-+=

Olvasási idő: 3 perc

Már annyian kérdezték, hogy közkincsé tettem Timi konkrét pillanatnyi étrendjét. Az étrended az alapod ahhoz, hogy egyre szebb alakod legyen, és ezt táplálék kiegészítőkkel kell támogatnod. Az edzés csak másodlagos, bármennyire is hihetetlennek tűnik!

Fitnesz étrend

Timi a hétvégén újra egyedüli, magyar modellként szerepelt az európai bikini modell élbolyban. Az ehhez kapcsolódó cikket, Timi régebbi képeivel itt tekintheted meg! Kattints ide!

Mi a konkrét étkezési metódus ahhoz, hogy az alakod egyre szebb legyen, hasonló mint Timié?

Egy bikini modell versenyre való felkészülés diétája nagyon eltér a normális nő számára szükséges fehérjediétától. Ezért Timit megkértem, írja le az aktuális étrendjét amellyel, hétköznapi nőként karbantartja az alakját. Ezzel az étrenddel folyamatosan fogyni leszel képes, akkor ha naponta egy órát kardiózol is. (például az otthoni szobakerékpárodon)

Minden nap így étkezz tehát!

1. étkezés: 50 g-100 g zabpehely + 30g Whey Fusion fehérjepor csokis ízben, mert ennek kakaó íze van.

Tegyél a zabpelyhet egy tálba, önts rá annyi vizet, hogy ellepje, majd tedd be a mikróba 3 percre. Ha elkészült adj hozzá a finom fehérjédet és az édesítőt, keverd össze és már eheted is.

Fitnesz étrend nőknek

Felvettem videóra Neked, Timi hogyan készíti el ezt! Nézd meg!

30% OFF + Ingyenes Szállítás a Peak Télapótól! Most használd ki!

2. étkezés: 150g csirkemell E-Z coat olay-on sütve + párolt zöldségek, de a borsó, bab, kukorica nem lehet az étrended része.

3. étkezés: 130g tonhal + zöldség

4. étkezés: 150g csirkemell + zöldség MCT olajjal leöntve

5. étkezés: 30 gramm Micellar Casein tejszínes süti ízben, vízzel elkészítve, shakerben

Folyadékigény: Az életmentő ital használata – folyamatosan, egész nap!

Ha így táplálkozol, és heti 4-5 alkalommal megcsinálod a napi egy órás kardió jellegű edzésed, akkor az első három nap eltelte után nagyon éhes leszel.
Az első három alacsony szénhidrát tartalmú diétás nap után, a májad és az izmaid teljes szénhidrát raktára kiürül, és valójában innentől számíthatod a hatékony fogyókúrád kezdetét.

Ezért nevezte el Timi, azt az italpor kombinációt, amelyet magunk között már csak életmentő italnak nevezünk! Mi ez?

Timi is ember. Ő is folyamatosan éhes. A bcaa aminosavak használata a sportban már kb 20 éve elterjedt, és én személy szerint 15 éve használom őket. A nők számára ugyanolyan jelentőséggel bírnak, mégis a helytelen kommunikáció miatt, nehezen jutott el hozzájuk.

– A folyamatos éhségérzeted okozza azt, hogy nem fogod tudni betartani a diétád.
– A folyamatos fáradtság érzeted okozza azt, hogy nem fogod tudni betartani a diétád.
– A folyamatos szédülés, és bágyadtság okozza azt, hogy lazítani fogsz a diétádon.
– A folyamatos koncentrálási képtelenség hiánya okozza azt, hogy a munkahelyeden nem tudsz teljesíteni, ezért nem fogod tudni tartani a diétád.

Ezekre a problémákra jelent megoldást, az egészséges bcaa aminosavak használata, amelyek eltérően működnek, mint a fehérjeporok. Ha glutamin aminosav port is keversz az aminosav italodhoz, az étvágy csökkentő hatás még erősebb.

Enélkül Timi sem tudja betartni a diétáját, sőt az izomzata sem marad feszes!

Mi az az “életmentő ital”, ahogy Timi nevezi ezt a finom italport és miért érdemes megfontolnod a használatát?

Az életmentő ital, vagy a Peak girl professzionális fitnesz modell csomag két termék együttes használatát jelenti, mert a Bcaa TST bcaa aminosav italpor, és a glutamin aminosav italpor együtt a mardosó, kínzó éhséget is elég jól elnyomja. Saját magunkon teszteltük ezt a legjobb fitnesz modell versenyzőinkkel.

Ezeket az aminosavakat mind tartalmazza a finom fehérjeporod is, azonban kötött állapotukban vannak jelen a turmixodban.

Ha ezeket a bcaa aminosavakat és a glutamint szabad formában egy táplálék kiegészítővel veszed be, tehát kötetlen állapotukban, akkor az előnyeiket azonnali, és rendkívüli módon felerősített formában élvezheti a tested!

– edzés közben sokkal később fáradsz el, pedig nem is vittél be gyakorlatilag plusz kalóriákat
-feszes marad a feneked akkor is, ha diétázol, az izmaid ugyanis biztonságban lesznek, ha bcaa aminosavakat alkalmazol
– a bcaa aminosavak zsírégető tulajdonságokkal is rendelkeznek. A fentiekből is ez következik: kevésbé vagy éhes, ám többet tudsz edzeni
– az étvágyadat elnyomják, ugyanis a vércukorszinted is stabilizálják. Ha tegnap habzsi-dőzsi napot tartottál, és ma reggel szenvedsz a vércukorszinted hullámvasútja miatt, használd a bcaa-kat! Kevésbé lesz kínzó az állapotod.
– ez az aminosav kettős enyhíti az éhségedet, megakadályozza az extrém diéta melletti izomleépülést és az agyműködést is segítik.
– ezt az italt korlátlan mennyiségben fogyaszthatod, bármennyire szigorúan diétázol – ez az egyetlen ital, amivel ezt megteheted!

Nagyon büszke vagyok Timire. Ő az egyetlen modell, aki keményen végigcsinál egy diétát, nem fotózza magát tükörben a telefonjával, és erős színpadi smink nélkül is szép!