-+=
Olvasási idő: 3 perc

Te is kismama vagy és aggódsz gyermeked egészségéért? Terhességed és a szoptatás idején minden egyes terméket órákig elemzel, hogy vajon árthat-e a babádnak? Teljesen igazad van és jól is teszed!

Manapság rengeteg élelmiszer van a boltokban, amiben túlteng a sok mesterséges adalékanyag, tartósítószer, színezék, édesítő és még hosszú sorokon keresztül sorolhatnánk, hogy mi. Még Te magad sem szívesen fogyasztod az ilyen jellegű “ételeket”, miért adnád gyermekednek? Vajon mi a helyzet a táplálékkiegészítők terén, ezeket is ki kell hagynod ilyenkor?

Terhesség idején, valamint szoptatás ideje alatt nagyon fontos a tápanyagok nagy mennyiségben való szervezetbe juttatása.

Mivel Te is gondoskodó kismama vagy attól a pillanattól, hogy megtudod anyuka leszel, arra törekedsz, hogy gyermeked egészségesen jöjjön a világra. Azzal már bizonyára tisztában vagy Te is, hogy a fehérje sejtépítő alaptápanyag, ezért terhesség idején nagy mennyiségben van szükséged rá – illetve a babádnak-. Ha Te ráadásul egészségesen is élsz, odafigyelsz az alakodra és diétázol, akkor biztosan tapasztaltad már a fehérje jótékony hatásait.

A minőségi fehérjeporok természetes alapanyagokból készülnek és nem tartalmaznak olyan hozzáadott anyagokat, amelyek károsak lehetnek a Te és a gyermeked szervezetére.

A legtöbb kismama számára a fehérjepor fogyasztása egészséges és biztonságos abban az esetben ha tisztában vagy néhány fontos információval.

Terhességed alatt általánosságban legalább 75 g fehérjét kell fogyasztanod, amit valljuk be azért elég nehéz kizárólag élelmiszerekből fedezned.

Abban az esetben, ha a diétád megszorítása miatt nem tudsz elegendő fehérjét a szervezetedbe juttatni – például vegetáriánus vagy -, akkor a fehérjeporok nemhogy hasznosak, de akár nélkülözhetetlenek is számotokra.

A fehérjeporok alapanyaga legtöbb esetben a  tojás, szója és tej.

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Abban az esetben, ha bármelyikre is allergiás vagy az összetevők közül, akkor kerüld el azt a fajta fehérje fogyasztását. Nem azért mert mérgező, egészen egyszerűen azért, mert érzékeny vagy rá. Miután kiválasztottad a Neked megfelelőt nem kell attól sem tartanod, hogy “túl sok fehérjét” fogsz megenni, mivel ezeknek a kiegészítőknek egy adagjában éppen annyi tápanyag van, mint amennyit a szervezeted fel tud használni.

Amire viszont mindenképpen oda kell figyelned, az az édesítőszer, amit a fehérjepor tartalmaz, mivel sajnos a proteinporok többségét nagyok sok esetben aszpartámmal édesítik, ezt viszont jobb, ha kerülöd.

A fehérjeporok további előnye Neked kismamának, aki ráadásul az alakodra is ügyelni szeretnél, hogy szénhidrát és zsírmentesen tudod kiegészíteni az étkezésed a szükséges fehérjemennyiséggel.

Mondja el, egy fitnesz anyuka, Zsoldos-Szabó Timi. Ő az orvosával is egyeztetett erről:

Melyik fehérjeport válaszd?

Léteznek lassú – és gyors felszívódású fehérjék. A gyors, ahogyan a nevében is benne van gyorsan szívódnak fel a szervezetben, amelyeket leginkább ébredés után, illetve fizikai aktivitás után fogyassz, hiszen ezekben az időpontokban van a legnagyobb szüksége a szervezetednek a gyors tápanyagellátásra.

Ezzel szemben a lassú felszívódású fehérjék akár 7-8 órán keresztül is ellátják a szervezeted, eltelítenek és elűzik az éhségérzeted. A nap bármely időszakában fogyaszthatod, akár napközben étkezésed helyettesítésére-kiegészítésére, vagy vacsorád pótlására.

A terhességed, illetve szoptatásod ideje alatt fogyassz tehát nyugodtan a megfelelően kiválasztott fehérjeporodból, a rendes étkezésed kiegészítésére, napi 1-2 alkalommal.

Szeretnél egy igazi Fitnesz Anyuka étrendet? Kérd el ingyenesen a képre kattintva. Hátha jól jön, és érdekes is:

Kismamáknak tehát mit javasolunk?

Élesben, tehát kismamák esetében más sokféle Peak fehérjepor bizonyított. Említhetném Mónit is, a Peak vezetőjét, aki a terhességének teljes ideje alatt:

a Delicious Whey gyors felszívódású fehérjeport,
a Whey Selection gyors felszívódású fehérjeport, és
a Micellar Casein lassú fehérjeport kanalazta, minden nagyobb rúgás esetén. 🙂

peak_terhesseg_feherje

Fehérjepor

Fehérjepor terhesség alatt

 

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!

Referenciák:

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD000032/full
http://ajcn.nutrition.org/content/58/5/627.short