Fehérje a terhességed alatt? Hogy csináltam én?

Szükséged van e fehérjeporokra ha épp az anyaság gyönyörei várnak? Őszintén? Nem egészen. A Peak fehérjeporok, sportoló, felnőtt nőknek és férfiaknak készülő táplálék kiegészítők. Mégis annyit kérdezitek, hogy elmesélem, hogy történt az én esetemben.

A Peak-nél már a terhességem során is, aktív nemzetközi közreműködő fél voltam. Ez konkrétan azt jelentette, hogy bizonyos időszakot terhesen, Luxemburgban, a cég központjában töltöttem. A kislányom is nagy utazó, a pocakomban 9 hónapig sokféle céges meetingen járt velem. 🙂

Fehérjepor

Természetesen ekkor is fogyasztottam fehérjeporokat, hiszen nagyon jól estek, banánnal elturmixolva pedig nagyon finomak voltak. Egy terhes anya éhesen rosszul lehet, ezért én tartottam magamnál fehérjeport az utazásaim során. A kislányom 2009-ben született, és akkor a fehérjepor terhesség alatt, megrökönyödést keltett az ismerőseim között. Még azt is furcsállották, hogy tornázom, sőt súlyzós edzést is végzek, miközben a pocakom már szépen gömbölyödött.

Mégis sok fehérjeturmixot ittam, amíg az áldott 9 hónapot töltöttem. A fehérjeporod, tejből, rizsből, szójából esetleg tojásból készült élelmiszer. Miért ne ehetnéd, amíg terhes vagy? A legkiválóbb, fehérjeporból készült süteményeimet ebben az időszakban próbáltam végig.

A mai terhes nők már nem idegenkednek az egészséges étrendtől a terhesség alatt, tornázni járnak és a fehérjeturmix is elfér a sporttáskájukban. Változott a világ és ez jó dolog.

Oda kell-e figyelned a táplálkozásodra a terhességed alatt?

A terhességed során kiemelten kell figyelned a táplálkozásodra, és ez tökéletesen mást jelent, mint amelyet megtanulhattunk anyukáinktól. Ma már fikarcnyi becsülete sincs egy nőnek, ha nem csinos, karcsú vagy nem figyel oda az alakjára akár a terhessége során is.

Ha jól érzed magad a bőrödben, ne változtass és fogyassz el bármit. Ha viszont már azon gondolkodsz a 3-ik hónapban, hogy hogy fogod lefaragni magadról a felesleget, akkor igenis tudatosan kell megválasztanod az ételeidet. A terhességed során a tested nem csak regenerálja magát, hanem építkezik is. A gyermeked növekedéséhez is értékes tápanyagokra van szükséged.

Az értékes tápanyag kifejezés nem egyezik a magas és felesleges kalóriabevitellel. Értékes tápanyagokat jelentenek a fehérjék, esszenciális aminosavak, esszenciális zsírok, rostanyagok. A nem “üres” kalóriák. Ezekből képes a tested és a kisbabád építkezni.

Újra kiemelném, hogy semmilyen zsírégetőt, vagy egyéb táplálék kiegészítőt, sportolóknak szánt multivitamint NE használj. Emellett teljesen egyértelmű, hogy a sportot nem kell feladnod, ha teherbe esel. Figyelj oda mennyit tornázol, és azt a tevékenységet végezd, amelyet könnyedén implementálni tudsz az életedbe, és jól érzed magad tőle.

Fehérjepor terhesség alatt

Hogy csináld a terhességed után?

A szoptatás időszakában ugyanúgy kell eljárnod, mint a terhességed során. Ellenőrizned kell mit eszel meg, hiszen az élelmiszerek egyenesen a szervezetedbe jutnak, onnan pedig a kisbabádba.

A gyermeked növekedésével és önállósodásával párhuzamosan, a “másolatod” egyre több hasonló tettet hajt végre, mint az anyukája. Te fehérjeturmixokat iszol? A gyereked nem fogja betartani a szabályokat. Ha anyu ezt issza, a gyermeked is kérni fog.

A gyerekeknek még magasabb a fehérjeszükséglete mint a Tiéd, hiszen nem csak https://dl.dropboxusercontent.com/u/37242261/dudi_peak_feherjepor.jpgkarbantartják a szervezetüket, hanem NÖVEKEDNEK is.

Ezért nem árt ha az ő táplálkozását is figyelemmel kíséred: az ő és a Te szervezete is fehérjékből áll nagy százalékban.

Az USA-ban már évtizedek óta elfogadott, és szokványos hogy a gyerekek sem idegenkednek a fehérjeporoktól. Miért gondolod, hogy nem akarja a kislányod meginni a csokis fehérjeporodat kakaóval? Le sem akarja majd tenni, mert finom. Ettől független, ezek a termékek NEM nekik készülnek. Mégis meg akarja kóstolni? Miért ne? Jobb, mint ha a sörös poharadból adnál neki egy kortyot, ami nem ritka jelenség még Magyarországon!

Megemlíteném, hogy már nem csak én vagyok az egyetlen Peak anyuka.
Nicole Heft, volt Peak girl és fitnesz modell is a nyomdokaimba lépett 🙂 – természetesen Peak fehérjeturmix nélkül egy napja sem telik el.

Van kérdésed? Tedd fel kommentben és gyorsan válaszolunk!

https://dl.dropboxusercontent.com/u/37242261/nicole_heft_peak_woman.jpg

https://dl.dropboxusercontent.com/u/37242261/nicole_heft_peak_girl.jog.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Röviden 2 féle kiegészítő jöhet szóba a terhességed során, az orvosod által javasoltak mellett:
a halolaj, és a fehérjepor. Más sportolói oldalról közelítő táplálék kiegészítőre nincs szükséged.

 

Mező Mónika
Itt elérsz!

Mező Mónika

A Peak, magyarországi vezetője vagyok. 16 éve használom a Peak termékeket. 16 éve dolgozom női sportolókkal, fitnesz modellekkel és az étrend-kiegészítő szakmában. Magyarországon én ismerem a legjobban a Peak termékeket, ezért a legjobb helyen vagy ahhoz, hogy elérd az álmaid!
Mező Mónika
Itt elérsz!
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Fehérje a terhességed alatt? Hogy csináltam én?
3 szavazat, 3.67 átl. szavazat (76% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

15 hozzászólás

  • Aczél Lera szerint:

    Kedves Mónika!

    6 hónapos kisfiam mellet, rendszeresen tornázom Péntek Enikő dvd-re, így szinte teljesen vissza nyertem az szülés előtti súlyomat. Viszont az alakomon még szeretnék változtatni,így nem szeretnék itt megállni.Terhesség előtt szedtem BCAA, Glutamint, L-carnitint és Omega 3,6,9, de szülés után nagyon elbizonytalanodtam. Paleo diétát követek így a tejsavó alapú fehérjék nem jöhetnek szóba, de az életmentő Peak ital nagyon érdekel. Szoptatás alatt lehet inni? Mit ajánlanál még melléjük?
    Válaszod előre is köszönöm!

    Üdvözlettel: Lera

    • csilla csilla szerint:

      Szia Lera,

      Szoptatás ideje alatt fogyaszthatsz fehérjeport és BCAA aminosavat is, de max. 1-1 adagot. Mivel a BCAA-ból úgysem tudja megállni az ember, hogy korlátozott mennyiségben fogyassza, ezért inkább csak a fehérjeporok fogyasztását javasolnám számodra, napi 1 adagban.
      Ha nem szeretnél tejsavó fehérjét, akkor választhatsz a Soy Isolat (szójaizolátum) és a Mega Protein (szója-és tojásfehérje keveréke) közül.

      A halolaj fogyasztását továbbra is csak támogatni tudom, viszont ezen kívül mást ne alkalmazz szoptatás ideje alatt.

      Üdv.: Csilla

  • Zsu szerint:

    Sziasztok!
    Kicsit össze vagyok zavarodva… ebben a cikkben https://peakshop.hu/girl/feherjepor-kismamaknak/ azt írjátok, hogy kismamák is nyugodtan fogyaszthatnak fehérjeport, de Mező Mónika a fenti cikkben azt írja, hogy nem javasolja.
    Akkor ha vettem egy Whey Delicious fehérjeport, amiben -ha jól tudom- nincs aszpartam, és a terhességem kezdetén vagyok, nem javasolt fogyasztanom edzés után, vagy vacsora helyett/gyanánt az ebből készült turmixot?
    Előre is köszi a választ!

    • Moni Moni szerint:

      Szia Zsu!

      Nyugalom. Egyik PEak fehérjében sincs aszpartam. Én is fogyasztottam a terhességem alatt, és nagyon szerettem.
      Ihatod bátran is nyugodtan, ha kívánod. Gratulálok a kisbabához :)!

  • reni szerint:

    Sziasztok,

    Fiam 2 hetes még szopizik, én pedig ismét elkezdenék edzeni-először csak felsőtestre.

    Kérdésem az, hogy bmilyen fehérje port ihatok, amiben nincs aszpartam? Nem tud tőle elhízni?- buta kérdés tudom, de a lányom születésénél még nem éltem aktív életet, így nincs efféle tapasztalatom.

    Válaszotokat előre is köszönöm!

    • csilla csilla szerint:

      Szia Reni,

      Igen, nyugodtan fogyaszthatod bármelyik fehérjeporunkat, napi 1 adagot. Egyik sem tartalmaz aszpartámot. Elhízni természetesen nem fogsz tőle, ez leginkább a táplálkozásodtól függ.

  • Fekete-Turu Zsofia szerint:

    Szia!

    Abban szeretnem a segitsegedet kerni, hogy szoptatas alatt milyen es melyik feherje port ajanlod fogyasztani, fogyni szeretnek! Elore is koszonom a valaszod!
    Udv,
    Zsofi

    • csilla csilla szerint:

      Szia Zsófi!

      Bármelyik fehérjeport választhatod, nyugodtan fogyassz napi 1-2 adagot belőle. Ha étkezés kiváltását tervezed, akkor célszerű egy lassú felszívódású változatot venned, mint például a Micellar Casein. Ha edzés után szeretnél, akkor egy gyorsabb felszívódású a jó választás, például a Delicious Whey.:)

  • Ági szerint:

    Sziasztok! Kismama vagyok, jelenleg a 7. hónapban, nem kívánom a húst sajnos, tojás az jöhet, de tejtermékek is kiesnek eléggé, mert azt meg a pollenallergiám kereszthatása miatt nem nagyon fogyasztom (max 1natúr joghurt/nap) így a fehérjebevitelem nem a legjobb. BCAA-n és valami fehérjeporon, peak pudingon, palacsintán gondolkozom, de nem tudom melyiket választhatom biztonsággal és majd később a szoptatás alatt is. Jelenleg is heti 3-szor sportolok elég intenzíven és nem is kívánom abbahagyni, szülés után is a 6 hét gyermekágyas időszak után újra szeretnék sprortolni.Ezen felül van még egy problémám: Szedek komplex vitamint, omega 3-at és antioximánst is, de éjszakánként így is lábgörcseim vannak, pedig az orvos már plusz napi 500 mg kálciumot és napi 2xPanangint írt fel a Kálium és a Magnézium pótlásra, enyhült a panaszom, de nem szűnt meg. Ha van jó vitaminotok kifejezetten ilyen problémára azt is szívesen fogadom. Köszönöm a segítséget. Ági

    • csilla csilla szerint:

      Szia Ági! Egészen nyugodtan választhatod akár a fehérjeport, akár a palacsintaport vagy a pudingot is, a legnagyobb biztonságban fogyaszthatod napi 1 adaggal számolva. Ez a korlátozás is csak az édesítőszerek miatt ajánlott. A görcsökre mindenképpen a magnézium a jó megoldás, akár amit az orvosod felírt, akár egy gyorsabban hasznosuló citrát formájában. https://peakshop.hu/shop/magnesium_citrate_magnezium

  • Réka szerint:

    sziasztok!

    6 hetes terhes vagyok. heti 5x tornáztam a terhességem előtt , és ittam BCAA-t, fehérjeturmixot illetve szedtem Pyruvatot. Kérdésem az lenne, hogy ezek közül a tápl. kiegészítőkből a fehérjén kívül mit fogyaszthatok továbbra is biztonsággal.

    Köszönöm válaszod 🙂

    • Nagy Csilla Nagy Csilla szerint:

      Szia Réka! Fehérjepor nyugodtan mehet napi egy adag, a BCAA is, bár abból nem álljuk meg a napi 1 adagot, úgyhogy érdemes inkább kapszulás kiszerelésre váltani.:)

  • Szilvi szerint:

    Sziasztok!
    11 hós kisfiamat még szoptatom. Reggeli edzéshez ihatok egy adag bcaa-t, és utána egy adag slim secret proteint?
    Válaszotokat előre is köszönöm.

    • Nagy Csilla Nagy Csilla szerint:

      Szia Szilvi,
      Igen, napi 1-1 adag nyugodtan mehet mindkét kiegészítőből. A BCAA-val vigyázz, hajlamos lehet az ember mértéktelenül fogyasztani. Lehet jobb, ha áttérsz a kapszulás verzióra a szoptatás ideje alatt, mert nem tartalmaz édesítőszert.

Fehérje a terhességed alatt? Hogy csináltam én?
3 szavazat, 3.67 átl. szavazat (76% pont)
5944
Életmód, Tudatos táplálkozás
, ,