Spórolj a kalóriákkal!
Sokszor bizonyítottuk már az ínycsiklandozó és diétás receptekkel az oldalon, hogy nem kell éhezned akkor sem, ha törekszel a kevesebb kalória bevitelre!
Éljenek a rostok, barátkozz meg az útifű maghéjjal, szénhidrát csökkentett lisztekkel, fehérje porokkal és irány a konyhába kísérletezni! Fehérjés muffin, útifűmaghéjas palacsinta, proteines gofri, cukkinis brownie… kalóriaszegény, finom, alakbarát! Kell ennél több?
Égess több kalóriát edzéssel!
Ha imádsz mozogni, és nehezen mondasz le a finom falatokról, de nem akarod „pluszban” zárni a napot, ami a kalóriákat illeti… akkor hozd ki a maxot az edzéseidből! Intervall, HIIT tréning, saját testsúlyos és súlyzós edzések: „zabálják” majd a kalóriákat, amiket nem csak ez idő alatt, de a nap későbbi részében is még intenzívebben égetsz majd!
És a jó öreg bevált módszerek: lift helyett lépcső, egy buszmegálló helyett séta, laza átmozgatás a melóban, amikor szünetet tartasz, egy kis plank a kedvenc sorozatod nézése közben… mind támogat majd az extra kalóriaégetésben! Pörögj fel!
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Hogyan égess még több kalóriát az edzés mellett?
A kulcsszó: táplálék kiegészítők! Na persze nem győzöm hangsúlyozni, hogy a zsírégetőket nem azért (v)esszük, hogy szépen átadjuk nekik a meló piszkos részét, és elvárjuk, hogy lepucolják rólunk a zsírt, míg mi éljük a kényelmes mindennapokat!
Viszont megfelelő étrend és edzés (súlyzós + aerob!) mellett a termogén zsírégetők képesek megemelni a testhőmérsékletet, felgyorsítják az anyagcserét és segítenek, hogy még több kalóriát használj fel a nap során! Főleg az utolsó pár makacs kilónál jól jön egy kis extra segítség, ha már mindent bevetettél, igaz?
„Elégettem a futópadon ezer kalóriát!” – Biztos?
Sokan diadalittasan és elégedetten pattannak (vagy fordulnak) le a futópadról, miután vért izzadva, tüdőt kiköpve, de sikeresen elégettek akár 800 vagy 1000 kalóriát! Hiszen ott van a kijelzőn a bűvös szám! (és a legrosszabb az, ha ettől felbátorodva késztetést érzünk, hogy egy szép nagy adag csalókajával jutalmazzuk meg magunkat fáradalmas munkánkért…)
Sajnos rossz hírem van: ezek az értékek még akkor sem teljesen pontosak és vehetők készpénznek, ha te előre beírtad az adataidat! (életkor, magasság súly… ha pedig ez is kimaradt, még távolabb kerülsz a valós értéktől)
Persze irányadónak oké, de az elégetett kalóriamennyiség függ a saját alapanyagcserédtől, a hormonjaid működésétől, a pulzusodtól és ebben sajnos a gép nem fog tudni neked segíteni. Ezekre az értékekre azért ne támaszkodj teljesen vakon!
Persze, ha ez motivál, és jó érzéssel tölt el egy bizonyos számot a kijelzőn látni, akkor tedd oda magad még jobban – a lényeg, hogy örömmel és motiváltan csináld végig az edzést! Persze ne ragadj le csak a kardio gépeknél, várnak a súlyzók is! 🙂
Azok a bizonyos kalóriák tehát ott vannak a mindennapokban, akarva akaratlanul is felbukkannak, nekünk pedig foglalkoznunk kell velük. Próbáljunk minél többet elégetni belőle, edzéssel, aktív mozgással, vagy egy kis plusz segítséggel termogén zsírégetők formájában!
Töltsön el elégedettség érzéssel, ha látjuk a kijelzőn, hogy sokat használtunk fel belőle, de ne higgyünk mindig a szemünknek… figyeljünk a rejtett kis csapdáira, ami ott leselkedik ránk néha a reggeli tejeskávéban, az eggyel több adag fehérjeturmixban, a mogyiszacsi alján, a vékonyka szelet tortában…
Végeredményben úgyis az a legfontosabb, hogy törekedj az egyensúlyra, és legyen egy kitűzött célod, jól megtervezett étrended, rendszeres edzésritmusod és edzésterved, és nagyon sok kitartásod, türelmed, ha egészséges életmódot követsz! 🙂
Zsírégető köredzés Aliztól ITT!
kalóriaégetés
kalóriaégetés gyorsan
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
