-+=
Olvasási idő: 2 perc

Modellek, színészek, énekesek mind azt sugallják a TV képernyőről, hogy fittek, vékonyak és egészséges életmódot élnek. Vannak köztük is olyanok, akiknek a nagy fogyására rácsodálkozott a világ, és mindenki tudni akarta, hogy hogyan csinálták? Mit tettek? Mit ettek?

Fitt sztár

Most bemutatok egy pár tippet, amiket Megan Fox, Halle Berry és Adam Levine osztottak meg az életmódváltásukkal kapcsolatban. Szemezgessetek belőle, hátha nektek is segítségetekre lehetnek a sztárok apró kis titkai, fortélyai.

atalakito_program_peak_es_ada
Kattints, és kérd el ingyenes indulóprogramodat a diéta útján!

 

1. Vigyél edzőcipőt a munkahelyedre

Azt mondják, hogy az első lépés a fogyás felé az, ha… nos, több lépést teszel. Szó szerint értsd ezt, vagyis válts kényelmesebb lábbelire és igyekezz minél többet talpon lenni. A hírességek sok megbeszélésüket, találkozójukat sétával kötik össze, ami még a kreativitásra is jó hatással van.

2. Egyél több mandulát

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

A magvak, és ezen belül is a mandula egy remek éhségűző lehet. Sokszor előfordul, hogy nem vagy kifejezetten éhes, de jó lenne bedobni valamit? Ilyenkor jön jól a mandula. Befér egy adag a legkisebb táskába, magaddal viheted a kocsiban és ropogtatva mondhatsz „viszlátot” a korgó gyomornak. A legjobb, hogy sok benne a fehérje és a rost, na és persze zsírsavakra, amelyekre a diétádban is szükséged van.

Fitt sztárdiéta

3. Legalább 7 óra!

Ennyi alvásra van szükséged naponta! Amikor lecsukod a szemed, akkor átkerülsz egy nyugodtabb állapotba és a hormonszinted is megváltozik. Rendkívül fontos a minőségi pihenés és ennek az időtartama. Állítólag, ha 7 óránál kevesebbet alszol, akkor nagyobb rá a valószínűség, hogy éhesebben ébredsz, többet eszel, és az elhízások okát 17%-ban a rossz alvásnak tulajdonítják.

4. Kapcsolj ki!

Ezt az elektromos kütyükre értem. Legyen minden nap 1 óra hossza, amikor megválsz a telefontól, ipad-től, számítógéptől és teljesen mást csinálsz. Inkább kocogj egyet, jógázz, iktass be egy edzést vagy csak olvass egy jó könyvet. Ezek mind segítenek abban, hogy a stressz-szinted csökkenjen és kiegyensúlyozottabb legyél. Nem véletlen mondják, hogy ép testben ép lélek! Ha mentálisan is rendben vagy, akkor sokkal könnyebben tudsz odafigyelni az olyan dolgokra is mit a diétád.

5. Rost és fehérje

Ez az a két tápanyag, amit minden étkezésedbe iktass be. A fogyás egyik alapja, hogy a vércukor szinted stabil legyen, így nem fogod túlenni magad. A legjobb eredmény érdekében iktass be napi 3 főétkezést és két snack-et, vagyis összesen 5 étkezésed legyen naponta. Mindegyikben legyen fehérje és valamilyen rost, így leginkább zöldség vagy gyümölcs.

További sztár tippek: minden nap egyél meg egy almát, saját készítésű turmixot igyál, tegyél meg naponta 10.000 lépést, végezz saját testsúlyos edzéseket, egyél több lazacot!

Legyél Te is csinos, mint egy sztár!

 

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!