-+=
Olvasási idő: < 1 perc

Nincs túl sok időd, viszont valami kis édességgel szeretnéd meglepni a barátnőd, párod vagy családtagokat? Igazából mindegy is, hogy kinek kedveskedsz, ezzel a bonbonnal nagyon nem tudsz mellélőni.

Trüffel golyó

Hozzávalók:

  • 40 ml kókusztej
  • 20 g semleges fehérjepor
  • 10 g kókuszliszt
  • 12 g chia mag
  • 20 g hajdinakása
  • 35 g datolya
  • 10 g kakóapor (cukormentes, zsírszegény)
  • 5 g kókuszcukor, esetleg steviaval vagy eritrittel helyettesítheted
  • étcsokoládé (cukormentes, minél magasabb kakaótartalmú, annál jobb)

Tipp: Ha nem ragaszkodsz hozzá, hogy bio legyen, akkor nyugodtan választhatsz hozzá, ízesített-édesített fehérjeport is!

Diétás trüffel golyó

Elkészítés:

A hajdinát alaposan mosd meg, majd tedd fel főni, párolódni kb. 15-20 percig. Nem kell olyan sok víz hozzá, nem baj, ha kicsit szárazabb marad.

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Miután kihűlt tedd az összes többi összetevővel egy turmixgépbe és dolgozd össze, amíg egy lágy állagú masszát nem kapsz. Ha túl ragacsos, formázhatatlan, akkor adj hozzá még egy kis kókuszlisztet.

A kezeddel formálj belőle golyókat.

Olvaszd fel az étcsokit vízgőz felett.

Forgasd meg benne a golyókat, majd tedd egy sütőpapírral lefedett tálcára.

10 percre tedd be a fagyasztóba, amíg a csoki megdermed rajta.

Tápérték 1 trüffelben:
170 kcal, 7 g fehérje, 18 g szénhidrát, 7 g zsír

feherjes_truffel_recept

Forrás proteinpow

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!