Különösen ebben az újévi időszakban terjednek leginkább a fogyókúrával, diétával, sporttal kapcsolatos mítoszok. Nézzük kapásból a leggyakoribbakat és döntsük meg őket!
1. Szoptatás alatt ne sportolj, mert nem lesz tejed, megsavanyodik.
Én végig edzettem szoptatás alatt, igen, Teklával már a negyedik naptól, semmilyen kihatással nincs a babára. Dubecz Adrienn „kismamám” is így nyilatkozik erről, miszerint a fitnesz mítosz szoptatás részére ő is rácáfol.
Természetesen, ha nekünk nem hiszel, akkor ott van még a szakirodalom is. Semmi nem gátolja a napi szintű mozgás elkezdését szoptató kismamaként. 50-75%- os fizikai terhelés után nincs kimutatható számottevő tejsavemelkedés. 100%-os terhelés után még 90 percig emelkedett értékek mérhetők, ezek azonban nincsenek negatív hatással a babákra. Forrás: Dr. Újvári Attila szülész-nőgyógyász.
2. A gyerekektől veszed el az időt az edzéssel
33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!
Kezdjük rögtön azzal, hogy melyek az edzés jótékony hatásai:
- Képes leszel tartani a tempót a gyerekeiddel, felszabadult leszel, energikus, önbizalomtól duzzadsz, a párod pedig minden szempontból büszke lesz rád.
- A családi étkezéseken ráébresztheted a többieket, hogy az egészséges is finom.
- A gyerekeid számára példaképpé válsz. Ha látja, hogy a szülei mindennapjaiba a sport olyan, mint másnak a reggeli arcmosás, számára is természetessé válik.
- A gyerekekhez kell az energia, és nem attól a napi 1 órától lesz valaki jó anya, amit edzéssel tölt. Az együttlétek minősége számít a gyerekkel, nem a mennyisége – szerintem. És mikor megkérdezem, kit szeretnek legjobban, és azt mondják, egymást és engem, az SZÁMÍT.
3. „Én nem nyújtok edzés után, mert nem lesz izomlázam, és az azt jelenti,hogy nem ért semmit az egész edzésem”
A megfelelően lenyújtott izom kevésbé sérülékeny, rugalmasabb is, így jobb az összehúzódása. Mit értek ez alatt? Nagyobb erőt tud kifejteni. Növeli a hajlékonyságot, az ízületi mozgásszög kiterjedését, ezzel együtt a koordinációt. A stressz az izmok állandó, tónusos feszüléséhez vezet. Az izmok ellazításán keresztül a stressz csökkentésére is alkalmas a nyújtás. Tehát nyújtani kötelező.
4. Beöltözöm és tekercselek edzésen, akkor fogyok
Kinyomod a vizet, amit utána fogsz inni, felemeled a vérnyomásodat, aminek következtében nem fogsz tudni hatékonyan edzeni. Annak, hogy a bokszolókról készült filmekbe mindenki beöltözve izzad, két oka van. Egyrészt súlycsoportos sportágakban mérlegelés előtti nap igyekeznek csökkenteni a vizet, mivel a semmiből nemigen lehet fogyni, csak izomból, viszont ha kinyomod a vizet, 1-2 kg- mal is kevesebbet mutat a mérleg. A másik ok, hogy a TV reflektorok miatt a ringben kb. 50 fok van – nyilván ha valaki ehhez nincs hozzászokva edzésen, meccsen sem fog megtáltosodni.
5. Ő miért tud lefogyni? „Én más vagyok, mert nehezek a csontjaim, lassú az anyagcserém…”
Ha megtaláltad a megfelelő embert, akire hallgathatsz, akkor nyilván alapos tájékozódás után segítséget kapsz tőle. Ezidáig lelkes mindenki, aztán előfordul, hogy mégsem úgy sül el a dolog, ahogyan elképzelted. Annak ellenére, hogy mindent beleadsz, nálad mégsem sikerül úgy, mint másoknál. Olyan NINCS, hogy ne sikerüljön! Csak türelem és kitartás. Ne kifogásokat keress, hanem csináld, mert a szervezetet nem lehet becsapni. Csak a hozzáállásodon kell változtatnod.
És ez csak néhány a leggyakrabban előforduló fitnesz mítoszokból. Vannak, amikkel kibúvókat keresnek maguknak, de a nyújtás elmaradását és a beöltözést fogyás céljára –bár hihetetlen-, de még edző kollégáknál is tapasztalom. Van mit rendbe tenni a fejekben, ugye?
Fitnesz
Fitnesz mítoszok
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
