Fehérjepormustra csak, hogy értsd ! Hidd el, nemhogy nem árt, de csakis előnyöd lehet a fogyasztásából!

peak_feherjedieta_egeszsegAkár a diéta, akár az egészségesebb életvitel, akár a sport kapcsán, de biztosan hallottál már a fehérjeporokról. Hideget, meleg egyaránt, hiszen beszélhetünk bármiről is mindennek megvan a saját kis támogató-és ellentábora. Mielőtt bármilyen kritika kapcsán berögzülne benned valamilyen negatív vélemény, itt a lehetőség, hogy utána olvass egy kicsit miért nem kell félned a fehérjeporoktól.

Fehérjepor

Először is kezdjük az alapoknál. Miért is lehet szükséged a fehérjékre, mint tápanyagra?

A fehérje a három legfontosabb makro-tápanyag egyike. Fehérje nélkül nincs élet! Sejtépítő anyag, ezért folyamatosan gondoskodnod kell a pótlásáról, különben szervezeted legyengül. Biológiai értékük szerint a teljes értékű fehérjék tartalmazzák az összes esszenciális aminosavat, ilyenek az állati eredetű húsok, tej, illetve néhány növényi fehérje is (gomba, hüvelyesek, burgonya, gabonák). peak_micellar_caseinA legtöbb növényi fehérje azonban nem teljes értékű, azaz csak részben tartalmazzák az esszenciális aminosavakat. A jobb hasznosulás érdekében a nem teljes értékű fehérjéket mindig teljes értékű fehérjékkel együtt kell fogyasztanod.
A fehérjék táplálják az izomzatod is. Itt ne arra gondolj, hogy minél több fehérjét eszel annál nagyobb és izmosabb leszel. Az izomtömeg növeléshez nem elegendő csak fehérjét fogyasztani, ehhez jóval több tényezőre van szükség. De Neked nem is ez a célod, úgyhogy erről most nem is kell beszélünk. Az izomzatod nem csak a hatalmas fizikumért felelős, hanem a szexisen feszes és kerek popsidért is. Az egész tested tónusát az izomzatod határozza meg, ezért ha elhanyagolod, akkor az eredmény egy puha, lönnyedt test lesz.

A fehérjeszükségleted több tényező is befolyásolja, úgy mint életkor, nem, életvitel, munkavégzés, sport, stb. Átlagosan 1,5-2g fehérje/testsúlykilógramm mértékkel számolhatsz, viszont, ha aktívabb életet élsz, többet sportolsz, akkor ezt a mértéket is növelned kell. Ahhoz, hogy a napi fehérjefogyasztásod kielégítő legyen, elég sok élelmiszert kellene fogyasztanod, ami valljuk be több szempontból is nehezen kivitelezhető. Ezért születtek meg a proteinporok, amelyek koncentrált formában tartalmazzák a fehérjéket.

A fehérjeporok nem műanyagból készülnek, de még csak nem is szteroidok!

peak_feherje_italBiztosan hallottál már Te is ehhez hasonló okosságokat, hogy a fehérjeporokat  mű összetevőkből állítják elő, szőrös leszel tőlük, ráadásul mindenféle sporttevékenység nélkül izmaid kétszeresére nőnek majd. Ez butaság, felejtsd el! A fehérjeporok kizárólag természetes alapanyagokból készülnek, pl. tej, szójabab, tojás vagy búza. Szigorú előírásoknak megfelelő és nagyon költséges eljárás útján dolgozzák fel az alapanyagokat, amelyekből por formátum keletkezik. Ez a technológia nagyon hasonlít a kisbabák tápszerének előállítására használt módszerhez.
A legfinomabbak azok a fehérjeporok, amelyek tejből készülnek, de speciális hatékonysággal rendelkeznek az egyéb alapanyagból készült fehérjék, és ebben van a nagy előnyük.  A whey protein, vagy más néven tejsavó fehérje abból a folyadékból készül, amely a sajtgyártás során a tejből marad a kazein fehérje eltávolítása után.
peak_micellar_caseinA szójafehérje olyat tud, amit más fehérje nem! Felgyorsítja az anyagcserét, pörgeti a zsírégetést, normalizálja az ingadozó hormonszinted és mindemellett rákmegelőző tulajdonságú.
A növényi eredetű proteinek általában valamilyen kevert formában kerülnek a piacra, hogy teljes értékű fehérjét kapj. Ezek a készítmények glutént is tartalmaznak, így ha gluténérzékeny vagy mást kell választanod.

peak_feherje_csirkemellA fehérjeporok nem tartalmaznak a hormonszinted befolyásolásával járó összetevőket. Nem leszel tőlük szőrös és önmagukban nem építenek Rád hatalmas tömegben izomzatot sem. Gondolom ilyen kérdés akkor sem merül fel benned, amikor reggel a pohár tejet kortyolgatod, vagy ebédre megeszel egy adag roston sült csirkemellet. Műanyag reszeléket sem tartalmaznak. Természetesen az ízfokozás miatt édesítőszer van bennünk, de ha belegondolsz manapság milyen élelmiszerben nincs? Ilyen alapon akár jobb, ha teljesen ki is pakolsz a hűtőből, mert semmit nem ehetnél meg, ami bolti polcon kapható.

Tudod mire figyelj inkább, hogy hosszú életet élj? 8 tipp, az egészségedért:

peak_sportos_eletvitel

  • maradj olyan karcsú, amennyire lehetséges (de nem anorexiás!)
  • a fizikai aktivitás a mindennapi életed része legyen
  • korlátozd a nagy kalória tartalmú ételek és a cukros italok fogyasztását
  • próbálj minél több gyümölcsöt és zöldséget enni
  • kerüld a feldolgozott húsokat, felvágottakat
  • korlátozd az alkoholfogyasztásod
  • korlátozd a sófogyasztásod. Tedd ezt úgy, hogy a feldolgozott élelmiszereket és húsokat nem fogyasztod.

Fehérjepor és az egészséged

A fehérjeporokat nem tudod “túladagolni”, de még csak vesebeteg sem leszel tőlük!

A másik nagy közhely, hogy a fehérjeporok, illetve magában a túl sok fehérje fogyasztása vesebetegség kialakulásához vezethet. Tisztázzuk le miről is van szó valójában. peak_feherjeporok_betegsegA fehérje és fehérjeporok nem okoznak vesebetegséget. Az a tény, hogy vesebetegek számára nem ajánlott már más kérdés.

Gondolkozz el a következőn:

Mindenki tudja, hogy az aerobik, a fitnesz órák vagy a kardiótréning  mennyire egészségesek. Az ilyen órák sok kalóriát égetnek, a véred felpezsdül, oxigénnel lesz telített. Az effajta sportok mind jót tesznek a szív és érrendszerednek, sőt az izomzatod erősödik, az izomtónusod javul. Tehát ezek jó dolgok igaz?

Igen. Kivétel, akkor ha el van törve a lábad vagy tüdőgyulladásban szenvedsz!

Ha ki van fordulva a bokád, vagy a térded szalagjai szakadtak, netalán törött a lábad, nem jársz edzeni, és nem is tenne jót Neked. A tüdőgyuszi miatt amúgy is nehezen veszel levegőt, ráadásul ezt még meg is fejelnéd egy 40 perces futással, akkor abból nem hogy gyógyulás, de még rosszabb szövődmények is lehetnek.

Ez tehát azt jelentené, hogy az aerobik nem egészséges, és hogy az ilyen sporttevékenység lábtörést és tüdőgyulladást eredményez?
Nem. Ez azt jelenti, hogy ne aerobikozz, ha már eltörted a lábad vagy meg vagy fázva!

Mint ahogyan a  magas fehérje tartalmú diéták sem okozzák a veséid betegségeit. Ha a vesebetegségben szenvedsz, ne fogyassz sok fehérjét.

peak_feherjedieta_tanulmanyTalán így már elhiszed, hogy a fehérjepor nem mumus, nem kell tőle félned és nem káros az egészségesedre sem. Ha szeretnéd tudni milyen pozitív előnyei vannak a fehérjediétának, kattints a képre és kérd el a tudást! Jobb, ha már most eljátszol a gondolattal mikét fogod újra formába hozni magad a jó kis karácsonyi habzsi-dőzsi által felszaladt plusz kilók után.

Kattints a képre, ha többet szeretnél megtudni a fehérjeporokról.

peak_vivi_csilla_tejfeherje

Nagy Csilla – Peak Hungary

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

A peakshop.hu oldalain található információk, szolgáltatások, cikkek nem helyettesíthetik szakember véleményét, ezért kérjük minden esetben fordulj szakorvoshoz betegség esetén! A táplálék kiegészítők nem gyógyszerek. Az étrend-kiegészítők és a különleges táplálkozási célú élelmiszerek csak élelmiszerek, nem gyógyítanak, előznek meg betegségeket vagy helyettesítenek gyógyszereket és semmiképpen sem alkalmasak a kiegyensúlyozott változatos étrend helyett alkalmazni őket.

Nagy Csilla

Nagy Csilla

A Peak főszerkesztője vagyok. Fitnesz modellként indultam versenyeken, részt veszek a termékfejlesztésekben, és a Peak különböző projektjeiben, mint projekt vezető.
Nagy Csilla
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Fehérjepormustra csak, hogy értsd ! Hidd el, nemhogy nem árt, de csakis előnyöd lehet a fogyasztásából!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Fehérjepormustra csak, hogy értsd ! Hidd el, nemhogy nem árt, de csakis előnyöd lehet a fogyasztásából!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)
1054
Egészség, Tudatos táplálkozás
, ,