Treszner Tímea 29 éves, két gyermekes fitt édesanya, aki veszélyeztetett terhes volt első gyermekével. Emiatt sajnos mozogni sem mozoghatott, így plusz 23 kg-ot hízott ezidő alatt. Egy évvel később megszületett második gyermeke, majd ezután elérte azt az alakot, melyet mindig is szeretett volna. Ahogyan neked is, neki is voltak kihívásai!

Nemcsak a veszélyeztetett terhesség miatti elhízás, de a sportsérülések, megbetegedések, is hátráltatták őt, talán úgy, ahogyan most téged is. Azonban ilyenkor az a legfontosabb, hogy kitartó legyél, hidd el, idővel bármi elérhető, megvalósítható. Csak legyél türelmes és céltudatos!

Hogyan tudsz Te is akár 20 kg-ot is leadni?

A kardiós edzések mellett szükség van súlyzós, illetve saját testsúlyos edzésekre is!

„A sport és az egészséges életmód gyerekkoromtól fogva részét képezte az életemnek. Kisgyerekként rendkívül mozgékony voltam, az általános iskolában kezdtem el futni, majd évekig verseny szinten atletizáltam. A futás szeretete a mai napig tart, jótékonysági futóversenyeken rendszeresen részt veszek, de az edzéseim főként súlyzós, erősítő edzések, funkcionális eszközök használatából és sajáttestsúlyos gyakorlatokból tevődnek össze. A fitnesz és a testépítés világa iránti vonzalmam ezelőtt is meg volt, de korábban meglehetősen vékony voltam, soha nem gondoltam arra, hogy akár fitnesz modell is lehetne belőlem.”

A minőségi izomépítéshez bizony szükség van teljes életmódváltásra. Edzeni és étkezni egyaránt megfelelően kell! „A gyermekeim születése után (Lilla 2011, Gergő 2012) lett igényem újra az intenzívebb testmozgásra, kezdetben a várandósság előtti alakomat szerettem volna visszanyerni, de ahogy elkezdtem a súlyzós edzéseket is és mind mélyebbre ástam magam a témában kialakult egyfajta megszállottság: egyre jobb, nagyobb, izmosabb szerettem volna lenni.

Rövid idő alatt sikerült megszabadulnom a felesleges zsírpárnáktól. A mai napig sokan nem is tudják, hogy az első terhességem során 23 kg-t szedtem fel. Mivel veszélyeztetett terhes voltam mindkét gyermekkel, a várandósság alatti mozgás tilos volt számomra, ami meg is látszott a bőrömön, a szöveteimen. Azonban be kellett lássam, hogy igazán látványos és tartós eredményeket csak életmódváltással érhetek el. A táplálkozásom, úgy ahogy rendben volt, sosem szerettem a zsíros, fűszeres ételeket, viszont ez így édes kevés lett volna a minőségi izomépítéshez. Rengeteget olvastam a témában, mire minden releváns információn átrágtam magam és megalkottam a számomra leghatékonyabb edzés-, táplálkozásterveket.”

Kezdd el az edzéseket akár otthon, mialatt gyermekeid játszanak vagy éppen alszanak!

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

„Kezdetben akkor edzettem, amikor a kicsik aludtak vagy a hordózóban, játszószőnyegen játszottak körülöttem. Ez viszonylag rövid időszak volt, mert a két gyerkőcnek egész más a habitusa és a napirendje. A nagyobbik 6 hónapos kora óta nem is alszik napközben, ellenben rendkívül mozgékony. Ezért úgy éreztem, hogy már nem biztonságos, ha körülöttem v
annak, mikor súlyokkal edzem, így az edzéseim az esti órákra tevődtek át, ami sokszor jelentett este 10 órai edzéseket.

Ez hosszútávon nem tűnt hatékonynak, hiszen kevés idő maradt az alvásra, az izmok regenerálódására, főként, hogy a gyerekek közül legalább az egyik biztos, hogy felébredt éjszaka is, ha mázlim volt nem sírták fel egymást, a kicsi korán kelő típus, így gyakran hajnal 4-5-kor már felkeltünk.

Egyébként sem töltöttem sok időt alvással vagy pihenéssel, ha egy kis szabadidőm akadt, tanultam, mert államvizsgámra készültem. Minthogy nem vagyok egy semmittevő típus azt gondoltam, hogy unatkozni fogok otthon a babás évek alatt, így belevágtam még egy főiskolába. Csakhogy a természet közbeszólt és veszélyeztetett terhes lettem, emiatt halasztottam két szemesztert, így az államvizsgára 2014-ben került sor. Akkor már a két kicsi mellett kellett felkészülnöm rá. Heti 3-4 akalommal edzettem még mindig csak otthon, többnyire a nappaliban vagy az udvaron, ha jó idő volt, játszótéren.”

Ha portsérülést szenvedsz, figyelj oda duplán az étkezésedre!

„Egy szerencsétlen baleset folytán az edzéseket egy időre el kellett felejtenem, sikerült egy kéztőcsont törést szereznem, könyékig gipszre kárhoztak 6 hétre, azzal próbáltak vigasztalni, hogy megúsztam műtét nélkül. A csonttörést követően nehezen szoktam vissza a súlyzós edzéshez, még hosszú ideig fájt, húzódott nem tudtam annyira terhelni a törött kezem. Amikor megkérdezték, hova járok edzeni, sokat viccelődtem azzal, hogy nekem a BKK bérletem az edzőtermi belépő, hiszen két kicsivel, dupla babakocsival tömegközlekedtünk, gyakran kellett őket emelnem, tolnom, futnom, egy komplett edzést nyomtam le egy-egy út során.”

Az áttörést a bölcsis időszak hozta, nem terveztük, hogy a gyerkőcök bölcsibe fognak járni, így alakult, hogy én is munkába álltam. Akkora a babakocsizás is rutinná vált, az edzéseknek köszönhetően megerősödtek a hátizmaim, a felsőtestem, végre kirajzolódott a tricepszem is. Volt időm edzeni napközben, nem csak esténként. Nagyon motivált voltam a testépítést illetően.”

Fontos a megfelelő pihenő idő betartása is, próbáld nem túlhajszolni magad!

„Ahogy a gyerekek közösségbe kerültek, hazahozták a különféle betegségeket, felső légúti fertőzéseket, amelyeket ők szerencsésen és gyorsan átvészeltek. Nálam viszont az elhúzódó, kezeletlen náthák következményeként az immunrendszerem lenullázódott, a tüdőm felmondta a szolgálatot, hosszas kórházi kezelések és otthoni felépülés vette kezdetét.

Ekkor fogalmazódott meg bennem, hogy nem folytathatom tovább ezt a pörgős életmódot, ha magam miatt nem is, a gyermekeim miatt változtatnom kell. A megbetegedés alatt sokat fogytam, ami izmot eddig felépítettem, azt mind le is adtam, elhatároztam, hogy tudatosan fogok táplálkozni, élni. Ismét tanulásra adtam a fejem, hogy minél többet megtudjak az egészséges- korszerű táplálkozásról, különböző étrendekről.”

Az életmódváltás sikeresnek bizonyult, hiszen folyamatosan érkeztek a pozitív visszajelzések a környezetemből és egyre többen bíztattak, hogy próbáljam meg a fitnesz modell versenyzést. Kezdetben vonakodtam ettől, hiszen nem vagyok egy exhibicionista típus, és különben is két gyerek után, tele terhességi csíkokkal minek mutogassa magát az ember lánya parányi bikiniben, mikor még strandra se járok hasonló megfontolásból.

A neten böngészve véletlenül pillantottam meg a Fitnesz Anyuka verseny kiírást, ami azonnal felkellette az érdeklődésemet, viszonylag későn, még 8 hét volt a versenyig. Jó motivációnak tűnt, úgy voltam vele, hogy megpróbálok felkészülni, meglátjuk mire elég ez a pár hét, és attól függően, hogy alakul a forma aznap eldöntöm indulok-e vagy sem.

Ahogy megszületett az elhatározás, hogy még is csak jó lenne egy versenyen kipróbálni magam, egyre többen fordultak hozzám kérdésekkel, az egészséges táplálkozást illetően. Számos követőm akadt, aki végig kísérte a felkészülésem útját, majd a versenyt követően tömérdek levelet kaptam, amelyben gratuláltak és tanácsot kértek tőlem, annak ellenére, hogy helyezést nem sikerült elérnem, de sokat tanultam, tapasztalatot szereztem.

A versenyzés rengeteg pluszt adott, ráeszméltem, hogy ez az én utam, munkám során korábban is emberekkel, főként gyerekekkel foglalkoztam csak más aspektusban, most pedig szeretnék minél több életmódváltónak segíteni, kiemelt figyelmet fordítva az ételallergiával élőkre, hogy elérhessék az álmaikat, akárcsak én.

A mottóm: Alkosd újra Önmagad! Ne habozz hát, vágj bele és alkosd meg azt a nőt, aki valójában vagy, akit mindig is látni szerettél volna. Hidd el, csak rajtad múlik! Veszíteni valód nincs, csupán a felesleges kilók, azokért pedig nem kár! Hajrá!”

Fogyókúra

Fogyókúra terhesség után

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!