A jó öreg régi hüvelykujj szabály azt mondja, hogy igyál meg 8 pohár vizet naponta, de akár többet is. Nagyon fontos a hidratálás, főleg ilyenkor a nyári kánikulában, de ez nem azt jelenti, hogy kizárólag a víz ivással juttathatsz elegendő folyadékot a szervezetedbe. Durván a napi folyadékbevitel 20 %át fedezni tudod szilárd ételekből, elsősorban gyümölcsökből és zöldségekből.
Íme egy kis útmutató azokhoz az ételekhez, amelyek súlyának legalább 90 %át a víz teszi ki!
Víztartalom
Uborka- víztartalom: 96.7%
Gondolom nem olyan meglepő, hogy a legtöbb vizet tartalmazó szilárd étel az uborka. Ilyenkor nyáron remek salátákat készíthetsz belőle, eheted főzve vagy gyersen és egy frissítő uborkás víz is segíthet átvészelni a forró nyári napokat. Nem véletlen, hogy ez a zöldség kifejezetten kedvet a diétázók körében is, hisz remekül eltelíthet, de a kalória tartama rendkívül alacsony.
Jégsaláta – víztartalom: 95.6 %
33,5 % OFF + az ÚJ Zen Csillogós Zen shaker is a Tiéd! Diétázzunk együtt szeretettel! (Ajándék értéke 3.290Ft)
Az összes saláta közül ennek a legmagasabb a víztartalma. Egy jó csirkesaláta alapja lehet, de tortilla helyett ebbe is tekerheted a burrito hozzávalóit.
Ételek víztartalma
Zeller- víztartalom: 95.4 %
Léteztek olyan teóriák, hogy a zeller negatív kalóriát tartalmaz. Valóban közel áll ez a feltevés az igazsághoz, de azért ne ragadtassuk el magunk. Egy szál zellerben csupán 6 kalória van, sok benne a tápanyag és csökkenti az étvágyadat.
Görögdinnye – víztartalom: 91.5 %
Azt hiszem, hogy ez sokunknak egyértelmű, hogy a dinnyében sok a víz, de nem csak ezért hasznos. Rengeteg benne a lycopene, ami egy a piros színű gyümölcsökben található antioxidáns és rákellenes szer. 1 szelet dinnyében kb. 12 mg van belőle, míg egy paradicsomban, csak 3 mg.
További ételek, amelyek magas víztartalommal rendelkeznek és nagyban hozzájárulhatnak a napi vízfogyasztásodhoz: karfiol, spenót, csillaggyümölcs, grapefruit, répa, paradicsom, brokkoli.
Neked melyik a kedvenced?
Töltsd le INGYEN a Ketogén DIÉTÁS étrended!
