-+=
Olvasási idő: 3 perc

Fitt Anyuka sorozatunk következő anyukáját ismerheted meg, Rapai-Temcsák Liliant, Lilit, aki egy 10 hónapos kisbaba mellett készült fel a versenyre. Ráadásként ő még szoptatott, és a mai napig is szoptat. Tőle megtudhatod, hogy igazán nincs lehetetlen, és valóban nem jelenthet akadályt egy ilyen megmérettetés sem!

Lilit egyébként már ismerheted is egy picit, főleg a sütés-tudományát, hiszen rengeteg finom, alakbarát receptet oszt meg veled a Peak Girl magazin oldalán: https://peakshop.hu/girl/category/dietas- fozocske/.

Rapai-Temcsák Lilian, nekünk csak Lili 30 éves, és egy 1 éves kisfiú édesanyja, munkáját tekintve pedig vállalkozó. Gyermekkora óta része a sport az életének, hiszen szülei beíratták őt mindenhova, ami csak a mozgással kapcsolatos volt. Tenisz, kézilabda, foci, kosárlabda, boksz, szóval széles a repertoár. Az aerobicnak mintegy 15 éves kora óta a függője.

rappai-temcsak-lili-anyuka“Imádom az intervall, tabata, zóna edzéseket. Én azt vallom, hogy akkor jó, ha egy kicsit belehalunk.”

Kismama

Nagyon sokszor érkezik hozzánk is a kérdés, hogy vajon terhesség alatt lehet sportolni, illetve alkalmazhatóak a táplálékkiegészítők? Mit gondol erről Lili?

A terhességem egész időtartama alatt mozogtam, természetesen folyamatos orvosi és edzői konzultáció mellett a 38. hét végéig. 39. hét+1 napra szültem, szóval nem sokat pihentem a kisfiam érkezése előtt. Az edzések után ittam 1 adag fehérjeport, annyi volt a megengedett.

Totálisan INGYENES a kiszállítás + a 3ik INGYEN van a Peakshopban, amíg Fotózáson vagyunk!

Használhatsz-e táplálék kiegészítőket?

Igen, én is használok, edzések után mindig iszom egy Peak Slim Secret fehérjeturmixot, napi 1 adagnál nem többet, mert még mindig szoptatok. Illetve edzések előtt és közben 1 adag Peak BCAA TST italport, jelenleg a kólás a nagy favorit, de kíváncsi vagyok az új áfonyás ízűre is.

Gyermekednek adsz-e vitaminokat, táplálék kiegészítőt?

A kisfiam naponta kap D és C vitamint cseppek formájában, illetve minden étkezése mellé valamilyen zöldséget, gyümölcsöt, lekopogom, nagyon szereti őket.

Sport kismamáknak

Hogyan tudja egy anya összeegyeztetni a mindennapi teendőit a sporttal?

Néha nagyon nehéz összehozni, de mindig megoldom valahogy. Általában a kisfiam alvásideje alatt edzem, de szoktam vele együtt is tornázni, játékosan próbálom bevonni a feladatokba, illetve amióta megérkezett a jó idő sok kinti programot csinálunk együtt. Heti 4-5 alkalommal edzem Péntek Enikő edzésterve alapján, természetesen van, hogy a nagyszülők vagy a férjem besegít, de akkor is hazai terepen (otthon) acélozom magam .

Szeretnél indulni a következő Fitnesz Modell Anyuka versenyen is?

Bár az első versenyt nagyon élveztem, jó buli volt, de nem indulok, mint ahogy Timi barátnőm is mondaná: Bakancslistán kipipálva!

lili-kismama-fogyas

Hogyan étkezik egy újdonsült anyuka a hétköznapokban, Te milyen ételeket részesítesz előnyben? Néha belefér egy kis lazítás?

Hétfőtől péntekig próbálom tartani „diétát”, hétvégén mehet a bűnözés, főleg, hogy nyár van, lecsúszik a lángos, fagyi meg a kukorica is egy párszor. Nem eszek fehér lisztes, cukros, sós dolgokat, napi ötször étkezem, sok vizet iszom, ha édességre vágyok, akkor mandula, almaszirom jöhet szóba vagy sütök valami alakbarát finomságot.

Lili a példa arra, hogy semmi nem állhat az utadba, ha el akarod érni a célodat. Soha nem késő elkezdened, igenis minden nap egy új lehetőség, hogy változtass, meg tudod csinálni csak egy kis elszántság kell. Nálam ez úgy működik, ha egy napig kibírom, akkor tovább is! Lehet nálad is beválik majd, próbáld ki! Kezdd mindig kicsiben, napi 5-10- 15 perc mozgás. Elsőre mondjuk csak a nasikat hagyd el, utána mondjuk a fehér lisztes dolgokat, szép lassan, fokozatosan. Napról napra jobb leszel, csak egy kis türelem kell és kitartás!

rappai-temcsak-lili-kismama

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!