Biztos lépések kezdőknek az életmódváltáshoz: az étkezés

Amikor új életet kezdesz, alapvetés, hogy nem eshetőlegesen – lesz, ami lesz – alapon ugrasz fejest az életmódváltásba, hanem terveket hajtasz végre. Étkezésnél a mennyiségeket és alapanyagokat, elkészítési módokat is pontosan be kell tartani. Nincs melléevés, mert akkor változás sincs, ugye? Az tiszta sor, hogy előre egy hétre nem fogod tudni, mit kívánsz, illetve ha pontosan naponta étkezésre előírt étrendet kapsz, az biztos bukta pszichológiai szempontból, de ez egy másik téma.

Életmódváltás

Megrendelheted-e az ételedet?

Én alternatívákat írok elé olyan szinten, hogy a fűszerezést bízom rád, mivel millióféleképpen el tudod készíteni ugyanazt az ételt. Viszont csak az alternatívákon belül variálhatsz, és jó lenne, ha Te készítenéd el az ételeidet. Hogy miért vagyok a menüztetők ellen? Minden étkeztető, házhoz szállító cég ajánl diétás menüsorokat. A menü nem teljesen diétás csak azért, mert szénhidrát-csökkentett. Mivel ezek az alapanyagok drágábbak, hogy ízletes legyen, bő zsiradékot használnak az elkészítésükhöz, és nem biztos, hogy az van benne, amit írnak. Hidd el, ezen elbukhatsz. A másik az, hogy kötve vagy ahhoz, amit ők kínálnak. Azok a cégek, akik kiszállítanak, minimum 1 nappal korábban, de inkább 2-vel korábban megfőzik az ételeket, aztán dobozolnak, hogy hajnalban a futárnak adhassák. Tehát el tudod képzelni, egy salátánál mennyi vitamin marad benne, és mennyire friss, amit megennél!?

Életmódváltás kezdőknek

Tippek, hogy Te ne bukj el!

1. Vegyél dobozokat, amelyekben tárolhatod az ebédedet. Ezekbe aznapra ki tudod mérni, mikor mit kell megenned, tudod vinni magaddal.

2. 100-150 g nyers csirke/pulykamelleket a hús megvásárlása után felkockázod, és szendvicses zacsikban elcsomagolod a mélyhűtőbe. Elég este kivenni a zacskót, és be tudod tenni fűszerezés után azonnal sülni. Ez az a mennyiség, amit 5 g CH alatti zöldségekkel még fogyasztáskor is megehetsz egy-egy főétkezésre.

3. Ha megszorulnál, mert estig bent kell maradnod dolgozni, arra az esetre legyen nálad egy zárt üvegben szállított fehérjeturmix, vagy tízórais zacskókba becsomózott, előre kimért zab édesítővel, ízesítve amivel akarod, pl. kókusz, natúr kakaópor, fahéj. Amikor kell, vízzel felöntve teljesen kielégítő, amikor nincs más kéznél.

4. Ne legyél bonyolult! Nem kell minden egyes nap újabb receptekben gondolkodnod. Az életmódváltásod előtt is biztosan elegendő volt 5 főétel egy hétre, úgyhogy nem elvárás, hogy most kell konyhatündérré válnod.

5. Ha főzöl, főzd egyik ételt a másikból. Például csinálj zabkását magadnak, elkészíted reggelire, de annyit keversz csak be, hogy egyéb hozzávalókat hozzáadva csak be kelljen dobnod a sütőbe, és teszem azt, sütsz belőle pitét. Máris letudtál egy csomó munkát. Vagy magadnak főzöl húst, salátával, melléteszel rizst, bulgurt, máris ott az egész családnak az étel. Ne szakadj ezer felé!

Azaz a mindennapokban totál egyszerűen meg tudod oldani, hogy úgy élj, amivel maximálisan szolgálod az egészséged, a vitalitásod, a bombaalakodat. Mindent csak egyszerűen!

Legyetek bajnokok a mindennapokban!

fruzsi_eletmodvaltas_sikerei

Csábi Bettina

Csábi Bettina

Szia, ki vagyok én? Csábi Bettina vagyok, 10-szeres profi világbajnok (sportágaim: ökölvívás, thai boksz, kick boksz, karate). Emellett jogász vagyok, 2014-ben szakvizsgáztam le, illetve a Testnevelési Egyetem ökölvívó edzői szakát végeztem el. De elsősorban anyukája vagyok 3 kislánynak, jelenleg épp a legkisebbel vagyok GYED-en.

Miért kellene rám hallgatnod? Mert nekem is van három gyerekem, emellett a háztartás és munka. Mert nekem is 24 órám van, éppen annyi, mint neked. Mert én is minimális időráfordítással akarom kihozni magamból a maximumot. Egy nő egyszerre legyen konyhatündér, üzletasszony, családanya, tökéletes társ és bomba nő-az elvárások szerint. A BAJNOKOK EDZÉSE keretében tartok tréningeket azoknak, akik hasonló elvek szerint élnek, egy teljes életretörekedve. Egy bajnokomat idézve: „magam lehetek testben és lélekben egyaránt”. Óriási
önbizalmat ad, hogy feszegeted és rendszeresen átléped a határaidat az edzésekkel, másrészt pedig a tudatos tiszta táplálkozással összekötve végre elérheted azt a fizikumot és azt a külsőt, amiről mindig is álmodtál. Miért pont neked nem sikerülne? Kövesd az étkezési-, életvezetési- és sporttanácsaimat, és lépj egy szinttel feljebb!
Csábi Bettina
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Biztos lépések kezdőknek az életmódváltáshoz: az étkezés
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Biztos lépések kezdőknek az életmódváltáshoz: az étkezés
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)
1171
Blog, Életmód
, ,