Ha étcsokoládét fogyasztasz, “jószívű” leszel!

Az már bizonyított, hogy a kakaó növényből készült termékek, főleg az étcsokoládé, jó hatással vannak a szívre. A tanulmányok azt mutatják, hogy azon embereknek, akik étcsokoládét fogyasztanak, egészségesebb szív-érrendszerrel rendelkeznek, beleértve a jobb vérkeringést, a vérnyomást, és az alacsony koleszterin szintet.

Dr. T. Jared Bunch, kardiológus és az Everyday Health c. rovat vezetője, aki a Utah állambeli, szívritmuskutatással foglalkozó Intermountain Medical Center Szív Intézet irányítója szerint : “Az étcsokoládé része kell, hogy legyen az egészséges életnek, amely magában foglalja az egészséges táplálkozást,  amely nagyrészt növényi alapú , a rendszeres testmozgást és a megfelelő alvást , alacsony stresszt , és az egészséges testsúly megtartását. Itt mi azt kutatjuk, hogy az étcsokoládé fogyasztásnak milyen előnyei vannak a szívműködésre nézve.”

Mi a kakaó és a szívbetegség megelőzésének kapcsolata?

A felfedezés, hogy a kakaó egészséges hatással van a szívre, Panamából, a Kuna indiánok szigetéről ered, a szokatlanul egészséges vénektől, akik nagy mennyiségű feldolgozatlan kakaót ittak. Körülbelül négy csészével fogyasztottak naponta és hírből sem ismerték a szívbetegségeket, állítja egy tanulmány a Cardiovascular Pharmacology folyóiratban.

Amikor városokba költöztek, idomultak a nyugati életmódhoz , és felhagytak a hagyományos kakaó italokkal, megjelent az időskori magas vérnyomás, akárcsak a többi nyugati lakosnál.

Csokoládé titkos ereje a szív és a véredények védelmében

A Theobroma cacao növény magjai, az étcsokoládé forrása, ami gazdag aktív vegyületekben, ismertebb nevén antioxidánsokban. Az étcsokoládé egyik a top tízes listán az olyan ételek között, amelyek dúskálnak antioxidánsokban; a szegfűszeg, menta, ánizs, kakaópor, a fekete berkenye és a fekete bodza mellett. – állítja az European Journal of Clinical Nutrition.

Az étcsokoládé fokozhatja a vérkeringést

Az étcsokoládé előnyeiről további bizonyítékokat találunk egy 2014-es olasz tanulmányban, ami a Journal of the American Heart Association címet kapta. A perifériás artériás betegségben (PAD) szenvedőknél hozzájárul, hogy hosszabb ideig tudjanak járni, mozogni. A PAD csökkenti a vér áramlását a karokban és lábakban, így a betegek gyakran fájdalmas görcsöktől szenvednek, és komoly munkát igényel még a séta is számukra. Az emberek, akik napi 40 g étcsokoládét ettek naponta, 15 százalékkal hosszabb ideig voltak járóképesek.

Nyugtatja a vérnyomást

Ha a vérnyomás tovább emelkedik az évek során, van egy jó hír a kezelésére: egyél étcsokoládét, mert jelentősen csökkenti a vérnyomást.  Ebben a tanulmányban résztvevők mintegy 6 g étcsokoládét ettek naponta. A kutatók összehasonlították azzal a csoporttal, akik azonos mennyiségű fehér csokoládét ettek, és az étcsokoládé volt az egyértelmű győztes. Ha nyomon akarod követni a tiédet, tartsd észben, hogy az ideális vérnyomás kisebb, mint 120/80. – az American Heart Association szerint.

Étcsoki és a stroke

Finn kutatók megállapították, hogy aki csokoládét eszik, annál csökken a szélütés kockázata, ami súlyos problémát jelent – különösen a pitvarfibrilláció esetén.

A finn kutatók egy több mint 37000 főből álló csoportot tartottak megfigyelés alatt 10 éven át.  Azok, akik ettek mintegy 63 g csokoládét hetente, azoknál alacsonyabb volt a stroke kockázata, mint azoknál, akik nem ettek csokoládét.

Étcsokoládé kíméli a szíved

Egy gyakran figyelmen kívül hagyott, de nagyon is valós kockázati tényező a szívbetegségek kialakulásában a stressz. A 2014-es tanulmány megállapította, hogy étcsokoládé-fogyasztás segített az embereknek megbirkózni a stresszes helyzetekkel. A résztvevők stressz gyanánt egy komoly fejtörést igénylő matematikai feladatot kaptak. A kutatók a teszt előtt megvizsgálták a kortizol és az adrenalin szintet mind az étcsoki fogyasztók és étcsokit nem fogyasztók körében. És egyértelműen kevesebb stressz érte azokat, akik ettek csokoládét.

Újabb hat ok, ami miatt része kell legyen az étrendednek az étcsokoládé. Vigyázz a szívedre egy falatnyi boldogsághormonnal!

etcsokolade-dietaban

Forrás:

New Study Finds Additional Health Benefits Linked to Dark Chocolate

By T. Jared Bunch, MD

Étcsokoládé

Étcsokoládé hatása szívre

Harkály Renáta

Harkály Renáta

Mint elkötelezett Zónázó, a rendszeres edzés a mindennapjaim szerves részét képezi. Az egészséges életmód híveként, törekszem a lehetőségeim maximális kihasználására, fejlesztésére. Szeretek a konyhában kísérletezni, egészséges finomságokat alkotni. Igyekszem a kapcsolódó témákban egyre
mélyebbre ásni, újabb ismereteket szerezni és minél szélesebb körben Veled is megosztani. Célom, hogy írásaimmal hozzájáruljak a Te sikereidhez is!
Harkály Renáta
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Ha étcsokoládét fogyasztasz, “jószívű” leszel!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Ha étcsokoládét fogyasztasz, “jószívű” leszel!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)
1369
Blog, Egészség
, ,