Ebben a cikkben szeretnék segítséget nyújtani azoknak, akiknél felmerült vagy kialakult az inzulinrezisztencia vagy/és a PCOS – tudniillik, ezt a két betegséget sokszor együtt kezelik. Előfordul, hogy az inzulinrezisztencia szövődményeként alakul ki a PCOS vagy fordítva. Mindenesetre, annál a hölgynél, akinél az egyik kórt diagnosztizálták, előfordul, hogy a másik kórral is szemben találja magát.
MI is az az inzulinrezisztencia?
A hasnyálmirigy által termelt inzulin segítségével veszik fel a sejtek a glükózt a véráramból. Ennek célja a vér cukorszintjének csökkentése.
Inzulinrezisztencia esetében a sejtek “éheznek”, vagyis a sejt felszínén képződő inzulin-receptorokhoz az inzulin csak gyengén tud kapcsolódni. Ennek az oka, hogy maga a receptor “hibásan” jön létre, ami miatt a sejtek rezisztensek lesznek az inzulin hatására, és emiatt lényegesen több inzulinnak kell jelen lennie a vérben ahhoz, hogy a sejtbe a cukor bekerülhessen.
Tehát a hasnyálmirigynek több inzulint kell termelnie inzulinrezisztencia esetén, hogy a szervezet vércukor szintjét normalizálni tudja. A többlet mennyiségű inzulinnak köszönhetően a sejtek több glükózt képesek felvenni, ezért a vércukor vizsgálat nem mutat a vérben eltérést.
Miért is baj ez?
Sajnos idővel a hasnyálmirigy elfárad és képtelen lesz elegendő mennyiségű inzulint termelni. Következményképp kialakul a II. cukorbetegség.
Kialakulásának két oka lehet. Genetikai, azaz örökletes, illetve egészségtelen életmód hatásaként is kialakulhat. Vagyis, mozgásszegény és egészségtelen táplálkozás szövődménye is lehet, tehát rendszeres és személyre szabott mozgással illetve személyre szabott egészséges táplálkozással az IR kialakulása csökkenthető vagy kezelhető, esetenként gyógyszeres kezelés nélkül is!
> Peak-tipp! A legjobb helyen vagy, az IR étrendben nagyon fontos a minőségi, magasabb fehérje-zsírbevitel – a túlzott szénhidráttal ellentétben! A fehérjebeviteledet és az édességvágyadat is kielégítheted, mondjuk egy mennyei krémes, feketeerdő vagy madártej ízű Peak kazeinnel? 🙂 Ráadásul szuperül laktat!
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
És! A zsírbevitel egészséges ÉS finom módja sem probléma már, ha a tarsolyodban van a cukormentes és feldolgozott olaj nélküli Peak-nutella, a Wheytella!
Mi is az a PCOS?
A PCOS az a Policisztás Ovárium Szindróma rövidítése, amit nagyon egyszerűen „petefészek sok cisztával”-nak tudnánk lefordítani.
Az egyik leggyakoribb hormonrendszeri (endokrin) rendellenesség, amely kihat a petefészekre. Genetikai háttere is lehet, azokra a családokra jellemző, ahol gyakran fordul elő vérzési és ovulációs probléma, valamint meddőség. Ha már a meddőségnél tartunk, megemlíteném, hogy a PCOS-t gyakran csak akkor diagnosztizálják, ha már a babatervezés hónapok óta sikertelen!
Inzulinrezisztencia és a PCOS diagnosztizálása
Az inzulinrezisztencia diagnosztizálásának két típusát említeném meg. A közismert klasszikus inzulinszint méréses teszt illetve a kevésbé ismert Adiponektin szintméréses eljárást.
Fontos tudnunk, hogy az inzulinszint mérésnél, mindenképp egy 3 pontos terheléses tesztet kérjünk. Mivel, a 3 mérésnél mért eredmények egy görbét alkotnak, és ennek alapján könnyebben megállapíthatóbb a betegség, mint egy 2 pontos tesztnél. Hívjuk fel a figyelmet, hogy nem csak vércukor szint, hanem inzulinszint mérést is szeretnénk. Sajnos előfordul, hogy erre a szakemberek nem térnek ki. Sajnos ilyen leletről gyakran hallok.
Adiponektin szintmérés: Ez egy protein alapú hormon, melyet a zsírsejtek termelnek a szervezetben. Ezáltal a glükóz és a zsírok anyagcseréjét szabályozza – tehát befolyásolja a szervezet reakcióját is az inzulinra. Ez a mérés szintén vérvétellel történik a reggeli órákban. Hozzátenném, hogy az Adiponektin szint jellemzően alacsony a PCOS-ben szenvedő nők körében. Tehát akinél ez a szint alacsony, annak érdemes további kivizsgáláson részt vennie.
PCOS diagnosztizálása
Mivel a PCOS egy nagyon komplex összetett rendellenesség, ezért nőgyógyászati és endokrinológiai vizsgálat is szükséges a diagnózis felállításához! Ez a kivizsgálás a Rotterdami kritériumok alapján történik. A diagnózis akkor állapítható meg, ha a 3 tünetből 2 tünet észlelhető.
Az első az ultrahang által igazolt PCO, a második a tüszőrepedés és peteérés ideiglenes vagy végleges megszűnése, a harmadik pedig az androgén túlsúly laboratóriumi vagy klinikai jelei.
Hogyan kezeljük?
Az inzulinrezsiztencia és/vagy PCOS kezelése hasonló. Van hogy az életmódváltás elégségesnek bizonyul. Tehát az egyénre szabott rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás. Azonban gyakran az életmódváltást, ki kell egészítenünk gyógyszeres kezeléssel is. Fontos hogy az egészséges táplálkozást és mozgást egészítsük ki gyógyszeres kezeléssel és nem fordítva!
Alapvetően a következők lennének diétád alapelvei:
- vércukorszinted szinten tartása miatt sokszor kis adagokat kell enned – meghatározott mennyiségű és típusú szénhidrátokkal!
- a cukortartalmú ételek, italok fogyasztása tilos számodra
- a szénhidrát bevitelét korlátoznod kell
- fontos a sok folyadék fogyasztása
- fehérje és rostdús ételek az étkezésed alapkövei
Az életmódod, és étrended megváltoztatása mellett, a halolaj és a magas, jó minőségű zsírokat (is) tartalmazó étrend az, amely bizonyítottan működhet az IR enyhítése érdekében.
A legjobb eredmények elérésének érdekében, keressünk fel szakembert!
hormonproblémák
hormonproblémák diagnosztizálása
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
