Te is azok közé tartozol, akik sokat ülnek, görnyednek a laptop vagy a tankönyvek fölött, esetleg sokat ülsz az autóban? Netán már érzel kisebb fájdalmakat is a hátadban? Napjainkban nem is gondolnánk, hogy milyen apróság elég ahhoz, hogy javítsunk a közérzetünkön.
Gerinctorna
A gerinceddel foglalkozni sosem késő, bár sajnos sokszor csak akkor figyelsz fel rá, amikor már nem működik rendjén. Legfontosabb tartóoszlopod a gerinc, így hát szánj rá egy kis időt. A repertoár nagy, ebből ragadnék most ki egy apró részletet.
A gerinccsavarás és jótékony hatásai:
Felfrissíti és rugalmasan tartja a gerincet.
Harmonizálja a légzést, s ezáltal oldja a stresszt.
A hát alsó részeinek a fájdalmát csökkenti.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Javítja a gerinc és a csípő hajlékonyságát, illetve mozgathatóságát.
A törzsfordítás révén lazítja a mély hátizmokat.
Jó hatással van a vese és a hasnyálmirigy működésére is.
Stimulálja az emésztés és kiválasztó szerveket, s így kiküszöbölheti az emésztési rendellenességeket.
Gerinctorna a jobb közérzetedért
Hogyan végezd?
1. Feküdj hanyatt a talajon! Lábaid húzd talptámaszba!
2. Belégzéssel fejtetővel nyújtózz, majd kilégzéssel döntsd el mindkét térded jobbra! Fejjel nézz ki balra, közben a vállaid próbáld a talajon tartani!
3. Belégzéssel hozd vissza talptámaszba mindkét lábad!
4. Kilégzéssel döntsd mindkét térded a másik oldalra, s nézz ki az ellentétes irányba!
Párszor ismételd meg! Végezheted lassan, kitartásokkal, de ha jól esik végezheted dinamikusan is.
Egészségedre!
Kipróbáltad? Számolj be nekünk, mit tapasztaltál!
Peak Girls – olvasói bejegyzés és képillusztráció, Várszegi Lilla, Testegyensúly Gerinctréner, Palatinus Team, Fitness modell
Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
