Biztosan találkoztál már a funkcionális edzés kifejezéssel. De tudod, hogy valójában mit is jelent? A funkcionális edzés lényege, hogy saját testsúlyoddal vagy akár más külső ellenállással végzed a gyakorlatokat, úgy hogy a tested egy egységként, funkcionalitásának megfelelően dolgozik. Nem kell félned a nagy súlyoktól, itt csak Te és a tested dolgozik.
Funkcionális edzés során minden nagy és pici izomcsoport egyaránt terhelést kap. Ami miatt nekem az egyik nagy szerelmem ez a típusú edzés az, amiért nagyon nagy hangsúly van az ízületkímélésen. Félreértés ne essék, én is imádok a konditeremben súlyokkal dolgozni, de néha jó mikor teljesen más ingert kap az emberi test.
Rengeteg fajta ilyen edzésmódszerrel találkozhatsz mostanában, mert most ez az edzés kezd divatba jönni.
Csak néhány a teljesség igénye nélkül: GFlex, TRX, Kettlebell, Street workout, Rope workout, Sparrow bag, de csak hogy egy egyszerűbb típus is fel legyen sorolva pl: gerinctréning, fit ball… stb
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Elképesztő, hogy milyen egyszerűnek látszik néhány gyakorlat, például a fitt ball-on, de ha elkezded jól csinálni, rá fogsz döbbenni, hogy hoppá, ez nem is olyan, mint aminek látszik. Keményen dolgoznak az izmok és a kellemes fáradtság után bizony jön is a másnapi izomláz, ami csúcs szuper érzés.
Fogyás
Hogyan tudsz funkcionális edzéssel lefogyni?
Szálkásításhoz az egyik legtökéletesebb edzésmódszer a funkcionális tréning, főleg, ha már unod a futópadon gyűrni a kilométereket, vagy a taposógépen az emeleteket. Mivel a saját testsúlyodat használod terhelésként és minden izmod dolgozik, 1 – 1,5 óra alatt az egész testedet teljesen meg lehet dolgoztatni, nem csak erősítés szempontjából, hanem kardió részről is.
Itt felmerülhet benned a kérdés, hogy oké-oké, de mégis egy “ágyúgolyóval” hogyan lehet kardiózni?
Itt csak ismételni tudom magamat, az egész tested dolgozik, a pulzusod felmegy, mert az izmoknak szükséges az oxigén és a vér, ezért a szíved pumpálja beléjük a szükséges jót.
Azt tudnod kell, hogy nem 1-2 hét alatt fog leolvadni rólad az a súlytöbblet, amitől meg szeretnél szabadulni, de látványos eredményt lehet elérni vele igen rövid idő alatt.
Fogyás funkcionális edzéssel
Mint minden edzésnél itt is az összes gyakorlatot kontrolláltan, és teljes odafigyeléssel kell végrehajtani, hogy hatékony és persze sérülésmentes legyen! Így mindig figyelj a helyes kivitelezésre! Ha szükségét érzed, kérd szakember segítségét, így minden szuper lesz.
Persze a táplálkozásra ebben az esetben is oda kell figyelned, hiszen a nélkül nem megy semmilyen fogyás! Edzés után fogyassz el bátran egy finom fehérjeport, és máris elmondhatod, hogy ma is tettél valamit a testedért, az egészségedért.
Hajrá csajok, funkcionális edzésre fel!
Peak Girls – Mosonyi Barbi, személyi és aerobic edző, Gflex és X-training oktató, olvasói bejegyzés
Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!
A peakshop.hu oldalain található információk, szolgáltatások, cikkek nem helyettesíthetik szakember véleményét, ezért kérjük minden esetben fordulj szakorvoshoz betegség esetén! A táplálék kiegészítők nem gyógyszerek. Az étrend-kiegészítők és a különleges táplálkozási célú élelmiszerek csak élelmiszerek, nem gyógyítanak, előznek meg betegségeket vagy helyettesítenek gyógyszereket és semmiképpen sem alkalmasak a kiegyensúlyozott változatos étrend helyett alkalmazni őket.
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
