondolkodás csökkenthető.
– Türelmesebb leszel, az elvárásaid is normalizálódnak önmagaddal és környezetteddel szemben.
– A megoldandó problémákat könnyebben tudod kezelni.
– A hangulatod pozitívabb, kiegyensúlyozottabb lesz.
– Közelebb kerülsz önmagadhoz, újra megtalálod a céljaidat, motiváltabb leszel.
– Segít a harmónia megteremtésében, így minőségibb életet élhetsz a családoddal, és a kollégáiddal.

1+1 most 3! Bármit bármivel kombinálhatsz! + Ajándék peak szakácskönyv ebook 2.990Ft értékben!

Mi történt Margittal?

Margit Svédországban élő szemorvos. Tanulhatunk Margit történetéből, mert az én idő bevezetése mellett, további fontos gondolatokra szeretnék rávilágítani:

„Nem vagyok az a befordult, otthon gunnyasztó mama, mint az első gyerekemmel voltam. A kezdetekkor, a saját anyu-idő miatt szerettem futni. Ha otthon maradtam és súlyzós edzést csináltam, valahogy mindig megtaláltak a családból a többiek, és nem tudtam magamra fókuszálni. Ezért egész egyszerűen, el kellett tűnnöm. Ez lett az első én időm.

Fantasztikus volt kitörni kicsit a mókuskerékből, és rendkívül gyorsan lehet a terveinkhez igazodva fejlődni. E fejlődés óriási lendületet ad az egész hétre. A motivációm fenntartásához az is hozzájárult, hogy közben 20 kilótól megszabadultam. Minden nap csak egy picit kell jobban odatenni magad, csak egy kicsit javítani az időn, vagy távon. Jó érzés volt a szabadban lenni és zenét hallgatni. Jó volt csak egyszerűen egyedül lenni.

Eleinte zavaros és meghökkentő érzés volt az, hogy ha nem másokkal foglalkozom, ez mennyire jól esett. Nekem a napi stressz feldolgozásában, a belső mélyebb ellentétek, illetve egy a családban történt haláleset utáni gyász feldolgozásban is sokat segített.

Egy túlsúlyos anyukából egy félmaratont lefutó, és azután szorgosan az időt javítani vágyó aktív emberré érni igazán csodás utazás.” – Dr. Molnár Margit

Mit tudhatunk még meg Margit utazásából, önmaga körül?

Margit a férjéről azt nyilatkozta, hogy „ő a legnagyobb Kincs és Ajándék az életemben”. Ezt ilyen szépen nagyon kevesen tudják szívből megfogalmazni. Keveseknek adatik meg, hogy átérezzék a hálát a társuk jelenléte iránt. Margit ennek megfelelően értékelni képes, férjének kíséretét, az életük során.

Mi történt még? Mi az összefüggés, a házasság minősége és az én idő megléte között?

„A második gyermekünk érkezése előtt nem sokkal, a férjem elárulta nekem, hogy az első gyermekünk megszületése utáni néhány hónapban, úgy érezte, hogy nem voltam igazán a társa. Ez volt az egyik legmélyebb pillanatom, amikor rádöbbentem: VÁLTOZTATNOM KELL! Nekem és nem másnak.

Korábban nagyon jól ment a magyarázkodás, és mások folytonos hibáztatása, miközben a saját lomhaságom és inaktivitásom takargattam. Amelyik kapcsolatot nem építi az ember, az előbb-utóbb elkezd leépülni. Úgy éreztem, hogy egyszerűen nincs arra elég energiám, hogy a saját házasságom építsem.”  – Dr. Molnár Margit

Nos, ekkor kezdett el edzeni a doktornő! Hol kezd el Te is a változást?

Az életünk minőségének egyik legfontosabb mutatója az, hogy milyen mély emberi kapcsolataink vannak. Mindegy, hogy párkapcsolatról, a gyerekeinkről, a szüleinkről vagy barátainkról van szó. Az életünk élhetetlen, amennyiben nem fordítunk energiát a számunkra fontos emberekre.

A jó hír az, hogy ezeknek az kapcsolatoknak az elmélyítése, és jobbá tétele, ÖNMAGUNK rendbetételével hozható magas fokra. A stratégiai nulla pont ahhoz, hogy rendbe hozd az életed az, hogy szervezel magadnak én időt, és ennek során önmagaddal foglalkozol, nem pedig másokkal.

A terhesség utáni szülés, és babázós időszak, óriási kihívás nemcsak apának, és anyának, de a meglévő párkapcsolatnak is. Nőként arra vágytunk mindig, hogy gyermekünk legyen, viszont mindaz a figyelem, amit eddig egymásnak tudtatok szentelni, a kisbabára irányul. Ha a kisbaba mellett testvérek is vannak, akkor apának gyakorlatilag nulla figyelem jut.

Mit tehetünk szülés után? Hogyan figyeljünk a párunkra?

Akármilyen fáradt vagy, ha van lehetőséged arra, hogy a pároddal tölthetsz el időt, ezt ne arra pazarold el, hogy kipanaszkodod magad és lehúzod az energiáit! Teljesen normális dolog, ha kisbaba érkezésekor, mindketten csak a baba szükségleteivel vagytok elfoglalva, és ilyenkor a párkapcsolat ápolása háttérbe szorul. Egyetlen dolog kell ahhoz, hogy az egyensúly megmaradjon köztetek, ez pedig a:

A tudatosság.

Bevallom, én is nagyon fáradt voltam, napi 5 óra, többszörösen megszakított alvásidő után. Erőt vettem ilyenkor magamon, hogy a páromnak is jusson valami belőlem. Erős volt a késztetés, hogy bezuhanjak az ágyba aludni egyet, és ne a ház urával foglalkozzak, de megérte. Mi úgy csináltuk, hogy ebédidőben, együtt sétáltunk a kislányommal és a párommal, így garantáltan és legalább 1 órát beszélgettünk egymással, az esti rövid meeting mellett.

Közben többször elgondolkodtam azon, hogy azok, akik nem figyelnek oda a vitalitásuk magas szinten tartására, hogy bírják ezt?

Aki nem sportol nőként, és alacsony minőségű ételeket eszik, hogy bírja egy alacsony energiaszinttel ezt a strapát? Attól az időponttól kezdve, hogy teherbe esünk, egészen a kisbaba 1-2-3 éves koráig, a női szervezeted le van terhelve.

A hormonális változások miatt is, sokkal érzékenyebb minden nő ezekben az időszakokban, ráadásul regenerálódnod és gyógyulnod kell a szülés után. A gyermeked mellett gyakori lesz a kialvatlanság állapota, így ha a tested, és a szervezeted nem tartod a toppon, hogy akarod ezt végigcsinálni?

Nos, ha TE is így vagy ezzel, akkor ideje napi 20 perc edzéssel és a tiszta étkezéssel fejest ugrani abba, hogy újra energizáld magadat! Magadért, és a családodért egyaránt.

Legyetek bajnokok a mindennapokban!

Hogyan étkezz anyaként? Itt találod!

én idő

én idő anyának

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!