-+=
Olvasási idő: 4 perc

peak_poszter_peakgirl_fitnesz_modellLegjobb, ha az új évben, az alapokat ismered meg. A legtöbb nő nem rendelkezik azzal a tudással, amellyel eredményeket érhet el, annak ellenére, hogy sok időt tölt esetleg egy edzőteremben. Ha Te is ide tartozol, néhány alap tudnivalót véss csak a fejedbe, és máris egyszerűsödni fog a helyzeted. Tudd meg az alapokat végre ahhoz hogy szép legyen az alakod!

Izomépítés nőknek!

Nőként miért fontos, hogy foglalkozz az izomzatoddal?

Az izom szó maszkulin felhangja miatt, elutasítás keletkezhet benned. Nőként azonban, az izomzatod elhanyagolása ahhoz vezet, hogy egyre könnyebben meghízol.

– Az izomzatod – még nyugalmi állapotban is – 5-ször több kalóriát éget el. Ha elhanyagoltad az izmaid és elhíztál, ettől az 5-szörös kalóriaégetéstől elesel!
– A meglévő izomzatod csökkenésével automatikusan lassul az anyagcseréd is, és a fogyásod is megreked.
– Az izomzatod adja a tested körvonalát. Hiába diétázol, ha nem tornázol, formátlan lesz a végeredmény!

A tested külalakja 70%-ban a táplálkozásodtól függ, nem attól, hogy mit sportolsz! Miért fehérjediétát használunk a gyönyörű női test létrehozásához?

Emiatt tudnod kell, hogyan táplálkozz! Fehérje minden egyes sejtedben van. varga_timi_peakgirl_03Fehérjékből épülnek fel az izmaid, a bőröd, a hajad, a körmöd, az egész tested. Fehérjéket tartalmaznak az ételeid is, melyeket nap mint nap fogyasztasz.

A fehérjék feladata a testedben, hogy energiával lássák el a sejtjeidet, és hogy közreműködve azok strukturális felépülésében molekulákat szállítsanak ide-oda, lebontsanak egyes méreganyagokat, valamint hozzájárulnak a csontozatod és az izomzatod felépítéséhez is.

A fehérjék aminosavakból állnak. Ezeknek húsz fő fajtája van, az emberi test pedig ezek egyikét sem nélkülözheti. Némelyiket a szervezeted képes előállítani magának, de vannak olyanok, amelyeket nem, és ezeket a táplálékokból kell magadhoz venned. Fehérjeforrásaid az ételekben például a tojás, a tej, a hal, vagy a húsfélék.

Izomépítés a kerek, feszes idomokért!

A fehérjediéta lényege az, hogy több fehérjét eszel, ezzel táplálva az izomzatodat. A több fehérje miatt kevésbé leszel éhes, és emiatt kevesebb szénhidrátot veszel magadhoz. A zsírfogyasztásodra, pedig már eleve ügyelsz akár diétázol.

Totálisan INGYENES a kiszállítás + a 3ik INGYEN van a Peakshopban, amíg Fotózáson vagyunk!

A szervezeted – ellentétben a szénhidrátokkal és a zsírral – a fehérjéket nem raktározza. peak_fitness_model_csillaEzzel szemben folyamatosan lebontja, majd újakkal helyettesíti őket, ez indokolja, hogy fehérjéből rendszeres napi utánpótlásra van szükséged.

Azt már számos kutatás kimutatta, hogy ha nem sokkal az edzésed után magas fehérjetartalmú ételeket vagy italokat fogyasztasz, az segít az izomzatod feszessé tételében. Ha nem tartod karban az izomzatodat, akkor azok nem adnak szép körvonalat a testednek, petyhüdt lesz a feneked, és lógni fog a hasad.

Mire valók a hozzáadott szénhidrátokat nem tartalmazó, finom fehérjeporok?

Egy tojás kb 5 gramm fehérjét tartalmaz, tehát naponta minimum 35 db tojást kellene elfogyasztanod, vagy pedig 700 dkg csirkemellet. Ez nehézkes és a gyakorlatban nem megoldható. Emiatt jöttek létre, a sportolók, és a diétázók igényeit kielégítő fehérjeporok.

Ezek nélkül egyszerűen nagyon lassan, és nehézkesen tudsz előrehaladni, de ami a legjobb bennük, hogy kiváltják az édesség iránti vágyakozásodat! Akár turmixként, akár pudingosra kikeverve eszed, finomak, édesek, napi 1-2 adag pudinggal pedig már könnyen betartasz egy diétát.

Miből készülnek a fehérjeporok?

Amint fentebb említettem, a fehérjék az ételeid részei, fehérje a hús, hal, tojás, tej amelyeket minden nap fogyasztasz. Fehérjéket koncentrálni ezért ezekből az ételekből lehet.

A legjobb ízű fehérjeporok, még mindig azok, amelyek tejből készülnek.

peak_tej_whey_protein_sajtgyartas

A whey protein elnevezésű fehérjepor a sajtgyártás során készül. A whey protein az egyik legjobb ízű fehérje. A whey protein vagy más néven tejsavó fehérje abból a folyadékból készül, amely a tejből marad, a kazein fehérje eltávolítása után, amelyből a sajtokat gyártják.

Más tejtermékekhez nagyon hasonlít, mivel tejből készül, de kiemelkedő, egészségvédő hatása van, mivel szinte semmi zsírt és csak néhány gramm tejcukrot tartalmaz.

Ebből az is láthatod tehát a továbbiakhoz, ezt három egyszerű ám fontos tételt:

– a fehérjeporok nem valami műanyagból készült, természetidegen anyagok, hanem a sajtgyártás egyik melléktermékeként keletkező, tejből készülő koncentrált tápanyagok
– a fehérjeporok nélkül lassított a diétád, és megvonod magadtól a napi egyszeri finom édesség elfogyasztásának lehetőségét. Ha van időd és nem sietsz sehova, vagy ha kibírod édesség nélkül, akkor ne használd a mai tudomány vívmányait.
– a fehérjeporokat használva, már eleve egy sportolói diétát követsz, hiszen hatásukra kevesebb szénhidrátot és zsírt fogyasztasz. Ezzel feszesedik az izomzatod, és közben szépül az alakod.
Ezért ha diétázol, figyelned kell, a fehérjeporod hozzákevert szénhidráttartalmára. A Peak fehérjék nem tartalmaznak hozzáadott szénhidrátokat.

peak_feherje_kicsi

Mező Mónika – Peak Hungary

 

 

 

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!