Akár újoncként merészkedsz le a konditerembe, és nem vagy tisztában miféle írt-íratlan szabályokat kellene betartanod, akár régi motorosként szinte vakon közlekedsz a teremben, egy kulturált fitnesz teremben az etikai szempontokat célszerű betartani. Vegyük át, melyek ezek!

Ahogy a legtöbb nyilvános helyen, így a konditeremben is vannak olyan előírt, vagy csak hallgatólagos szabályok, amelyeket a társasági közeg, a zökkenőmentes egymás mellett élés/edzés szempontjából célszerű betartani.

Konditermi illemtan

Az edzőterem ajtaján belépve köszönj!

Igaz, hogy a vendéget fogadó alkalmazottnak kell/ene fogadnia Téged, de az illem úgy kívánja, hogy aki érkezik, az köszön.

Ez vonatkozik az öltözőbe lépésnél is.

A konditerembe érkezve is külön illik köszönni, ha több helységen mész végig, akkor minden helységben külön, és természetesen jól érthetően.

Jaja, tökgáz, hogy mire odaérsz addigra 15 db köszöntést kell elmondanod – bár ezt csak akkor érzed így, ha nem kaptál megfelelő nevelést!

A távozásnál is ugyanúgy el kell köszönnöd!

Nem csak a bejáraton kilépve, hanem a konditeremből és az öltözőből távozva is. Ragozzam még, vagy magától értetődő?

Sportberkekben tegeződni szokás!

A 15 éves a legnagyobb lelkiismerettel tegezheti a 62 éves Józsi bácsit, ha Józsi bácsi erre megsértődik, akkor nincs tisztában ezzel az iratlan szabállyal. Ha tini vagy, és tényleg udvarias, akkor először megkérdezheted Józsi bácsit, hogy „Tegeződhetünk-e Józsi bácsi, ahogy a sportberkekben szokás?”. Ha idősebb vagy, akkor pedig nyugodtan szólj a magázódóaknak, hogy tegezzen, a szokványos pertuivás itt nem divat.

Telefon nélkül egy lépést sem!

33,5 % OFF + az ÚJ Zen Csillogós Zen shaker is a Tiéd! Diétázzunk együtt szeretettel! (Ajándék értéke 3.290Ft)

Nehéz kérdés! Van, ahol eleve nem lehet bevinni a konditerembe, de a beviszed, akkor úgy használd, hogy másokat ne zavarj vele. A gyakorlat közbeni telefonálás pedig nem azt fogja mutatni, hogy mennyire fontos bizniszman vagy (esetleg bizniszgirl), hanem nevetségessé tesz!

Női sportruházat az illendőség keretein belül!

A kényelmes, szabad mozgást biztosító ruhákon túl sokszor látni az újságokban platformos cipőjű, bikinis-tangás lányokat a kondigépeken, súlyzókkal – ilyennel vélhetőleg nem fogsz találkozni a valós életben, de szűk topot, haskivillantó felsőt, szűk, testre simuló nadrágokat szívese viselnek a lányok. Ezen a téren nincs előírás sem életkor, sem testösszetétel szempontjából, így a vendég önkritikáján múlik, milyen ruhában szeretne edzeni. Ebbe sok beleszólásod nincs, de természetesen az etika határait be kell tartani, viszont a dekoltázs mélységének, a sort szárhosszának továbbra sincs illendőségi mértéke.

Fitnesstermi viselkedés

Félmeztelen edzés fiúknak?

Így nyáron ez aktuális lehet, ahol nincs klíma a konditeremben (vagy ott is, ahol van). Néhányan szeretnek félmeztelenül edzeni, de a legtöbb helyen ezt a házirendben is szabályozzák. Személy szerint én ellenzem, de ez szubjektív vélemény.

Ez alól kivételt képez, amikor a fiúk a tükörben pózolnak, az alapállásokban, különböző feszítős pózokban nézik a fejlődésüket, esetleg fotózzák magukat, egymást. El kell fogadnod, hogy ez a sportág a test-építéséről, formálásáról szól, és hol máshol ellenőriznéd a fejlődést, mint a konditeremben, ahol jók a fények, nagy tükörben tudod kontrollálni a beállásokat, és az izmaidat is épp az előbb pumpáltad fel.

Törülköző használata kötelező!

Szinte mindenhol előírják, sokan nem tartják be, hogy a gépekre terítve erre ülj, vagy feküdj. Kivágott felső, trikó, top, rövidnadrág esetén fokozottan fontos lenne a higiéniai szabályok miatt.

Ne legyél már papucs!

Nos, ez rég óta sarkalatos kérdése a konditermi etikának. Szinte mindenhol szerepel a házirendben, szinte mindenhol edzenek papucsban. Ismerek olyan vendéget, akit a hideg is kiráz a csupasz lábfej látványától, de ez azt gondolom, hogy az ő saját problémája. Nem vagyok papucspárti, számomra az edzés edzőcipőhöz kötött, habár be kell vallanom, hogy a nyári melegben előfordult régebben, hogy a konditerem szélén levettem a cipőt, és mezítláb edzettem a hőségben, természetesen nem a lábedzésen. Otthon is mezítláb párti vagyok, de ma már elfogadom, hogy nem mindenki akarja látni a cuki kis lábfejemet, ezért cipőt húzok.

„Használod még ezt a gépet?”

Ha úgy látod egy gépen, hogy valaki edz rajta, csak nincs a közelében (ital, törülköző a közelében), vagy az előbb még láttad rajta edzeni azt a kék pólós srácot, akkor kérdezd meg, mielőtt belevágnál a saját gyakorlatodba, hogy tényleg szabad-e a gép. Előfordul, hogy kicsit arrébbment, mosdóban van, vagy valakivel beszélget, és még jön vissza. Ebben az esetben jöhet a következő illendő kérdés:

„Hány széria van még ezen a gépen?”

Nem kell megvárnod csendben, míg szabaddá válik egy gép, egy súly, nyugodtan megkérdezheted, hogy mennyit fog még csinálni. A pontos választ váró kérdésre néha jön a rutin válasz: Most kezdtem. Erre én „szuszáááá”-üzemmódban kérdem vissza: Ezt értem, de azt kérdeztem, hogy meddig vagy még rajta.

Ha a lehetőség adott, nem kell sokat állítani a gépen, tárcsákat fel-le pakolni, akkor megkérdezheted bátran, hogy végezhetitek e felváltva. Amíg ő pihen, Te dolgozol rajta, így nem nyúlik hosszúra az edzésed.

„Segítség kell a gyakorlatom végrehajtásához!”

Előfordul nagyobb súlyok használatánál, hogy jól jön egy kísérő, aki felügyeli, hogy balesetmentesen hajtsd végre a gyakorlatot. Célszerű tapasztaltabb, rutinosabb sporttársat megkérni, vagy a teremedzőt. Segíteni is tudni kell, nem mindegy mikor és hogyan jön a segítő szándék, mozdulat. A segítség kérésénél kérdezd meg, hogy éppen akkor van-e ideje, nem zavarod az edzésben, és azt is mond el, hogy mennyi időre kéred a segítséget. Egy, kettő vagy hány szériához. Természetesen a végén köszönd is meg!

Edzőtermi evés és ivás szabályai

Az étkezés kizárólag az erre kijelölt helyen történhet, a konditermi részben nem. Bár fontos a rendszeres táplálkozás, sokan „időre” esznek, a személyi edzők részéről is rosszul veszem, ha az edzőteremben, a sportolók között esznek. Akkor sem kívánatos szerintem, ha közben edzést tartanak, és annyira sűrű a napja, hogy enni sincs ideje. Én biztosan nem tudnék a gyakorlatra koncentrálni, ha mellettem az edző épp falatozik.

Az itallal más a helyzet, hiszen edzés közben nagyon fontos a folyadékpótlás. Praktikussági szempontból zárható flakonban vidd be az edzőtérbe, a poharat hagyd a büfé részen.

Öltözői viselkedés

Itt valójában nincs kifejezett etikett, a közös öltözés, tisztálkodás alapvető illemtani kérdéseit kell betartanod.

Nyilván mindenhol előfordulnak mindenhol olyan vendégek, akik esetenként felrúgják a szabályokat, vannak olyan szabályok, amelyek betartatását, bár teljesen jogos lenne, de nehéz megkövetelni, és vannak olyanok, amelyekre sokan érzékenyek, míg a vendégek jelentős része figyelmen kívül hagyja.

Ezek egy részét Te magad is tudod kezelni, vagy szólsz a vendégnek, a fitnessterem alkalmazottjának, vagy egyszerűen figyelmen kívül hagyod, a viselkedés mértékének jellegétől, súlyosságától függően. Ugyanakkor el kell fogadnod, hogy a fitness terem nyilvános hely, nem biztos, hogy kizárólag olyan emberek járnak oda, akik pont olyan erkölcsi-etikai normákkal, értékrenddel rendelkeznek, mint Te. A világ attól sokszínű, hogy nem vagyunk egyformák!

Te milyen szabályt vezetnél még be a fitnessteremben?

Töltsd le INGYEN a Ketogén DIÉTÁS étrended!