Ízületi problémák nem csak az időseket érintik. Biztosan olvasgatsz anyagokat, amikben látod, hogy az élsportolói társadalom is két részre bomlik. Egyik a húst hússal elv mellett teszi le a voksát, másik pedig egyértelműen a vega étkezés mellett kampányol.

Egy biztos: a helyes étrend kulcsfontosságú prevenciós tényező egy sportolónál. A regenerációt nagymértékben elősegíti a BCAA aminosavak jelenléte, a halolajban lévő zsírsavak jelenléte, és a glükozamin.

Hogy kezdj diétázni, ha már tönkrementek az ízületei?

A hivatalos állásponttal egyetértve én is azt vallom: a diéta célja a vér húgysav szintjének mérséklése, és a belső purinszintézis csökkentése.

Nézzük meg, melyek lennének a diéta alapelvei!

• Fontos irányelv a jelentős purintartalmú nyersanyagok minimalizálása: ilyenek a belsőségek, húsok, hüvelyesek.
• A purinszegény nyersanyagokra vinni a hangsúlyt az étrend összeállításánál: mint a tojás, tej és tejtermékek, gyümölcsök, zöldségfélék, gluténmentes gabonafélék, édesburgonya.
• Javasolt továbbá túlsúly esetén a testtömeg csökkentése – de sosem szabad koplalni – annak a húgysavképződést fokozó hatása miatt.
• Kiemelten fontos a bőséges, napi legalább 2-3 liter folyadékfogyasztás és a rendszeres, napi 5 étkezés megtartása.

A mozgásképtelen állapotból visszakapaszkodva!

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

“Tegnap felmerült a húsevés és húgysav kérdése, gondoltam megosztom Veled a tapasztalatomat, mivel diagnosztizált köszvényes vagyok. Alap az 5 évig kezeletlen Lyme-kor, és erre a köszvény, illetve reuma. Az, hogy melyik mit hogyan befolyásol, nyilván nem tudni.

Gyógyszert kaptam, akkor lejjebb vettem a húst is, sőt, volt, hogy 5 hónapig nem ettem sem húst, sem tojást, illetve tejtermékeket sem… és persze se liszt se cukor…Semmi nem változott. Addigra a köszvénygyógyszer normál adagjának négyszeresét (!!) szedtem. Aztán elkezdtem a programot. Vérvételen azóta nem voltam, de a fájdalom elmúlt”. /Fazekas Tünde/

Tünde Svédországban vezető beosztásban dolgozik, a program kezdetekor nemigen tudott mozogni, de hihetetlen tűzzel, kitartással vetette bele magát az “életmódváltásba”. 6 hónap alatt 25 kg mínuszt tudott felmutatni, sőt, 1 éven belül félmaratont futott.

De HOGYAN…?

Az edzés ízületi folyadékot termel, erősödtek a szalagok, izmok, és ez a megfelelő diétával párosítva tényleg csodát művel. Az edzésprogramnak két célt kell szolgálnia, egyrészt az az erőlét javítását és az ízületi panaszok csökkentését. Kezdjed lassan, kis adagokban, fokozatosan emelve a terhelést.

> Peak-tipp! Add meg az ízületeidnek a maximális támogatást! A Peak Arthro Stack ízületvédő egy olyan durván összetett kombó, amivel újra a fiatalok nagy sérthetetlenségét fogod érezni!

És hol az igazság élsportolók esetében?

Sokan csodálkoznak, amikor kiderül, hogy én átlagban havonta egyszer eszek húst. Aki figyel a saját szervezetére, és hajlandó megtanulni a sporttáplálkozási alapokat, az tudni és érezni fogja, hogy személy szerint neki mi a jó.

Élsportolóknak átlag heti 11-12 edzése van, óriási terheléssel. Személy szerint úgy gondolom, hogy célszerű a purinszegény diéta követése sportolók esetében is, mivel a sportolók táplálkozásának célja elsősorban a regeneráció és a teljesítménynövelés.

Legyetek bajnokok a mindennapokban!

És!! Ha már a futás is szóba került a cikkben! Biztos Téged is érdekel, hogy a futás vajon károsítja-e az ízületeidet? 

Ha érdekel a NAGY IGAZSÁG, akkor kattints ide!

ízületi fájdalom

ízületi fájdalom diéta

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.