-+=

Olvasási idő: 5 perc

Júniusban már néhány illemtani kérdésről ejtettem szót, de a rendszeres olvasók további zavaró viselkedési alapnormákra hívták fel a figyelmemet. Szerinted melyek ezek?

Olvastad a bő két hete publikált “Edzőtermi etikett, azaz konditermi illemtan újoncoknak és törzstagoknak is” írásomat? Feltűnt Neked, hogy az illemtankkönyv nem volt teljes? Most a teljesség igényével bővítettem az iratlan etikai előírásokat!

„A váltócipő használata kötelező!”

Ez majdnem minden edzőterem házirendjében szerepel, és majdnem minden edzőteremben a vendégek közül sokan nem tartják be, főleg tavasszal, nyáron. Sok esetben nem is tűnik fel, így a betartatása is nehézkes. A lábad szellőzésének szempontjából is fontos lenne, ha naponta többször cserélnél cipőt!

Fitness termi etikett

„A használat után a súlyzókat tedd vissza a helyére!”

Ritka az olyan terem, ahol mindig minden a helyére kerül, ahol rend van, ott a legelején kellett megtanítani a sportolóknak. Persze tudom, te mindig, mindent elpakolsz magad után, sőt, akit megkérdezek, azok is, de valahogy mégis önálló életet élnek a tárcsák, a súlyok, és vándorolnak. Ez sajnos sok esetben a személyi edzőkre is igaz, holott nekik kellene példát mutatni ezen a téren (is).

Indokolatlan ordítás edzés közben

Aláírom, a legtöbb profi testépítő motivációs videójában láthatod, néhány ilyen edzés közbeni ordítás már szállóige lett, de még mindig többen vannak azok, akiket ez erősen zavar. Ugyanakkor had legyek kicsit részre hajló is! A versenyfelkészülés sokszor ember feletti teljesítményt követel, a versenyzők erősen feszegetik a teljesítőképességük határait, így azt gondolom, hogy az ő esetükben tehetünk kivételt. A 70 kilós Hurka Gyurka 45 kg-mal végzett csúcsnyomása esetén azonban kevésbé tolerálható, még akkor is, ha ez életének eddigi legeslegeslegnagyobb súlya.

Tárcsa és súlydobálás

Valóban ez is zavaró lehet sokaknak, a tárcsák dobálását én sem értem, pedig sokan spórolnak meg energiát a földre dobásával. Ez alól kivétel, amikor én magam tettem meg, amikor rendszerint fent hagyták a lábtolón a 2 darab, darabonként 50 kilós tárcsákat. Tudj isten, nem volt nagyon késztetésem lágyan leemelni. A kézi súlyzókat dobálókat pedig nem állítanám szégyenpadra, aki végzett már maximális terheléssel csúcsnyomást, esetleg segítség nélkül, az tudja, hogy valóban az utolsó energiamorzsa is felhasználásra kerül az utolsó centiknél, és nem sok marad a súlyzók lágy földre helyezésére. A fanatikusok számára a súlyzók hangosabb földre helyezése olyan hang, mint a Forma1-es pilótáknak a motor hangja.

A tárcsaelpakolás szabályai

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

Kerested már az 1,25-ös tárcsát, majd mikor megtaláltad, akkor 5 percnyi tárcsamozgatással kihalásztad a 3 db 25 kg-os, 2 db 20 kg-os, 4 db 15 kg-os tárcsa alól? Vagy csak az én rendmániám követeli meg, hogy az azonos súlyú tárcsákat egy helyre, külön tárcsatartóra rakom? Valószínűleg én vagyok mániás, mert ha el is rakják maguk után a sportolók a súlyokat, akkor ad hoc alapon, művészi összevisszaságban teszik meg, így a megfelelő súly összeállításához edzőtermi körsétára lehet szükséged. Erre gondolj akkor, amikor Te is elpakolsz magad után!

Itt a pöcök, hol a pöcök?

A lapsúlyos gépeknél a terhelés beállítását szolgáló vasrudacskák népvándorlása is idegesítő, amikor beállítanád magadnak a súlyt, de közel és távolban nem lelsz pöcköt. Számtalan különleges rejtekhelyet találtam már, mármint ahova mások tették, aminek viszonylag gyors megtalálásához látnoki képességekre van szükség. Ötletes megoldással néhány helyen rugós műanyag spirállal rögzítették a géphez, ami ugyan praktikus megoldás, de azt mutatja, hogy milyen trehányak is vagyunk. Mi lenne a megoldás? Ha elviszed, akkor visszaviszed, esetleg pont oda, ahol mindig is lenni szokott.

Konditermi illemtan

MP3 használata és a társas kommunikáció

Te is használsz MP3-t az edzésed közben? Kiszűrve ezzel a külvilágot, csakis magaddal és az edzéseddel foglalkozva? Én is így edzem a legtöbbször. Téged is a guta kerülget, amikor egy edzésen 2-3-10 alkalommal megállítanak, lendületesen beszélni kezdenek hozzád? Ismerős az, hogy ilyenkor Activity-t játszva elmutogatod, hogy épp zenét hallgatsz? Illendően leveszed a füledről a fülhallgatót, válaszolsz az iszonyatosan fontos (a másiknak!) kérdésre, majd visszateszed a fülhallgatót, és megpróbálsz visszazökkenni a saját kis világodba? Ezt űbereli nálam, amikor saccköbö pont akkor kérdez újra, amikor látja, hogy visszapakoltam magamra a fülhallgatót. Tanulság: a fülhallgatóval edzők fülében szól a zene, valószínűleg azért, mert arra kíváncsi, nem pedig Rád.

Köredzés, ami összehozza az embereket

Jó hangulatú, egymást motiváló edzésmódszer, spontán szerveződéssel, vagy szakember irányításával. Helyi adottságoktól függően akár az edzőtermi élet is megállhat egy-egy köredzés alkalmával, ha a köredzés tagjai lefoglalnak 8-10 gépet, és mivel erősen motiváltak, minimum 60 percet tolnak keményen. Így a többiek mentális tréningre kényszerülnek, míg a gépek felszabadulnak. Célszerű felmérni a terepet, teret hagyva másoknak is, hacsak nem a saját edzőtermedben edzel a barátaiddal.

Ha pedig illemtan nélküli a köredzős csapat, akkor az edzés után a maguk mögött hagyott terep a II. világháborús csatamezők látványát idézi fel. Alap lenne, hogy mindent az eredeti állapotba állíts vissza, ha már nem használod.

„Ede de bedezodorizáltad magad!”

A dezodorhasználat mértéke egyénenként változó, van, aki szerint émelyítő, ha úgy érkezik meg valaki az edzésre, hogy egy üveg kölnit magára önt, másoknál pont ellenkező a hozzáállás, több méterrel arrébb is érezni lehet a kipárolgó testszagot. Ezen a téren az arany középutat lenne célszerű betartani, sajnos van, aki egy nyomtávon, van, aki 2×4 pályás autópályán halad.

Izzadtságmentesítés az eszközökön

Szerencsére sok helyen elterjedt már a fertőtlenítőszerek használata, amit a vendégtérbe a súlyzók, kondigépek, kardiógépek közelébe helyeznek el a gondos dolgozók. Papírtörlőt is tesznek mellé, ingyenes használhatósággal. Így ha befejezted a géphasználatot, akkor az izzadtságot le tudod törölni magad után. Persze csak ha akarod, és igényed van arra, hogy ne hagyd magad után ott az izzadtságodat. Ha ez nem motiválna, akkor fordítsd meg a szitut, és azt képzeld el, hogy pont előtted fejezi be egy izzadtságra erősen hajlamos sportoló az utolsó szériát azon a gépen, padon, amire vársz. Nagy lendülettel huppannál le a másodpercekkel ezelőtt felszabadult helyre, mondjuk rövidnaciban, kivágott vékony, és feltehetőleg tiszta trikóban. Elképzelted? Na ugye!

Dumcsizgatás edzés közben, hangos trécselés

Ez valójában nem annyira zavaró, hiszen mindenki ott él társadalmi életet, ahol tud, ám abban az esetben zavaró, ha mindezt gépen ücsörögve, a gépet, súlyt indokolatlanul lefoglalva teszi mindezt. Részre hajlók vagyok, de nem csak tingli-tangli edzést folytató lányoknál tapasztaltam! A hangerősség pedig tudom, hogy háttérzene-függő, de jó lenne a másikra is tekintettel lenni.

Szerelmi élet élése a teremben

A rendszeres sportolás felszabadítja a boldogsághormonokat, elűzi a depressziót, feldob, és rendezi a lelki problémákat. Mégsem javasolt, ha ennek következtében a pároddal épp edzés közben szabadítotok fel további hepi és nemi hormonokat. Bár vannak, akiket az hoz lázba, hogy ha nézik őket. Van, ahol ezért még fizetnek is, így inkább ott lenne ezt célszerű eladni, a mai nehéz gazdasági helyzetben.

Futópad Start helyzetben

A futópadokat nem csak futásra használhatod, hanem izület kímélő, ám tuti zsírégető zónába röpítő hegymenetes gyaloglásra is. Valószínűleg 0%-os emelkedőn fejezed be az edzést, de ha még sem, akkor ne felejtsd el az edzésed végén visszaállítani egyenesbe! A legtöbb futópad mechanikája olyan, hogy a következő használatba vételkor nullára állítja magát, vagyis ha emelkedőn maradt, akkor a következő sportoló ahelyett, hogy elindulna, a futópaddal együtt szépen leereszkedik vízszintes padállásba, és csak aztán tudja beállítani az edzése szerinti terhelést. Apróság ugyan, de ez is azt mutatja, hogy mennyire vagy figyelemmel a másikra.

Szaunakultúra

Ez a szolgáltatás, illetve ennek illemtana több oldalt megtöltene, ami a konditermi illemtanba elsőként besorolható, az a megfelelő törülközőméret használata. Az is dicséretes lenne, ha a szaunában való izzadás ellenőrzésére a szaunázók nem az átizzadt, falatnyi törülközőben, és nem is az alatta viselt izzadt alsónadrágban libegnének le a konditerem központi részében elhelyezett mérlegig. Nincs hervasztóbb látvány az izzadt alsónaciban, vagy törülközőben flangáló kicsit-már-sportos vendégnél. A hanyagul stólaként viselt törülköző csak a görög félisteneknél volt divat!

Nos a lista láthatod, hogy elég hosszú, de az alapjait nézve semmi más nem szükséges hozzá, csak egy kulturált viselkedés, a másikra való odafigyelés!

Szerinted mi maradt még ki?