Csakis azért nem sportolsz, mert nem szeretsz az edzőterembe járni? Lehet ez időhiány miatt van, vagy a testképed miatt frusztráció, ami távol tart a teremtől, de legyen bármi is a kiváltó ok, a sportot nem szabad kizárnod az életedből. Az egészséged és a szépséged láthatja kárát, úgyhogy ha a terembe nem is mész le, legalább otthon iktass be egy kis testmozgást. Nem is lesz olyan bonyolult, csak kezdd el végre!
Sokan vagyunk, akik az edzéseiket szívesebben végzik otthon, mint edzőteremben. Te is ebbe a csoportba tartozol? Nincs gond az otthoni edzéssel, ha bizonyos szabályokra odafigyelsz. Tudatossággal, és tested reakcióinak megfigyelésével elérheted, hogy az otthoni edzésed, az izomzatod megerősítése hatásos és látványos legyen. Az egyetlen negatívum talán az, hogy az otthonodban nincs személyi edző, és az erőnléti edzéshez be kell szerezned néhány kelléket, ami akárcsak a folyamatos edzőtermi edzés jelentős kiadást jelenthet.
Egészség
Miként van hatással a testmozgás az egészségedre?
Ez a mozgásforma megfelelő számodra, ha erősítenéd a tested, esztétikusabb megjelenést szeretnél elérni és egyúttal a panaszaid ellen is tennél valamit. Ha mondjuk szokott fájni a hátad, ez a mozgásfajta tökéletes számodra. A hátfájás manapság nagyon gyakori probléma, ami a gyenge izomzat miatt jelentkezik, mert munkádból adódóan egész nap ülsz, és nagyon keveset mozogsz. Edzéssel ezt a hiányt könnyen elháríthatod. A váll, a felkar, a nyak ugyancsak profitálhat a tornából, hiszen ezek a testrészek egyaránt gyengék, ami általában nyaki fájdalomban nyilvánul meg.
A férfiak nem riadnak vissza az edzéstől, azonban sok nőtársam másként látja a dolgokat. Talán Te is. De nem kell tartanod attól, hogy a mindennapi otthoni edzés hatására úgy fogsz kinézni, mint egy testépítő, hatalmas, duzzadó izmokkal.
30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!
Te természetesen nőies izomzatot szeretnél, és a problémás területeket megerősíteni. Mindezt sporttal érheted el, ami erőt kölcsönöz számodra és a kötőszöveteidet is feszesíti. Egy normál edzéssel és az étrended helyes megválasztásával (ami egészségesebb kell, hogy legyen) tudod elérni a tökéletes alakot. A rendszeres, súlyzóval és egyéb berendezéssel történő erősítés hamar meghozza gyümölcsét. Egyértelmű, hogy egy sikeres edzés véghezvitelének alapja a súlyzózás.
Nagyon fontos, hogy az otthoni edzésed rendszeres legyen és az tény, hogy oda kell tenned magad, hogy izmaid szépen változzanak. Mindezek mellett fejlődésed érdekében nem csupán az a lényeges, hogy zsírt égess és a kalória beviteled visszafogd, hanem éppoly sokat nyom a latban az izmok pihentetése.
Az edzés része kell, hogy legyen a heti egy-két nap szünet, amikor is a tested regenerálódhat. Edzéseid alkalmával feszegesd határaidat, és ha lehet még egy fokkal keményebben, ha a rövid edzésektől gyors fejlődést vársz.
Egy további szabály, igyál legalább napi két-három liter folyadékot, mert a mozgással rengeteg vizet kiizzadsz, amit pótolni szükséges. Ráadásul, ha sok kávét fogyasztasz, még több vizet kell bevinned, mert a kávé (akárcsak az alkohol) dehidratálja a tested. Ha ezt a néhány szabályt betartod és az étrended úgy állítod össze, hogy lemondasz a cukorról és zsírról, hamarosan észreveheted testeden a változást, és ennek igencsak örülni fogsz.
Egészség hosszútávon
Még van egy dolog! Ha már elérted az álomalakot, akkor sem hagyhatod abba az edzést. Ha leállsz a sportolással, az izmaid hamar elernyednek, és a zsír veszi át a hatalmat. A továbbiakban már nem kell olyan keményen edzened, mint az elején. De legalább, ha a felét teljesíted, megtarthatod az alakodat, és fitt maradhatsz.
És Neked, mi a kedvenc otthoni edzésmódszered?
PeakGirls – Renáta, olvasói bejegyzés
forrás: www.muskelaufbau-zu-hause.de
Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!
A peakshop.hu oldalain található információk, szolgáltatások, cikkek nem helyettesíthetik szakember véleményét, ezért kérjük minden esetben fordulj szakorvoshoz betegség esetén! A táplálék kiegészítők nem gyógyszerek. Az étrend-kiegészítők és a különleges táplálkozási célú élelmiszerek csak élelmiszerek, nem gyógyítanak, előznek meg betegségeket vagy helyettesítenek gyógyszereket és semmiképpen sem alkalmasak a kiegyensúlyozott változatos étrend helyett alkalmazni őket.
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
