Három gyermek mellett is elkezdhetsz az egészséges életmódra fókuszálni, ha eddig nem tudtad ezt megtenni. Akár betegségedet szeretnéd kezelni, megszüntetni, akár gyermekeidnek szeretnél példát mutatni, sosem késő elkezdeni. Csupán eltökéltség kell hozzá és kitartás, hogy véghezvidd, amit elkezdtél!

Ismerd meg Juhászné Bea, 29 éves, 3 gyermekes édesanya történetét. Az ő példáján keresztül is láthatod azt, hogy bizony elérhető és megvalósítható az életmódváltás, az egészségedre figyelés, sőt, akár gyermekeid is nagyszerű társaid lehetnek ebben és segíthetnek Neked!

„A terhességek során minden esetben több, mint húsz kilóval lettem sajnos gazdagabb. Első két gyermekem születése után leadtam a súlyfelesleget, de ugye mire célsúlyt elértem, újra babát terveztünk. Botond, a 3. gyermekem császárral született. Nagyon hamar regenerálódtam, fejben koncentráltam rá, muszáj volt, hisz nyár volt, az ovinak vége, 3 gyerekkel egyedül is boldogulni kellett, amíg Apa dolgozik.

A súlyomat látva októbertől többször megfordult a fejemben, hogy változtatni kellene, de valahogy nem ment, pedig már kétszer végigcsináltam. Az állandó éjszakázás a kicsivel, akit igény szerint szoptattam, illetve sajnos a fiúk asztmagyanúsak, így elég nehéz időszak van mögöttünk állandó betegeskedéssel.

Elsődlegesen az étkezésre figyeltem oda, hiszen ezen múlik a legtöbb!

Decemberben úgy éreztem, hogy tarthatatlan, ahogy kinézek, sok ez a 98 kg, így belekezdtem az életmódváltásba mivel tudtam, hogy a nagyobb része úgyis az étkezésen múlik. Hála istennek a gyermekeim nagyon vevőek voltak erre, így legtöbbször nem kell külön főznöm. Nem tartok semmiféle különleges diétát, igyekeztem minden alapanyagot egészségesre cserélni és mindent jó időben enni.

Rájöttem, hogy elég a testemre figyelni és kitapasztaltam mit mikor hogyan egyek, de mindenre találtam alternatívát. Például sütök mindenmentes zsömlét, lefagyasztom és mikor rám jön a kenyér ehetnék, megeszem reggelire sonkával és sok zöldséggel.

Rájöttem, hogy minden köret lecserélhető egészségesebbre. Imádjuk az édesburgonyát, a bulgurt, a jázmin rizst és minden zöldségköretet. Vacsorára figyelek, hogy könnyűt egyek, tojást zöldségekkel. Az alapanyagokat megválogatom, kókuszolajjal és olívaolajjal főzök, teljes kiőrlésű tönkölybúza lisztet használunk, cukor helyett pedig eritritet. A gyermekeim nagyon szeretik a zabkását egy kis Wheytellával vagy a natúr joghurtot chia maggal, eritrittel.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Nincs nagy varázslat benne, csak igyekszem egészségesebben élni. Azt vettem észre, hogy ez az érzés egy idő után magától jön, nem kell azon izgulnom, hogy mit egyek hogyan tartsam be a diétát, hisz életmódot váltottam, alapjában változott az egész. Igyekszem új dolgokat kipróbálni erre a családom is vevő és ez így csodálatos.”

Egészségügyi problémáid plusz motivációt adhatnak!

Próbáld meg a nehézségeidet az előnyödre változtatni. Ha egészségügyi problémád van, akkor az még nagyobb motivációt adhat Neked, hogy elkezd, vagy épp folytasd az egészséges életmód előtérbe helyezését, hiszen az egészség a legnagyobb kincs. Ha ez hiányzik, az ember pláne felismeri, hogy ez mindennél többet ér!

„Egészségügyi problémám van, a hasizmom 3 ujjnyira van szétnyílva, ezért elvégeztem a love your belly tanfolyamot, amivel 2 ujjnyira sikerült zárni, amíg tartottam a tornát. Mostanában tervezem újra elkezdeni. Emellett a 3. terhesség során – a nagy hasűri nyomás miatt köldöksérvem alakult ki, ami minimális és nem igényel műtétet, fájdalommal nem jár.”

Családi futás, remek sportlehetőség együtt!

„Sportolni 1 hónapja kezdtem rendszeresen. A férjem nagyon régóta tájfutó, így nálam adott volt a futás lehetősége, mindig segített elindulni. Most a gyerekekkel futó babakocsival kezdtem újra a futást, egy hónap alatt összegyűjtöttünk 100 km-t.

Amikor akad egy kis szabadidőm, akkor futni megyek gyerekkel vagy egyedül. Attól függ, hogy a család épp hogyan akarja, van hogy reggel még alszanak, akkor megyek ki 6 óra magasságában.

Általában 5-8 km közötti távot futok. Májusban egy versenyre neveztem 10.5 km-re aztán nyáron, ha a 30. életévemet betöltöm lesz egy verseny, ahol félmaratont futunk a férjemmel párosban.

Jövőre szeretném lefutni a félmaratont!

A futás kikapcsol, főleg ha egyedül megyek. Ha pedig a gyerekekkel – akkor kikapcsolhat a férjem, én pedig jól érzem magam velük, mert akkor ott arról szól a futás, hogy ők mennyit bírnak, mit szeretnének, de mégis mozgunk. A jó példa pedig ragadós.

Még naponta négyszer szoptatok, az életmódváltás, nem volt befolyással erre, ugyanúgy van tejem, mint ahogy előtte. December óta 10 kg-tól sikerült megszabadulnom mindenféle szenvedés nélkül. Célom még legalább ennyi. Egy évet adtam magamnak, abból még csak 5 hónap telt el.”

Vedd számba a motivációkat, hogy miért is fontos Neked, hogy egészséges legyél!

„Hogy mi motivál? A családom és az, hogy boldog, egészséges és elégedett legyek magammal. Az, hogy bírjam a strapát 3 gyerek mellett, hogy sokáig lehessek az anyukájuk és jó példát mutassak, hisz ebből is megtanulják, hogy milyen fontos és jó dolog kitartónak lenni. Sosem szabad feladni, mert a kitartás meghozza az eredményét! Fejben dől el, amíg ott nincs elhatározás addig nem fog menni sajnos.”

Fókuszálj hát a célodra, Neked is menni fog!

fogyás

fogyás gyerek mellett

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.