Manapság egyre nagyobb népszerűségnek örvend az egészséges táplálkozás és a clean eating, azonban még mindig sokaktól hallom, hogy azért nem esznek egészséges ételeket, mert az drága.

De valóban az lenne?

Szeretném nektek a saját étrendem költségeit összehasonlítani a gyors éttermek áraival.

1+1 most 3! Bármit bármivel kombinálhatsz! + Ajándék peak szakácskönyv ebook 2.990Ft értékben!

• Tehát, heti 6×20 gramm zab. Én az 500 grammos kiszerelést szoktam venni, ami 200 Ft. Ez grammonként 0,4 forintot jelent, tehát a héten elfogyasztott 120 gramm zab összesen 48 Forint.
• A drága csirkemell… összesen 1700 grammot fogyasztok 1 héten, átlagban napi 3 étkezésem tartalmaz csirkemellet. 1 kg 1400 Forint körül vagy, 100 gramm tehát 140 Forint, az 1700 gramm pedig 1820 Forint egy hétre.
• Tojásból egy héten 20 darabot fogyasztok, a könnyebb számolás miatt 400 Forintra kerekítem (10 db), így az egy héten 800 Forint.
• Halféléket egy héten 5 alkalommal fogyasztok, ebből 2x tonhal konzervet, ami 450 Forint/db, azaz 900 Forint egy héten, a hal pedig 800 Ft.
• A zöldségeket tekintve uborkát vagy brokkolit szoktam fogyasztani, az előbbiből 1 darabot osztok egy 3 étkezésre, tehát az 200 Ft, ha ezzel számolunk egy hétre, az összesen 1400 Ft.
• A reggeli zab mellől nem maradhat el a fehérje sem, ami 30 grammot tekintve körülbelül 180 Forint, azaz 1260 Forint összesen a hetet nézve.

Összegezve tehát az egy héten elfogyasztott ételek ára 7028 Forint, ami naponta 1004 Forintot jelent. Igen, ebből megvan az egész napi étkezésem.

Lássuk hát egy napi étkezés árát, ha gyorsétteremben fogyasztjuk.

• Reggeli menü amely tartalmaz 0,3 l cukros narancs juicet, egy baconos sajtos toasttot és egy kis adag burgonyát, 650 Forint.
• Ebédre – ha addig meg nem éhezünk- egy sajtos Whopper steakburgonyával és közepes üdítővel 1740 Forint, desszert 600 Forint.
• Vacsorára a változatosság kedvéért legyen egy 32 cm-s pizza, szállítással együtt kb 1600 Forint.

Egy nap összesen tehát 4590 Forint, ami egy héten 32.130 Ft. Ugye látjátok a különbséget?!

Áprilka versenyre készülése ennyi volt!

fitnesz étrend

fitnesz modell étrend

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!