Totálisan INGYENES a kiszállítás + a 3ik INGYEN van a Peakshopban, amíg Fotózáson vagyunk!  KATT IDE!
 
Tojáshabos kókuszos süti
Tojáshabos kókuszos süti

Kókuszrajongók figyelem! Finom és fitt süti érkezett, tojásfehérje habbal ropogóssá és fehérje gazdaggá téve a napod! Ugye nem hagyod ki? Ismerkedjetek össze most!

Kókuszrajongók figyelem! Finom és fitt süti érkezett, tojásfehérje habbal ropogóssá és fehérje gazdaggá téve a napod! Ugye nem hagyod ki? Ismerkedjetek össze most!

-+=
Olvasási idő: < 1 perc

Hatalmas kókusz fan vagyok így bizony időről időre muszáj valamilyen formában elkészítenem, hogy megnyugodjon a lelkem. Általában törekszem arra, hogy egy-egy alapanyagból minden alkalommal kicsit mást hozzak ki, ami sokszor meglehetősen nehézkes és rizikós, de fő a változatosság 🙂

Most sem volt ez másképp és a végeredmény egy nagyon puha, krémes állagú sütemény lett. 

Bátran használjatok ti is cukkinit a sütikhez, egyáltalán nem lesz „zöldség íze” a dolognak! Cserében segít, hogy ne legyen száraz a tésztánk, hozzáadunk egy teljesen természetes rost és értékes tápanyagforrást, csökkentjük vele az kalóriaértéket is és nem utolsó sorban a szénhidrát felszívódását.

Totálisan INGYENES a kiszállítás + a 3ik INGYEN van a Peakshopban, amíg Fotózáson vagyunk!

Tápanyagadatok
Tojáshabos-cukkinis kókuszszelet
Mennyiség egy adagban
Energia (kcal) 113 Ebből zsírsavak (kcal) 54
% DV (napi érték)*
Összes zsír 6,2g 9%
Szénhidrát 8,3g 3%
Fehérje 5,5g 10%
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).

Előkészítés 10 perc
Sütés/főzés 40 perc
Mennyiség
szelet
Hozzávalók
A tészta
  • 150 gramm reszelt cukkini
  • 80 gramm zabliszt
  • 40 gramm rizsliszt
  • 2 db tojás
  • 30 gramm kókuszreszelék
  • 80 gramm kókusztej
  • Édesítőszer ízlés szerint
Tojáshab
  • 30 gramm kókuszreszelék
  • 5 db tojásfehérje
  • Édesítőszer ízlés szerint
Előkészítés 10 perc
Sütés/főzés 40 perc
Mennyiség
szelet
Hozzávalók
A tészta
  • 150 gramm reszelt cukkini
  • 80 gramm zabliszt
  • 40 gramm rizsliszt
  • 2 db tojás
  • 30 gramm kókuszreszelék
  • 80 gramm kókusztej
  • Édesítőszer ízlés szerint
Tojáshab
  • 30 gramm kókuszreszelék
  • 5 db tojásfehérje
  • Édesítőszer ízlés szerint
Elkészítés
  1. Az összes hozzávalót összekevertem és hagytam pár percet pihenni.
  2. Egy kivajazott/zsírozott tepsibe öntöttem a masszát és 180 fokon 40 perc alatt készre sütöttem.
  3. Közben 5 darab tojásfehérjét kemény habbá vertem, édesítettem és óvatosan hozzákevertem még 50 g kókuszreszeléket.
  4. Elegyengettem a tészta tetejére a kókuszos tojáshabot és vissza tettem a sütőbe amíg szépen megpírul a teteje.

Diétás palacsinta recept ITT!

kókuszos süti

tojáshabos kókuszos süti

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!

Fontos vagy nekünk!

Itt vagyunk, ha írsz nekünk!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Králl Veronika
Összegyűjtöttünk neked néhány érdekes írást!
Kókusz? Banán? Csoki? Mindez egy diétás sütiben? Itt a mennyország!?
Kókusz? Banán? Csoki? Mindez egy diétás sütiben? Itt a mennyország!?

Trópusi ízek egy diétás sütiben! Kókusz-banán-csoki triója, amit bűntudat nélkül fogyaszthatsz!

Trópusi ízek egy diétás sütiben! Kókusz-banán-csoki triója, amit bűntudat nélkül fogyaszthatsz!

-+=
Olvasási idő: 2 perc

Ez a süti az, amit „konyhatündér” korszakom óta a legeslegtöbbször sütöttem. Ha látnád, a receptfüzetemet, nem férne kétség hozzá. Kicsit megviselt szegény a gyakori használattól…

Szeretem ezt a sütit, mert egyszerű és nagy örömöt lehet vele szerezni, ha valaki szereti a kókuszos-csokis-banános kombót. Nálunk az első számú favorit. Most megosztom veled is!

Diétás süti

bananos-kokuszos-feherjes-sutiPiskótához:

Diétás kókuszos süti

Öntethez:

Totálisan INGYENES a kiszállítás + a 3ik INGYEN van a Peakshopban, amíg Fotózáson vagyunk!

  • 6 evőkanál víz
  • 4 evőkanál édesítő
  • kb. 12 dkg kókuszolaj
  • 5 dkg étcsoki (el is hagyhatod)
  • 1 evőkanál cukrozatlan kakaópor
  • 4 evőkanál csokis Whey protein
  • kókuszreszelék

A tojásokat keverd habosra az édesítővel, majd öntsd hozzá a tejfölt és az olajat, és végül sütőporral elkevert lisztet. Simítsd sütőpapírral bélelt tepsibe a masszát. A banánokat karikázd fel kb. egyformákra, tetszőleges vastagságúra, és szépen pakold a massza tetejére.

Mehet a sütőbe (180 fokra előmelegített) kb. 30 percre. Ha megsült, hagyd teljesen kihűlni.

Ez idő alatt készítsd el az öntetet:

Gőz felett olvaszd össze a hozzávalókat a kókuszreszelék kivételével, majd vedd le a tűzhelyről és aztán keverd hozzá a kókuszreszeléket. Ne legyen túl sűrű és ne legyen túl folyós. Majd simítsd a kihűlt piskóta tetejére. Elkészült. Azonnal szeletelheted, de ha hagyod pihenni egy kicsit, az öntet finoman átjárja a piskótát.

Mmmmm! Isteni!

Szerintem Neked is tetszeni fog!

Elkészíted?

bananos-kokuszos-csokis-suti

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!

Fontos vagy nekünk!

Itt vagyunk, ha írsz nekünk!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Králl Veronika
Összegyűjtöttünk neked néhány érdekes írást!
[instagram-feed feed=1]