Biztosan te is sok helyen olvasod, hallod, hogy miért érdemes sok vizet inni. Már kisujjból kirázod, mennyi jótékony hatása van a rendszeres vízivásnak, de még mindig rosszul vagy ha rá is gondolsz, hogy „sima” vizet kell innod.

Víz

Az tény, hogy agyunk 85%-a, tüdőnk és vesénk 80%-a, a vér 79%-a, szívünk 77%-a, az  izmok 73%-a, és bőrünk 71%-a vízből áll. A víztartalmat befolyásolja a rajtunk lévő zsír-izom arány is, mivel az izmok több vizet tartalmaznak a testzsírnál.

Ahhoz, hogy szervezetünk megfelelően működjön, és jó szolgálatot teljesítsen a mindennapok folyamán, elengedhetetlen, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot vegyünk magunkhoz. Sokan úgy gondolják, hogy ez csak víz formájában történhet, de jó hír lehet, hogy a napi folyadékfelvétel számításánál bele kell vennünk a szilárd táplálékok víztartalmát is. (Bár tegyük hozzá, hogy ez igen csekély mennyiség, kivéve, ha levesekről van szó.)

Folyadékpótlás és víz

A legjobb választás minden esetben az ásványvíz, a megbízható forrásból származó csapvíz, illetve a különböző „saját készítésű” ízesített vizeink. A bolti löttyöket ne rendszeres fogyasztásra használd! A túl cukros és tartósítószeres, adalékanyagokkal teli üdítők nem hogy a szomjadat nem oltják, de még hizlalnak is.

33,5 % OFF + az ÚJ Zen Csillogós Zen shaker is a Tiéd! Diétázzunk együtt szeretettel! (Ajándék értéke 3.290Ft)

Tudom, valóban nehéz átállni a „mentes” vízre, amikor eddig zsinórba csak kólát és üdítőket fogyasztottál, azonban már pár nap után észreveheted magadon, hogy a közérzeted is jobb lesz a tiszta víztől. Pár hét és már nem is fog hiányozni az íz. Természetesen, megbolondíthatod a vizedet citrommal, vagy bármilyen más gyümölccsel. A teák, limonádék, kakaók, frissen facsart gyümölcslevek szintén jó választásnak bizonyulhatnak, ha te magad készíted azokat, cukormentesen-zsírszegényen.

Ha rendszeresen kávézol, akkor ne felejts el meginni minden egyes csésze után egy deci vizet is. Így elkerülheted a dehidratációt, ugyanis a kávé elvonja a vizet a szervezettől. Ettől lehet szárazabb a bőröd is.

A folyadékigény egyénenként változhat, fizikai aktivitástól, nemtől, kortól, hőmérséklettől, páratartalomtól függően. Ami biztos, hogy felnőttek esetében az irányadó 2l/nap. Ettől jóval több folyadékra van szükséged, ha sportolsz is.

Mikor célszerű inni?

–          felkelés után
–          reggeli előtt-után
–          délelőtt
–          ebéd előtt-után
–          délután
–          vacsora előtt-után
–          lefekvés előtt

Ha sporttevékenység is van a nap folyamán, akkor természetesen edzés előtt, alatt és után is érdemes a folyadékveszteséget pótolni.

Peak Girls – Olvasói bejegyzés – Gulyás Krisztina

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Töltsd le INGYEN a Ketogén DIÉTÁS étrended!