Hóbor-Kis Nikolett fitt anyuka, szintén indult a Bodysport Fitnesz Modell Anyuka versenyén. Most ő meséli el Neked a tapasztalatait és a versenyfelkészülése útját, erőt adva ezzel Neked is, aki talán érdeklődsz a versenyen való indulás lehetséges formája és megvalósítása felől. Hidd el, mindenkinek van kihívása, senkinek sem egyszerű, a sikerért tényleg meg kell dolgozni. Kellő akarattal és kitartással viszont Neked is sikerülhet!
Négy dolog, ami feltétlen szükséges: elhatározás, kitartás, erő és támogatás!
„Bár gyerekkorom óta sportolok, hol intenzívebben, hol lazábban mégis úgy gondolom ehhez a sporthoz nem múlt kell, hanem elhatározás, kitartás, erő és támogatás.” A sok pozitív dicséret mellett fog érni negatív kritika is, készülj fel erre is! A felkészülés alatt sok negatív visszhanggal találkozik egy anyuka: biztos eltartja a férje, nem törődik a gyerekkel, könnyű neki csak az edzéssel kell foglalkoznia… Természetesen van ilyen eset is, viszont üzenem: az anyukák 90 százaléka minimum 8-10 órában dolgozik, mellette gyereket nevel, fenntartja a háztartást és nem utolsó sorban feleségként is helytáll!”
Amikor eldöntöd, hogy igen, Te elindulsz ezen a versenyen, mindenképp egyeztess a pároddal, hiszen ebben az időszakban neki is el kell látnia plusz feladatokat, esetleg, többet kell a gyermekekre vigyáznia, lelkileg is támogatnia kell Téged. Azonban ezek a plusz „feladat” vállalások később megtérülnek, hidd el!
Mi történik a versenyfelkészülés alatt?
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
„Mikor 2016. augusztusban edzőm kezdeményezésére és férjem beleegyezése után –igen jól olvasod, mert ehhez kell a kompromisszum – megkezdtük a felkészülést. Nagyobb sebességre kellett kapcsolnunk, mert 2016. október 1., a verseny napja már a nyakunkon volt. Ekkor tanultam meg, hogy nincs elvesztegetni való idő. Ugyan annyi időt tudtam a felkészülésre szakítani, mint előtte. Úgy toltuk végig azt a napi 1,5 órás edzést, mintha 10 perc 1 óra lenne. Legyen szó súlyzós, saját testsúlyos edzésről. Mivel az időbeosztásom eléggé feszes volt így leginkább a funkcionális vonalat követtük. Megkezdtük az embert próbára tevő diétát is, amely a verseny közeledtével egyre szigorúbb volt. Először arra törekedtünk, hogy meglegyen a megfelelő mennyiségű, illetve arányú – és ami nagyon fontos: jó minőségű- fehérje, zsír és szénhidrát bevitel, tehát követtünk egy egészséges táplálkozási vonalat.
A verseny közeledtével szép lassan elköszöntünk a gyümölcsöktől, tejtermékektől (beleértve a fehérje turmixokat is), kókuszolajtól, fűszerektől, sótól, zöldségek 99%-tól és a célegyenesben a rizstől is – ami nagyon fájó pont volt, mert ekkor már az egyetlen nasi forrásom a fahéjas rizs volt)”. Mintaétrendem a versenyfelkészülés utolsó fázisában:
Sütőzacskóban elkészített: hal vagy csirkemell metélőhagymával és petrezselyemmel + brokkoli + uborka (napi 6 étkezésre bontva). Hát igen picit egyhangú, de ezeket színesítettem napi 4-4,5 l vízzel és természetesen a táplálék-kiegészítőkkel:
- multivitamin
- omega 3, lenmagolaj
- L-glutamin
- BCAA
- Q10 (hogy a popsi feszes legyen:)
- zsírégető
Az utolsó 3 napban fordult a kocka. Az előző menüsort dobtuk és kezdődött a szénhidráttöltés: ekkor már minimális volt a folyadék bevitel (maximum 2- 3 dl) és rizst ettem puffasztott rizzsel. És ne felejtsük el emellett még mindig megy a munka, az edzés, a gyereknevelés, háztartás fenntartása és a feleség szerep betöltése!
Emelkedj felül a nehézségeken!
„Igen, vannak árnyoldali a felkészülésnek, amikkel a kívülállók nem szembesülnek. Például, meg kell tanulnod egy 10 cm-es magassarkúban a nőt kihoznod magadból, mert mindig edzőcipőt hordasz, amikor folyamatosan kerti partikra hívnak és a jobbnál jobb faltok helyett eszegeted a spenótodat, salátádat, haladat, zabpelyhedet. Amikor sírnál a fáradtságtól, de még esti mesét olvasol, mert teljesítened kell a napi feladataidat. De ekkor a szeretlek anya, olyan szép vagy mondat elhangzása nagyon sokat segít.”
Bizonyítsd be, hogy képes vagy rá!
„Hogy mégis miért csináltam? Mert elhatároztam, hogy végigviszem, bebizonyítsam, képes vagyok rá, hogy kihozzam magamból a legjobbat. Úgy érzem ez sikerült! Minden egyes percét imádtam és megérte, semmit sem csinálnék másképp mert FITNESZ ANYUKA vagyok!
Vannak alapvető „fitnesz-szabályok” például, hogy mennyit és mit egyél, az edzések száma, terhelése, mennyit aludj…. de a legfontosabb, hogy küzdj az álmaidért és ne hagyd, hogy bárki eltérítsen a célod eléréséhez vezető útról!”
Fitnesz anyuka
Fitnesz anyuka étrend
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
